Wie man im Winter Trail Run

Winter kann eine dunkle und düstere Zeit. Dennoch ist das kein Grund, die Trail - Laufschuhe beiseite . Was Sie
Laufbekleidung
Trail Running Shorts
Trail Running Socken
Trail - Laufschuhe Lauf
Foods ( Gels und Riegel )
Schneeschuhe
Bedarf Weitere Anweisungen
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den Weg für schlechtes Wetter vorbereitet Hit . Bringen Sie entsprechende Kleidung (inkl. Trail - Laufschuhe, warme Handschuhe und Hut ) und Verschleißschichten(Polypropylen als Basis unter einem Nylon-oder wasserdichte Shell ) , so dass Sie Ihr Niveau der Isolierung nach der Temperatur anpassen und wie Sie sich fühlen .
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Wählen Sie sorgfältig Ihre Wanderungen - durch Schneefall , kann Frühling Favoriten nicht geeignet für die Wintersonnenwende in Betrieb genommen werden . Wenn Sie sich fragen , wo der Schnee Schlimmste sind , denken Sie daran: . Trails auf Nordhängen eher für die meisten der Winter Schnee und Eis zu bleiben, während Schnee auf Flach und Südhängen neigt dazu, schnell abschmelzen

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Bleiben hydratisiert , auch wenn es kalt ist . Es ist immer wichtig , viel Wasser während langer Weg führt zu trinken.
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Vermeiden Sie in den späten Nachmittag läuft, wenn die Tagesstunden sind begrenzt, und Sie riskieren, in der Dunkelheit gefangen
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Sie die Augen für Eis Patches geschält halten. Trails , die viel Verkehr zu sehen, während der Schnee auf dem Boden kann eine glatte Eisschicht bilden, wie die Temperatur sinkt .
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Hüten von Objekten wie Felsen und Protokolle unter dem Schnee verborgen, und achten Sie auf überdachten Bachüberquerungen . Führen Sie in der Steuerung und in einem einfachen Schritt zu vermeiden, nass oder Verstauchungen (oder noch schlimmer , brechen ) einen Knöchel.
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Besondere Vorsicht auf steilen Hügeln . Schnee kann eine ansonsten leicht oder Abstieg machen sehr rutschig.
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einen Laufpartner zu helfen, Sie zu motivieren, auch draußen auf der düstersten Tage zu finden .


[Wie man im Winter Trail Run: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Trail-Lauf/1001000585.html ]