Übungen für Speedo Wasser Handschuhe

Aqua Fitness- Handschuhe erhöhen die Widerstands Sie bei der Ausübung von im Wasser zu begegnen. Mit Schwimmhäute zwischen den Fingern , sind Sie gezwungen, mehr Wasser bei jeder Bewegung , als bei Verwendung der bloßen Hand bewegen , leistungsfähiger Arm Muskelbewegungen erfordern. Typischerweise aus Neopren sind diese Handschuhe leicht und einfach in Ihre Wassertrainingseinheitenzu integrieren. Herzfrequenz

Wie Sie wärmen sind für Ihre Wasser Training , lassen Sie Ihre Schwimmhäuten Wasser Handschuhe helfen, Ihre Herzfrequenz erhöhen . Wenn Sie Wasser Gehen oder Joggen sind, bewegen Sie Ihre Hände unter dem Wasser an den Handschuhen " Widerstand benutzen, um Ihre Herzfrequenz aufstehen . Wenn marschieren oder Jogging an Ort und Stelle in den Pool , legen Sie Ihre Arme vor sich und handeln wie Sie paddeln , fast wie ein Hund Paddel. Dies hält Ihre Arme in Eingriff, wie Sie Ihren Körper bereit für das Training.
Schwimmen

Schwimmen Runden ist ein effektiver Weg , um das Training in zu bekommen, besonders in der Hitze des Sommers. Hinzufügen von Wasser Handschuhe, um Ihre Runden Routine macht dich härter arbeiten, um in der gleichen Anzahl von Runden zu bekommen. Die Handschuhe haben eine größere Oberfläche als die Hände , so dass Sie mehr Wasser mit den Händen zu bewegen, um den Körper vorwärts zu treiben . Ihre Arme, Schultern , Brust und Rücken härter arbeiten , wie Sie die gleichen Schläge , wie Sie es ohne die Handschuhe. Der Aufbau dieser Muskeln kann auch Ihnen helfen, Ihre Schwimmgeschwindigkeit , wenn Sie Runden ohne die Handschuhe zu versuchen.
Handgelenk und Unterarme

Vernetzte Wasser Handschuhe nicht nur müssen zu einem Ganzkörper-Workout beitragen . Sie helfen Ihnen auch bestimmte Bereiche gezielt als Teil der aquatischen Routine. Wenn Sie die Muskeln in den Handgelenken und Unterarmen bauen wollen , halten Sie die Ellbogen an den Seiten mit den Fingern senkrecht nach oben . Beugen Sie das Handgelenk , um Ihre Hände zu senken, so dass der Rest der Arme immer noch . Stoppen Sie, wenn Ihre Finger nach unten , und heben Sie Ihre Hände , damit Ihre Finger zeigen wieder nach oben. Machen Sie langsame Bewegungen , die Bedeutung ist der Widerstand , nicht die Geschwindigkeit. Drehen Sie Ihre Hände über , so dass Ihre Daumen nach oben zeigen , und heben und senken Sie Ihre Hände , Biegen nur die Handgelenke , die Muskeln an den Seiten zu bauen. Machen Sie eine Faust kann ein bisschen mehr Widerstand in dieser Position zu liefern.
Andere Arm-Übungen

insgesamt Arm -Workout, bewegen Sie die Arme in der gleichen Weise würden Sie , wenn mit Land-oder Wasser Hanteln, aber halten Sie Ihre Hände offen , wann immer möglich, den Handschuhen " Gurtband auf maximalen Widerstand bieten . Zum Beispiel ein in tiefes Wasser oder sinken , so dass Ihre Schultern sind unter Wasser , dann führen Bizeps-Curls . Halten Sie Ihre Hände Handflächen nach oben , wie Sie beugen Sie die Ellbogen , dann drehen sie bekommt gerade noch bis in die Ausgangsposition zurückkehren. Andere Ideen sind Seith , in dem Sie gerade Arme heben, um jeder Seite und abwechselnd vorwärts Schläge - . Mit den Fingern nach oben statt zur Faust geballt


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