Was sind die Vorteile von Aqua Aerobic

? Sie nicht haben, um Michael Phelps sein, um im Wasser zu erhalten und erarbeiten . Schwimmen Runden ist nur eine Form der Wassergymnastik. In vielen Fitness-Center, gibt es verschiedene Arten von WassergymnastikkurseGruppe zu helfen , Kalorien zu verbrennen und Ihre Gesundheit verbessern . Die Vorteile der Wassergymnastiksind für fast jeden zahlreich und angemessen. Geringere Belastung der Gelenke

Wie Sie langsam in einen Pool zu gehen , können Sie sich Ihren Körper immer leichter , als das Wasser höher steigt . Dieser Auftrieb verringert die Menge an Körpergewicht drückt auf die Gelenke , Knochen und Muskeln . Es ermöglicht Ihnen, sich freier zu bewegen , besonders wenn Sie Gelenkschmerzen haben oder übergewichtig sind. Derzeit sind mehr als zwei Drittel der erwachsenen Amerikaner als übergewichtig oder fettleibig, nach der American College of Sports Medicine. Wassergymnastikgeben diesen Menschen einen Weg zu erarbeiten , ohne zu verletzen ihre Körper . Dies gilt auch für Personen mit Arthritis und anderen Krankheiten.
Muskelaufbau durch Kraft

Wasser ist viskoser als Luft , so dass auch zu Fuß ist eine größere Herausforderung im Wasser als an Land. Jede Bewegung in den Pool ist schwieriger zu tun, die im Laufe der Zeit wird Ihr Muskeltonus verbessern. Ihre Muskeln auch in Paaren, wie der Bizeps und Trizeps oder Brust und Rücken zu arbeiten. Da der Widerstand des Wassers umgibt Ihren Körper , können Sie eine ausgewogene, wirksame muskelstraffendeTraining.
Wasserkühleffekt

Um das Beste profitieren von der Übung, die Sie brauchen , um sich zu drücken . Wie Sie Ihre Trainingsintensität zu erhöhen, erwärmt Ihren Körper und Sie zu schwitzen beginnen. Schweiß ist , wie Ihr Körper kühlt sich. Im Wasser , erhalten Sie eine automatische Kühleffekt. Da die Temperatur des Wassers ist konstant und kühler als Ihre Körpertemperatur , wie Sie arbeiten härter man nicht so viel .
Herzfrequenzreaktion

Erhöhte Herzhitzen Rate ist eine natürliche Reaktion auf jede Form von Bewegung. Im Wasser ist Ihre Reaktion der Herzfrequenz in der Regel niedriger als die gleiche Tätigkeit an Land durchgeführt , nach dem Aquatic Exercise Association. Allerdings bedeutet dies nicht, dass eine Wasser -Training ist einfach. Ein Grund, Ihre Herzfrequenz tiefer im Wasser ist, ist aufgrund der Schwerkraft verringert . Weniger Schwerkraft ermöglicht einen effizienteren Blutrück von Extremitäten , um Ihr Herz und Lunge. Die kühlere Umgebung senkt auch die Herzfrequenz .


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