Warum 20 Minuten mehr am Tag laufen macht dich viel glücklicher

Hippokrates ist über 2000 Jahre her, der bekannteste Arzt der Geschichte, sagte, dass "Gehen die beste Medizin des Menschen ist." Die Welt hat sich in den letzten zwei Jahrtausenden bis zur Unkenntlichkeit verändert, dennoch ist sein Rat heute genauso wahr wie im antiken Griechenland. Trotz dieses, Viele von uns geben dem Laufen immer noch nicht die Ehre, wenn es um persönliche Fitness und Wohlbefinden geht. So, um die Wunder des Gehens zu präsentieren, Hier sind fünf Gründe, warum Sie nur 20 Minuten mehr am Tag laufen, um viel glücklicher und gesünder zu machen.

1. Gehen kann Ihnen helfen, länger zu leben

Gehen ist ein getarntes Trainingsprogramm. Ein Spaziergang dehnt Ihre Muskeln und kann buchstäblich Ihr erster Schritt sein, um Ihren Körper zu einem immer aktiveren Lebensstil zu bewegen. Durch die Bevorzugung von Treppen anstelle von Aufzügen und Rolltreppen, Sie werden Ihre Herzfrequenz erhöhen und Energie verbrauchen. Wenn Sie nicht viel Sport treiben, dieser Unterschied zwischen Nichtstun und Tun etwas summiert sich wirklich. In der Tat, Eine auf dem Kongress der European Society of Cardiology (ESC) vorgestellte Studie zeigte, dass Menschen, die täglich 20 Minuten zügig spazieren gingen, Anti-Aging-Vorteile erfahren, die ihr Leben um weitere drei bis sieben Jahre verlängern können. Jetzt, das müssen erfreuliche Neuigkeiten sein.

Wie Sports Tracker helfen kann:– Verwenden Sie den Zähler, um Ihr Tempo zu messen

2. Gehen baut Stress ab

Abhängig von Ihrem täglichen Lebensraum, Mehr oder weniger von Ihrer Umgebung zu sehen, kann einen Wert an sich haben. Egal, ob Sie ein Stadtbewohner mit Zugang zu einem begehbaren Viertel oder ein Vorort mit einem Wald oder einem Park in der Nähe sind, Gehen wird Sie mit Ihrer Umgebung vertrauter machen. Was ist mehr, Eine Studie von Forschern der Stanford University legt nahe, dass es wunderbar ist, nur in der Natur zu sein. Stressabbauendes Zeug für unseren Körper. Denken Sie daran, wie entspannt Sie sich nach einem sommerlichen Tagesspaziergang fühlen, und alles macht Sinn.

Wie Sports Tracker kann helfen:– Verwenden Sie den Routenfinder, um schönere Orte zum Wandern zu entdecken

3. Zu Fuß wird deine Nachbarschaft lebenswerter

Schauen Sie sich den öffentlichen Raum eines Viertels an und Sie bekommen ein Gefühl für das Viertel selbst. Der öffentliche Raum ist von zentraler Bedeutung für die Dynamik des Stadtlebens. Sie sind die Orte, an denen sich Menschen treffen und treffen. Wenn öffentliche Räume als zugänglich wahrgenommen werden, attraktiv, und sicher, sie können eine Vielzahl von Anwendungen und Aktivitäten inspirieren. Die Journalistin Jane Jacobs hat diese Beziehung vor über fünfzig Jahren untersucht und das Konzept von . entwickelt „Augen auf der Straße“ . Sie kam zu dem Schluss, dass eines der Hauptmerkmale eines florierenden urbanen Zentrums darin besteht, dass sich die Menschen im öffentlichen Raum sicher und geborgen fühlen. auch unter völlig Fremden. Zusamenfassend, je mehr Leute durch die Straßen gehen, desto besser für alle.

Wie Sports Tracker kann helfen:– Eine Sports Tracker-Laufgruppe mit Freunden und Familie gründen

4. Gehen gibt Ihnen die Möglichkeit, die Verbindung zu trennen

Heutzutage, Mehr als jemals zuvor, wir sind überwältigt von dem ständigen Informationsfluss. Ein Spaziergang kann Ihnen einen Ort der Meditation mit einer der verschiedenen Techniken bieten, entweder ganz alleine oder mit Hilfe von geführten Meditationen, die Sie über Ihr Smartphone hören können. Schauen Sie auf YouTube nach Gehmeditation und Sie werden erstaunt sein, was kostenlos verfügbar ist. Denken Sie daran:regelmäßiges Praktizieren von Achtsamkeitsmeditation hat sich als wirksamer Linderer von körperlichem Stress und Angst erwiesen. für einen glücklicheren Tag.

Wie Sports Tracker kann helfen:–Finden Sie die entspannendste Route und planen Sie Ihre Meditation

5. Spazierengehen kann dich unterhalten und erziehen

Wenn Sie Ihren Moment der Ruhe und Klarheit woanders bekommen, Ihr täglicher Spaziergang kann Sie glücklicher machen, indem er Sie auch unterhält und erzieht. Von Old-School-MP3-Playern bis hin zu unbegrenzten Musik-Streaming-Diensten auf Ihrem Smartphone, Es gibt viele Möglichkeiten, beim Gehen Musik zu hören. Untersuchungen des Musiktherapieprogramms der University of Miami ergaben, dass Menschen, die Musik hörten, die ihnen Spaß machte, ihre Aufgaben schneller erledigten und bessere Ideen hatten als diejenigen, die dies nicht taten. weil die Musik ihre Stimmung verbesserte. Alternative, Sie können die wunderbare Welt der Spoken-Word-Inhalte in Form von Hörbüchern und Podcasts erkunden. Sich Zeit zum Gehen zu nehmen ist nicht nur das, wonach sich Ihr Körper sehnt, es könnte nur die Pause sein, die Sie brauchen, um sich über Themen zu informieren, die Sie interessieren, oder lernen Sie Ihren Lieblingsromanautor kennen.

Wie Sports Tracker kann helfen:–Sehen Sie, welche Top-Songs Ihren Spaziergang beschleunigen

So, hier hast du es. Wenn Sie heute nicht ins Fitnessstudio kommen, mach dir keinen Stress damit. Drehen Sie einfach Ihren Sports Tracker auf und machen Sie einen Spaziergang. Wir können Ihnen fast versprechen, dass Sie sich dadurch glücklicher und gesünder fühlen.

Tipp:Wenn Sie Unterstützung bei der App benötigen, wenden Sie sich bitte an unsere Kundendienst.

[Warum 20 Minuten mehr am Tag laufen macht dich viel glücklicher: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wandern/1001047186.html ]