Was sind zehn Beispiele für die Vorteile von Wasser-Aerobic

? Es gibt viele Vorteile für die Wassergymnastik und es ist besonders beliebt für diejenigen ist , die nicht können , oder lieber nicht , Bewegung zu Lande, nach der Aerobic -und Fitness Association of America. Ob Sie schauen, um Kraft zu gewinnen , Ihre Fitness verbessern oder einfach nur in einer anderen Art von Trainingsprogramm teilnehmen, hat Wassergymnastik etwas für fast jeden zu bieten. Low-Impact

Auswirkungen in Wassergymnastik kann von etwa 50 Prozent des Körpergewichts auf Taillentiefeauf Null Auswirkungen im tiefen Wasser nach dem Aerobic -und Fitness Association of America , eingestellt werden. Flaches Wasser ist Nabel zum Nippel Tiefe , ist Übergangsgewässer der Schulter bis zum Hals Tiefe und tiefen Wasser bedeutet, dass Sie voll und ganz , ohne Ihre Füße berühren den Boden aufgehängt sind . Für weniger Auswirkungen , Bewegung in tieferes Wasser .
Mehr Widerstand

Der Widerstand der Bewegung an der Durchschnittsgeschwindigkeit während Wassergymnastik durchgeführt wird, etwa 12 bis 15 mal , dass der Übung durchgeführt, auf dem Land , nach dem Aerobic -und Fitness Association of America. Wassergymnastik bietet ausreichenden Widerstand für Krafttraining sowie Herz-Kreislauf Fitness zu verbessern.
Rehabilitative Klassen Angeboten

Aquatherapiewurde dokumentiert, vorteilhaft für funktional sein Rehabilitation von Verletzungen oder Krankheit entstehen, nach der Aerobic -und Fitness Association of America. Viele Fitnessstudios bieten spezielle Wassergymnastik für verschiedene Themen, wie Arthritis und schlechter Durchblutung .
Safe für Schwangere

Schwangere Frauen können ein effektives Training mit Wasser zu bekommen Aerobic ohne die zusätzliche Belastung auf die Gelenke und senken im Vergleich zu Aerobic- Land zurück . Übung während der Schwangerschaft kann Energie, Selbstwertgefühl, und die Stimmung zu verbessern , während einige der körperlichen Beschwerden der Schwangerschaft reduziert , nach der Aerobic -und Fitness Association of America.
Verbesserte Leistung

Wassertrainingist dokumentiert worden, zur Verbesserung oder Erhaltung Land Leistung für viele Aktivitäten , wie Laufen , Treppensteigen und Geschwindigkeit Walking, nach der Aerobic -und Fitness Association of America. Viele Sportler nutzen Wasserübung , eine größere Arbeitsvolumen mit weniger Stress , die körpereigenen Knochen und Gelenke abzuschließen, nach dem American College of Sports Medicine.
Weight Management

Durch den ständigen Widerstand in Wassergymnastik, mehr Kalorien verbrannt während einer Klasse im Vergleich zu einem Land, Aerobic-Klasse werden. Ein Wasser- Aerobic-Klasse können rund 400 Kalorien pro Stunde verbrauchen , je nach Körpergewicht, im Vergleich zu 360 Kalorien zu Lande, nach der Mayo Clinic.
Verbesserte Haltung

Der Stamm und Kernmuskeln sind gefordert, um die richtige Ausrichtung zu erhalten, stoppen, starten und Richtungswechsel bei jeder Bewegung . Die häufigen Wechsel Bewegungsmuster im Wasser kann zu einer verbesserten Körperhaltung an Land übersetzen, weil der Kern regelmäßig stimuliert die Körperhaltung im Wasser zu halten , nach dem American College of Sports Medicine.
Safe für Senioren

Activity -Verletzungen können häufiger bei älteren Menschen aufgrund der schlechten Flexibilität , Osteoporose oder anderen Erkrankungen des Bewegungsapparates auftreten , nach der Aerobic -und Fitness Association of America. Wassergymnastik bietet eine Low-Impact- Umgebung für ältere Menschen sicher und regelmäßig teilnehmen .
Stronger Atemwege

hydrostatische Druck drückt erneut auf die Brust und Körper , was hilft Stärkung der Atemwege, nach der Aerobic -und Fitness Association of America. Die Teilnahme an einer Wasser-Aerobic -Klasse kann Ihnen helfen, den Atem leichter an Land.
Fun

Wassergymnastik kann viel Spaß machen. Tanz- Wasser -Klassen sind in verschiedenen Fitness-Studios angeboten und viele Klassen verwenden verschiedene Trainingswerkzeuge , wie z. B. Wasser Gewichte und Nudeln. Es gibt Wasser- Aerobic-Kurse für Anfänger bis Fortgeschrittene zur Verfügung.


[Was sind zehn Beispiele für die Vorteile von Wasser-Aerobic: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wasser-Aerobic/1001000634.html ]