Können Sie verbrennen mehr Kalorien , wenn Sie gehen Langsam -oder Schnell

? Nicht jede Art von Bewegung kann helfen, Kalorien zu verbrennen stetig , stärken Sie Ihre Knochendichte und den Kopf frei bekommen , aber ein Spaziergang mehrmals pro Woche können diese Vorteile und mehr bieten. Wandern ist nicht der schnellste Weg, um Kalorien zu verbrennen , aber es kann ein effektiver Weg , um in Form zu halten. Vermeiden Sie sich zu überfordern , vor allem , wenn Sie von einer Verletzung oder ein neues Fitness erholt, aber wenn Ihr Hauptziel ist es, Kalorien zu verbrennen, um ein paar Pfunde loszuwerden , setzen einige Frühling in Ihrem Schritt . Je schneller das Tempo, das Sie erhalten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie . Gehen Kalorien verbrannt

Sie werden mehr Kalorien bei einem Spaziergang in einem schnelleren Tempo als ein Spaziergang in einem langsameren Tempo zu brennen. Ein 155 -Kilo- Person 149 Kalorien in 30 Minuten zu Fuß bei 3,5 mph in 30 Minuten zu Fuß in 4 Meilen pro Stunde und 186 Kalorien in 30 Minuten zu Fuß in 4,5 Stundenmeilen verbrennen 167 Kalorien , nach Harvard Medical School. Jemand, der 185 £ wiegt wird 178, 200 und 222 Kalorien zu verbrennen , bzw. während der drei Trainingseinheiten.
Gehen Überlegungen

Obwohl Sie mehr Kalorien pro Minute brennen wenn Sie eine schnellere Schritttempo als ein langsamer Schrittgeschwindigkeit zu halten , sollten Sie die Länge Ihres gesamten Training. Wenn Sie ein schnelles Tempo nicht für eine lange Dauer zu halten , passen Sie Ihr Training entsprechend. Zum Beispiel während einer einstündigen Spaziergang , zu Fuß in flottem Tempo von 4,5 Stundenmeilen für 20 Minuten und dann verbringen die zusätzlichen 40 Minuten bei 3,5 oder 3 Meilen pro Stunde.
Gehen Länge

Je länger Sie laufen , desto mehr Kalorien verbrennen Sie und die mehr gesundheitliche Vorteile erhalten Sie. Das US Department of Health and Human Services darauf hin, dass Erwachsene bekommen mindestens 150 Minuten moderate Ausdauertraining pro Woche . Um noch mehr Leistungen zu erhalten , sollten Sie ein Ziel zu Fuß mindestens 300 Minuten pro Woche einstellen. Während die 300 -Minuten- Ziel mag entmutigend , kann eine 45-minütige täglichen Spaziergang helfen, es in den Schatten .
Gehen Vorteile

Obwohl Walking könnte die Intensität der einige fehlen andere Formen der Übung , wird dieses Training mit einfachen Leistungen geladen. MayoClinic.com stellt fest, regelmäßige Spaziergänge können nicht nur helfen, genug Kalorien zu verbrennen , um ein gesundes Gewicht zu halten , kann aber auch die Stärke Ihrer Knochen zu verbessern, erhöhen Sie Ihre Balance und helfen Ihnen, erfolgreich zu managen oder ganz wie medizinische Bedingungen, wie Bluthochdruck und Diabetes zu vermeiden . Wenn Sie gestresst oder deprimiert sind, können Sie eine erhöhte Stimmung während und nach dem Spaziergang zu erleben.


[Können Sie verbrennen mehr Kalorien , wenn Sie gehen Langsam -oder Schnell: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wandern/1001000608.html ]