Können Sie verbrennen Kalorien durch Wandern

? Man könnte Tausende von Schritten im Laufe des Tages zu nehmen , ohne jemals Gedanken an die Fitness-Vorteile dieser einfachen Übung. Zwar trifft es zu , dass das Gehen wird nicht helfen, so schnell wie ein schneller Tempo Übung wie Joggen in Form zu bringen , wird zu Fuß Kalorien verbrennen mäßig und helfen Ihnen, Schritte zu unternehmen, zu Ihrem Ziel , Gewicht zu verlieren oder einfach nur die Pflege Ihrer aktuellen Körperbau. Lernen Sie Ihren Grundumsatz

nicht nur zu Fuß Kalorien verbrennen , aber Ihr Körper nie aufhört , Kalorien zu verbrennen den ganzen Tag und Nacht. Zugegeben, Ihrem Körper die Rate von Kalorien zu verbrennen , wenn Sie nicht aktiv sind oder schlafen sind niedrig, aber Ihr Körper benötigt Kalorien für die Leistung auch Grundfunktionen wie Atmung. Grundumsatz ist der Begriff, der die Menge der Energie, die Ihr Körper aufwenden , wie Sie Ruhe beschreibt . Diese Rate ist einzigartig für Sie und ist abhängig von Variablen wie Alter, Größe und Lebensweise.
Walk Away die Kalorien

Ihr Niveau der Aktivität steigt , beginnt Ihr Körper mehr Kalorien zu verbrennen . Wandern ist eine milde bis moderate Form der Übung, aber ein Spaziergang kann immer noch mehrere hundert Kalorien zu verbrennen . Laut der Website HealthStatus , eine 140-Pfund- Person 277 Kalorien während einer einstündigen Spaziergang mit einer Geschwindigkeit von 3 Meilen pro Stunde und 328 Kalorien, die während einer 60 -minütigen Spaziergang an 4 Stundenmeilen brennen. Schwerere Menschen Kalorien zu verbrennen schneller , eine 190 -Pfund- Person 376 und 445 Kalorien zu verbrennen , bzw. bei jeder einstündigen Spaziergang
Set Your Goals Gehen
< . Kalorienverbrauch p> Wandern ist kann es eine wertvolle Übung zu machen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Auch wenn Sie lieber Ihre aktuelle Build als Gewicht zu verlieren zu halten, können zu Fuß eine Rolle in Ihre allgemeine Fitness zu spielen. Der Betrag, den Sie wählen , jede Woche gehen , hängt von Ihrer Fitness-Ziele. Ziel für mindestens 150 Minuten pro Woche zu Fuß , um Ihr Gewicht und mehr als 300 Minuten pro Woche zu halten, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Erhöhen Sie Ihr Tempo , unabhängig von der Länge der Wanderung werden führen zu mehr Kalorien verbrannt.
Mehr als einen Weg , um Kalorien zu verbrennen

Walking ist nicht nur ein Weg, um Kalorien zu verbrennen. Mit jedem Schritt , steigern Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit in einer Reihe von Möglichkeiten. Zusätzlich zu seinen Gewichtsverlust oder Gewichtsmanagement - Leistungen können zu Fuß Ihre Knochen und Muskeln zu stärken , erhalten Sie eine größere Balance , die Verbesserung der Gesundheit Ihres Herz-Kreislauf -System , erhöhen Ihre Ausdauer und heben die Stimmung . Wenn Sie sich gestresst oder deprimiert , die Endorphine gibt Ihr Körper wie Sie zu Fuß machen Sie sich besser fühlen.


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