Was ist Intervall- Walking

? Ändern Sie Ihre Wander Tempo kann eine dringend benötigte Impulse für Ihr Training hinzufügen. Der American Council on Exercise stellt fest, Intervall-Training besteht aus abwechselnden Sitzungen von hoher Intensität und geringer Intensität Aktivität . Intervall- Walking können Sie Ihre Trainingseinheiten noch interessanter zu machen durch Aufbrechen einer statischen Routine-Übung. Vorteile

Intervall Walking kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen , steigern Sie Ihre Herzgesundheit unterstützen und Gewichtsverlust. Die Aktivität ist eine bequeme, schnelle Möglichkeit, in Ihrem Cardio-Training zu bekommen, während des Trainings in einer Indoor- oder Outdoor-Einstellung. Non-Stop- Aerobic-Aktivität stellt erhöhte Belastung auf Gelenke und Muskeln , was möglicherweise zu Verletzungen führt. Intervall-Training bietet Ihnen mit häufigen Ruhezeiten , die die Verletzungsgefahr verringern kann. Sie können auch ein intensives Training in kurzer Zeit mit dieser Form der Übung.
Energy Systems

Intervall Walking nutzt sowohl die aerobe und anaerobe Systeme . Die aerobe System unterstützt Sie bei der weniger intensiven Übung trainieren. Aerobic Training verbraucht Sauerstoff , um Kohlenhydrate in Energie für nachhaltige Trainingseinheiten umzuwandeln. Die anaerobe System wird während der kurzen, intensiven Ausbrüche von körperlicher Aktivität rekrutiert. Ausbildung anaerob bringt Sie dazu, Kohlenhydrate , anstelle von Sauerstoff als primäre Energiequelle. Das heißt, Sie können nur in anaeroben Aktivitäten für einen kurzen Zeitraum zu engagieren , wie Sie Ihre Kohlenhydratspeicher sind schnell genutzt .
Intensity

Eine typische Sitzung Intervall beinhaltet Fuß für zwei Minuten in einem langsameren Tempo und flott für zwei Minuten , abwechselnd Sitzungen durch den Verlauf des Trainings . Wenn Sie derzeit zu Fuß etwa 30 Minuten täglich und sind neu in Intervall-Training , die Arbeit in zügiges Gehen alle zwei Minuten , um nach und nach stellen Sie sich auf die Tätigkeit . Sie können mit Intensitäten zu experimentieren , auf der Grundlage Ihrer Trainingsziele . Wenn Sie für einen Wandermarathontrainierst erwägen, mehr Laufgeschwindigkeit sowohl während der Arbeits-und Ruhe Sitzungen , und zu Fuß für längere Zeit , wie Ihr Herz-Kreislauf Fitness verbessert .
Tipps

Die Mayo Clinic stellt fest , Ihren Arzt vor Intervall-Training zu konsultieren , wenn Sie nicht regelmäßig chronischen Krankheiten ausgeübt haben oder haben .


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