Können Sie Fett verlieren Off Your Arms von Walking

? Durch die Integration von regelmäßigen Phasen des Gehens in Ihre Routine , können Sie erheblich die Gesamtzahl der Kalorien verbrennen Sie erhöhen. Mehr Kalorien zu verbrennen hilft Ihnen, die Kalorienzufuhr benötigt, um Fett zu verlieren erstellen. Während Sie Ihren Fettabbau nicht Ziel , Ihre Arme , wie Sie Ihre allgemeine Körperzusammensetzung zu senken , werden Sie bemerken Veränderungen überall , auch auf den Armen. Gehen

Walking ist eine effektive Möglichkeit, die Anzahl der Kalorien , die Sie brennen zu erhöhen. Die Anzahl der Kalorien verbrennen Sie hängt davon ab, wie oft Sie gehen, das Tempo und die Entfernung der Fuß -Sitzungen und Ihre aktuelle Körpergewicht. Nach MayoClinic.com , wird ein 160 -Pfund- Person ca. 204 Kalorien, die während einer 60 -minütigen Spaziergang an 2 Stundenmeilen brennen und über 314 Kalorien , wenn sie bei 3,5 Stundenmeilen gehen. Ein 200 -Kilo- Person hat während ihrer Spaziergänge härter zu arbeiten und damit eine größere Anzahl von Kalorien zu verbrennen . Während einer 60 -minütigen Spaziergang von 2 Meilen pro Stunde werden sie etwa 255 Kalorien zu verbrennen , aber wenn sie ihr Tempo Kick bis zu 3,5 Meilen pro Stunde werden sie etwa 391 Kalorien zu verbrennen .
Fett verlieren

um Gewicht zu verlieren , haben Sie , um eine größere Anzahl von Kalorien, als Sie verbrauchen. Wenn Sie im Einklang mit Ihrem Fuß -Sitzungen sind, werden Sie deutlich Kalorien verbrannt zu erhöhen, was Sie dieses Kaloriendefizit hilft. Jedes Mal, wenn Sie ein Defizit von 3500 Kalorien zu erstellen, benötigen Sie ein Pfund Fett zu verlieren. Deshalb, wenn Sie waren mit 160 Pfund und ging bei 2 Stundenmeilen für 60 Minuten und damit während des Trainings verbrannt etwa 204 Kalorien , Sie haben das Potenzial, eine 3500 Kaloriendefizit zu schaffen und damit ein Pfund verlieren alle 17 Wanderungen. Ein 200 -Kilo- Person zu Fuß in 3,5 Stundenmeilen während ihrer 60-Minuten- Sitzungen und Brennen über 391 Kalorien jedes Mal eine 3500 -Defizit zu schaffen und verlieren ein Pfund Fett je neun Wanderungen.
Targeting die Arme

Obwohl Ihren Wanderungen den Fettabbau nicht als Ziel an den Armen , während Sie auf Senken Sie Ihre gesamte Körperfett zu konzentrieren, können Sie gleichzeitig straffen Sie Ihre Muskeln Arm mit Krafttraining. Krafttraining wird Muskelmasse in den Armen zu entwickeln, die Definition bauen . Zwei bis drei Tage pro Woche und an nicht aufeinander folgenden Tagen , komplett Bizeps-Curls und Trizeps -Erweiterungen , um sowohl die Bizeps und Trizeps zu entwickeln. Wie Sie Fett zu verlieren , wird der Muskel, den Sie entwickeln sichtbar.
Weitere Überlegungen

Um für Ihre Wanderungen zu helfen, Fett zu verlieren , haben Sie auch bekommen achten Sie auf die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen . Ihre Wanderungen wird Ihnen nur dann ein Kaloriendefizit zu erstellen, wenn Sie zu viele Kalorien, nicht essen . Während Sie im Einklang Spaziergänge integrieren , beschränken Sie Ihre Kalorienzufuhr durch die Verringerung der Größe der Mahlzeit Portionen essen und vor allem Obst, Gemüse , Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte . Darüber hinaus begrenzen überschüssige Kalorien durch die Vermeidung von Limonaden und Alkohol.


[Können Sie Fett verlieren Off Your Arms von Walking: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wandern/1001000599.html ]