Was ist die Wirkung von Treppen und Laufbänder auf eine Person, Herzfrequenz

? Nehmen Sie die Treppe oder zu Fuß eine extra Meile kann Zeit in Anspruch nehmen , aber in einem Interview mit " Scientific American ", William Haskell , Professor an der Stanford University, stellt fest, dass regelmäßige Bewegung kann das Leben bis zu sieben Jahre zu verlängern. Moderate Aktivitäten, wie Gehen und Treppensteigen, Steigerung der körpereigenen Bedarf an Nährstoffen und Sauerstoff . Während der Aktivität steigt die Herzfrequenz auf Sauerstoffbedarf des Körpers zu decken. Regelmäßige Aktivität verringert jedoch die Herzfrequenz als die Effizienz des Herzens verbessert . Während der Übung

Wenn Sie das Laufband laufen oder nehmen Sie die Treppe , Muskeln zwingen, Arbeit zu verrichten. Sauerstoff dient als Quelle von Brennstoff für Muskeln, so dass Sie schneller und länger laufen , der Körper die Sauerstoffbedarf steigt . Nach der Montana State University, ist der Sauerstoffverbrauch proportional zur Herzfrequenz. In anderen Worten, die mehr Sauerstoff Sie benötigen, desto schneller wird das Herz zu pumpen. Schließlich erreichen Sie Ihre maximale Herzfrequenz, die die schnellste Geschwindigkeit, mit der Ihr Herz richtig pumpen .
At Rest

mittlerer Intensität Tätigkeit wie Gehen, erhöht die Herzfrequenz während der Tätigkeit, sondern senkt die Herzfrequenz in Ruhe. Wie Sie mehr zu Fuß gehen , wird das Herz stärker pumpen mehr Blut durch den Körper mit weniger Aufwand. Weitere Veränderungen in den Arterien und Nervensystem auch die Effizienz der Bluttransportzu verbessern. Diese Übung -induzierte Veränderungen führen zu einer niedrigeren Herzfrequenz in Ruhe , weil dein Herz nicht so schnell zu pumpen, um Sauerstoff zu den Muskeln im Körper liefern .
Treppen vs Laufband

Wandern auf dem Laufband und Treppensteigen beide als gesunde Aktivitäten, die Herzfrequenz zu erhöhen, aber die beiden haben Unterschiede . Das Treppensteigen ist schwieriger, weil Sie drängen es zu tun , Ihr Gewicht gegen die Schwerkraft . Nach MayoClinic.com , einem 160 -Pfund- Mann, der für eine Stunde zügig geht verbrennt etwa 314 Kalorien , dass derselbe Mann würde etwa 657 Kalorien zu verbrennen , die oben ein Treppenlaufband . Klar, das Treppensteigen ist anstrengend für den Körper und würde die Herzfrequenz schneller als zu Fuß auf einem Laufband Ebene zu heben. Treppensteigen hat Nachteile , wenn. Zum Beispiel , zu Fuß die Treppe hinunter hat Auswirkungen sechs oder sieben Mal größer als die des eigenen Körpergewichts.
Bedeutung

Gehen auf dem Laufband und Treppensteigen sind Vorteil Übungen, die allgemeine Gesundheit zu fördern. Erhöhung der Herzfrequenz für mindestens 30 Minuten, kann den Cholesterinspiegel zu senken, verbessern den Blutdruck , Herzkrankheiten vorzubeugen und Blutzucker zu stabilisieren . Es kann auch verhindern, dass bestimmte Krebsarten wie Brustkrebs und Darmkrebs. Regelmäßige Aktivität kann sogar helfen, verbessern Sie Ihre Stimmung, wenn Sie niedergeschlagen sind .


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