Schritt Übung Anfahrt

Doing Schritt-Übungen in einer Klasse kann eine gute Möglichkeit , um neue Leute zu treffen , während Sie auf einem gesünderen Lebensstil zu beginnen sein . Schritt -Übungen können auch in der Privatsphäre der eigenen Hause mit wenig Ausrüstung und finanzielle Verpflichtung getan werden , so dass Schritt -Übungen ein großes Werkzeug für die Fitness zu denen in einem Haushalt. Schritt Übung kann Atemwege und des Herz-Kreislauf Fitness sowie Muskelaufbau zu erhöhen. Wenn Sie gerade erst anfangen, Schritt-Übungen lernen Sie, wie in ein paar einfachen Schritten. Was Sie und
Stepper
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

ein Warm- up-Routine , indem Sie den Grundschritt , der durch die Intensivierung mit einem Fuß durchgeführt wird, beginnen , trat es wieder nach unten , dann verstärkt mit dem anderen Fuß und wieder zurück . Wiederholen Sie diesen Grundschritt für fünf Minuten , um den Blutfluss zu den Muskeln zu erhöhen , die Ihnen ein besseres Training . Anfänger sollten nur Schritt bis etwa vier Zentimeter . Vergrößern Sie die Höhe wie die Zeit vergeht , bis Sie eine Stufenhöhe von 12 Zoll zu erreichen.
2

Beginnen Sie den Step-up- Bewegung. Nehmen Sie einen Fuß und Schritt auf Ihrem Stepper . Mit der anderen Fuß, Schritt zur Seite der Ausrüstung auf dem Boden, dann auf dem Boden Schritt dahinter. Nehmen Sie den Fuß auf dem Stepper ab, und setzen Sie den anderen Fuß auf. Schritt auf der Geräteseite mit dem anderen Fuß, dann auf den Rücken. Wiederholen Sie diese Reihe für 10 Minuten.
3

die schnelle Schritt durchführen . Stellen Sie einen Fuß auf dem Stepper, dann wird der Schritt mit dem anderen Fuß. Schritt schnell rückwärts aus der Ausrüstung mit einem Fuß in einer Zeit , bis beide Füße auf dem Boden. Wiederholen Sie diese Reihe für 10 Minuten.
4

Cool down , indem Sie den Grundschritt noch einmal. Sie können dies je nach Schritt von Seite zu Seite und nach vorne und zurück. Abkühlen verhindert Krämpfe und Muskelkater . Dehnen Sie Ihre Wadenmuskeln und Oberschenkel durch das Sitzen auf dem Boden mit beiden Füßen vor Ihnen . Erreichen Sie heraus und versuchen Sie, Ihre Zehen zu berühren , wenn Sie Ihre Zehen nicht berühren können , zwingen Sie sich nicht und Risiko reißt ein Muskel. Sie werden mit der Zeit und Flexibilität mehr Schritt Übung zu erhöhen .


[Schritt Übung Anfahrt: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Step--Aerobic/1001000512.html ]