Wie Legs Float Während Schwimmen

Schwimmer häufig mit dem Problem der sinkenden Beinen umzugehen. Ihr Oberkörper scheint korrekt auf oder nahe der Spitze des Wasser positioniert , aber die untere Körper sinkt zu weit unter den surface.This verlangsamt Sie und macht es schwieriger, Ihre Runden in. Lernen bekommen , um Ihre Beine schweben schult Körper - - Ihren ganzen Körper , nicht nur Ihre Beine - in der richtigen Position im Wasser bleiben und üben einige einfache Tritttechniken . Was Sie brauchen
Goggles
Schnorchel
Boje
Ziehen
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1

Brille tragen beim Schwimmen. Dadurch entfällt die Notwendigkeit für Sie, Ihre Augen zu schließen oder den Kopf drehen , um einen Ansturm von Wasser zu vermeiden.
2

Legen Sie ein Schnorchel in den Mund , so dass der Atemschlauch erstreckt sich hinter den Kopf. Kick off von der Seite des Pools mit einer Freestyle- Hub zu schwimmen, halten Sie Ihren Kopf nach unten . Ihr Kopf, Nacken und Rücken sollte vollständig ausgerichtet sein , so dass eine flache Linie im Wasser. Wenn Sie Ihren Kopf unten ist, wird Ihr Körper nicht Wippe und schieben Sie Ihre Beine nach unten , es hält Ihre Beine im Wasser. Wenn Sie die Technik beherrschen, verlieren die Schnorchel und üben Sie den Kopf drehen , um zu atmen , wie Sie schwimmen, geben es zu der ausgerichteten Position zwischen den Atemzügen .
3

richtig treten. Über 85 bis 90 Prozent der Antriebs kommt von den Oberkörper , nicht die Kicks, nach dem Schwimmen Glatte Website. Verwenden Sie kleine Tritte zu den Beinen halten schwimm , je tiefer man die Beine tauchen , desto eher werden sie sinken. Halten Sie Ihre Beine gerade , wie Sie ohne Biegen Sie Ihre Knie , die bewirkt, dass Drag und zieht die Beine nach unten zu treten. Richten Sie Ihre Zehen , um den Widerstand weiter zu reduzieren.
4

mit dem richtigen Takt Bewegen Sie Ihre Arme. Da das ist, wo die meisten Ihrer Macht kommt, ist dieser Hub im Einklang Ihren gesamten Körper , einschließlich der Beine , effizient schwimm unerlässlich. Beugen Sie die Ellbogen direkt vor Ihren Arm in die Wasser auf einem zukunfts Freestyle Schlaganfall. Wenn Sie einen geraden Arm zu verwenden, den Oberkörper heben Sie und sehen - sah die Beine zu weit unter Wasser. Halten Sie Ihre Arme ziehen durch das Wasser an den Seiten, die nicht unter Ihrem Körper, die bewirkt, dass die Mitte des Körpers zu verschieben und zum Baden unsymmetrisch treiben .
5

Rutsch einen Pull Buoy zwischen den Oberschenkeln und üben Sie Ihre Schlaganfall Form ohne treten, oder nur so Kicks klein genug, um die Boje an Ort und Stelle zu halten. Pull Bojen sind ähnlich einer Sanduhr , um sicher zwischen die Beine passen, wie Sie schwimmen geprägt. Sie schaffen ziehen , die Ihnen hilft, Ihren Oberkörper Stärke zu bauen, während die Beine helfen zu schweben , so dass Sie lernen, die richtige Körperhaltung .


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