Wie man eine Steigung Bewegen

Viele neigen Bänke sind in vorgegebenen , nicht verstellbaren Winkel . Voreingestellten Neigungs Bänke nehmen die Arbeit schätze , aber sie auch nehmen Sie Ihre Trainingsmöglichkeiten . Eine einstellbare Sitzbank bietet eine Vielzahl von Trainingswinkel für viele Übungen . Wenn Sie einen Schrägbank , die Sie verschieben können , denken Sie daran, um den Winkel der Bank in Bezug auf , wo der Boden der Rückenpolster schneidet eine imaginäre Linie mit dem Boden zu denken. Zum Beispiel, wenn Sie eine aufrechte Sitzbank haben, ist es in einem 90 -Grad-Winkel auf den Boden. Anleitung
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Ständer neben der Schrägbank . Positionieren Sie sich so Ihre rechte Seite ist am nächsten an der Spitze der Bank.
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Suchen Sie den Knopf auf dem Pop- Stift, der unter dem Rückenpolster der Bank ist . Schrauben Sie es durch Drehen gegen den Uhrzeigersinn und gerade weit genug, dass man daran ziehen können und lassen Sie die Pop- Stift aus der Menge Loch.

3 Halten Sie die Pop- Stift mit der linken Hand . Legen Sie Ihre rechte Hand auf die Oberseite des Schrägbank mit den Fingerspitzen über den Rand hängen .
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Ziehen nach oben oder unten drücken, auf der Bank mit der rechten Hand , um die Steigung anpassen.

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in einem 30 Stellen Sie die Sitzbank - bis 45 -Grad-Winkel für Übungen wie Schrägbankdrücken . Ein kleinerer Winkel konzentriert sich die Konzentration höher auf Ihre Muskeln. Zum Beispiel , während der Schrägbankdrücken , Ihren oberen Brust und Schultern tun die meisten der Arbeit , wenn die Bank bei einer 30 eingestellt - bis 45 -Grad- Neigung
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Erhöhen Sie die Größe des Winkels . und eine größere Neigung , indem Sie Ihre Bank an einem 45 - bis 60 -Grad-Winkel . Verwenden Sie diese für Übungen wie Kurzhantel -und Reverse Seith , die Muskelkonzentration niedriger in deine Arme zurück zu bringen und .
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Lassen Sie die Pop- Stift in ein Loch . Drehen Sie den Regler im Uhrzeigersinn, bis es strafft und der Stift ist fest in das Loch.


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