Was ist der Stabilizer Muskel für eine Langhantel Incline Chest Press

Die Langhantel- Bankdrücken ist ein Grundnahrungsmittel in den meisten Übung Brust Training . Die Schrägbankdrücken ist eine Variante , die mehr Fokus auf die Entwicklung der Muskeln der oberen Brust setzt . Während die Zielmuskel ist die Schlüsselbeinkopfdes Pectoralis major , stabilisierenden Muskeln sind für die Gelenkstabilität notwendig. Was sind stabilisierenden Muskeln ?

Für jede Übung gibt es Agonist, Antagonist , Ziel , Synergisten und stabilisierenden Muskeln in Aktion. Die Stabilisator Muskel kontrahiert ohne Bewegung die Körperhaltung zu halten oder zu halten eine gemeinsame vorhanden. Dynamische Stabilisatoren an der Ziel gemeinsame kürzen und im benachbarten Gelenk ohne Änderung der Länge. Dadurch können die Ziel-und Synergisten Muskeln zu bewegen, und bietet die nötige Stabilität zu halten, sie in die gewünschte Richtung zu bewegen.
Stabilizer Muskel für Incline Langhantel Bank

Die Neigung Hantelbank nutzt einen Stabilisator Muskel - der kurze Kopf des Bizeps . Dieser Muskel rennt den inneren Teil des Oberarms. Seine Ursprungspunkt , der unbewegliche Ende ist das Schulterblatt und seine Einfügemarke , das bewegliche Ende ist der Radius Knochen des Unterarmes . Während der Steigung drücken Sie beugt den Ellenbogen und hält das Gewicht nach oben und unten , ohne zu treiben vorwärts oder rückwärts .
Darstellende der Langhantel Schrägbankdrücken

tun die Langhantel Schrägbankdrücken , liegen offen auf einer Schrägbank . Heben Sie die Hantel von der Stange mit den Händen etwas breiter als Schulterbreite . Langsam senken das Gewicht , um Ihren oberen Brustbereich. Drücken Sie die Bar nach oben , dann den unteren Rücken in die Ausgangsposition . Wiederholen der vorgegebenen Wiederholungszahl . Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände nicht zu weit auseinander , um die richtige Bewegungsfreiheit während der gesamten Übung zu gewährleisten.
Andere Muskeln Gebraucht

Zusätzlich zu den oberen Brusthaupt und der kurze Kopf des Bizeps sind zwei Synergist Muskeln in der Langhantel Schrägbankdrücken eingesetzt. Der vordere Deltamuskel , an der Vorderseite der Schulter befindet , unterstützt die großen Brust beim Absenken des Gewichts auf der Brust. Der Trizeps hinten oder Oberarm hilft dem großen Brust bei Bewegung das Gewicht weg von der Brust auf die Startposition.


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