Wie das geht, Side Step up -Übungen

Mit dem Schritt ist eine hervorragende Möglichkeit, einige ziemlich Low- Impact-Aerobic- Übung, die die gleiche Maut auf Ihre Gelenke beim Laufen nicht tut . Eine dieser Schritt-Übungen ist die Seite Schritt -Übung. Fügen Sie eine Kniebeuge zu dieser Bewegung und die Beine werden schreien um Gnade. Was Sie brauchen
Schritt Bank
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1

auf der einen Seite der Bank stehen, wie Sie vorbereiten zu tun Seite verstärkt Übungen. Es spielt keine Rolle , auf welcher Seite Sie mit zu beginnen, wie Sie wollen, um die Übung mit beiden Beinen zu tun.
2

auf die Bank Schritt mit einem Fuß und lassen Sie den anderen Fuß , um neben der Bank hängen über dem Boden wie Sie die Seite Schritt Übungen . Sie werden in der Lage, dies leichter tun, wenn Sie mit den Zehen des Fußes auf den Boden zu drücken immer noch .
3

Lower sich nach unten, so dass Sie noch einmal auf dem Boden stehen . Wie Sie dies tun, fügen Sie eine Kniebeuge durch Biegen Sie Ihre Knie und senkt sich nach unten.
4

Halten Sie Ihre Balance , indem Sie eine Hand auf dem gebeugten Knie des Beines auf der Bank. Versuchen Sie, Ihr Gewicht zu halten, so zentriert wie Sie verwalten können .
5

Haben die Hocke langsam wie Sie die Seite Schritt Übungen . Sie sollten das Ergebnis dieser Bewegung in Ihren Überangebot , Quads, Oberschenkel und inneren Oberschenkel fühlen.
6

Steuern Sie die Geschwindigkeit, mit der die Seite , die Sie tun intensivieren Übung. Sie wollen nicht , um den Auf-oder Abstieg hetzen, aber die Übung zu einem noch Clip.
7

In einigen Widerstand auf die Seite Schritt Übungen durch Anheben der Bank oder mit Hanteln .


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