Der beste Schwimmstil für ein Oberkörpertraining

Obwohl Schwimmen ist wirklich ein Ganzkörpertraining , gibt es bestimmte Striche, die Ihr Training durch die Konzentration auf einen bestimmten Teil des Körpers erhöhen kann . Der Schmetterling Schlaganfall erfordert, dass Sie zwei Dinge gleichzeitig zu tun . Zunächst müssen Sie die Delphin- Kick auszuführen. Zweitens müssen Sie Vorwärtsbewegung durch Schwingen Sie die Arme vor sich , breit und niedrig , dann mit ihnen , um das Wasser zurück zu drängen halten. Während von vielen als die schwierigste Schlaganfall , ist der Schmetterling auch die beste Schwimm Hub für einen Oberkörper -Workout . Schultern

Eine der besten Möglichkeiten, der Schmetterling Schlaganfall bietet den besten Oberkörper- Training ist durch gründliches Training die Muskeln in Schultern , insbesondere die Deltamuskeln . Wenn Sie die Arme durch das Wasser zu drehen, bauen Sie Ihre Deltamuskeln auf der Vorder-und Rückseite der Schultern . Wie Sie jede Armzug abzuschließen, Ihre beiden Schultern rotieren. Diese konstante Rotation bedeutet, dass Ihre Schultern sind ständig Muskelaufbau.
Arme

Zusätzlich zu den Schultern , stützt sich der Schmetterling auf dem Arm Muskeln , um Ihren Körper nach vorne zu treiben. Wenn Sie Ihre Arme schwingen sich vor Sie müssen Ihre Arme gerade sein. Als Ergebnis Trizeps Vertrag während Bizeps verlängern , halten Sie Ihre Arme und Ellenbogen herunterfällt . Ihre Bizeps und Trizeps bekommen ein Training wegen der unterschiedlichen Art und Weise haben , einen Arm Schlaganfall während der Schmetterling zu nehmen.
Hände und Handgelenke

Wenn Sie in Bewegung Ihre Arme breit und niedrig , die Handflächen sollten nach hinten zu stellen. Dann, wie Sie das Wasser erneut eingeben , sollten sie nach unten zu drehen. Beide Bewegungen trainieren die Muskeln in den Handgelenken und Händen , denn Ihre Hände Kraft Druck nach unten auf dem Wasser. Ihre Hände und Handgelenke beugen , um das Wasser hinter sich zu schieben, damit immer stärker mit jedem Schlag .
Muskelaufbau

Schwimmen ist eine Übung, die Herz-Kreislauf stärkt und klappt alles die Teile des Körpers. Allerdings schwimmen den Schmetterling in kürzeren Zeiträumen wird die für den Oberkörper , wodurch Muskelaufbau . Schmetterling - spezifische Übungen können helfen. Zum Beispiel Schwimmen mit einem Arm vor sich und ein Arm der Durchführung der Schmetterling Armzug von selbst für vier vollen Hub zählt verlängert. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen.


[Der beste Schwimmstil für ein Oberkörpertraining: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wasser-Aerobic/1001000631.html ]