Medizinball vs Kettle Ball

Der Medizinball und Kettlebell sind zwei beliebte Stücke von Fitnessgeräten . Beide Tools bieten Übung eine Vielzahl von Anwendungen und geben Ihnen ein Ganzkörpertraining. Außerdem sind beide Medizinbälle und Kettlebells in einer Vielzahl von Gewichten und sie können im Preis von weniger als $ 20 auf mehr als $ 100 liegen . Die Fitnessgeräte sind jedoch anders und jeder hat seine eigenen Vorteile und Nachteile . Wofür Sie sich entscheiden , stellen Sie sicher, dass Sie mit einem leichten Gewicht, dass Sie genug , um Übungen korrekt und sicher durchführen können starten. Ballistische Ausbildung

Ballistic Ausbildung ist eine belebende Trainingsmethode , in der Sie ein Gewicht durch eine ganze Palette von Bewegung beschleunigen. Kettlebell -Training gehören einige ballistischen Bewegungen , aber der Medizinball ist besser für diese Art der Ausbildung. Zum Beispiel können Sie mit Nachdruck den Medizinball werfen, an der Wand oder in den Boden , und es wird zu dir zurück hüpfen. Wenn Sie eine Kettlebell an die Wand werfen , werden Sie wahrscheinlich habe ein Loch in sie. Ballistische Übungen trainieren auch schnell zuckenden Muskelfasern , große Mengen an Kraft in kürzester Zeit zu produzieren.
Partner Bohrer

Anders als der Kettlebell , dem Medizinball ist ein Partner freundlichen Gerät. Versuchen Sie, eine Medizinball Brust geht mit einem Partner für ein Spaß, intensives Training . Stand vor einer Trainingspartner , die etwa fünf bis sieben Meter vor dir ist . Halten Sie den Medizinball bis zur Brust und strecken Sie die Arme gerade nach vorne , wie Sie den Ball werfen. Werfen Sie so , wenn Sie machten eine Truhe mit einem Basketball geben . Ihr Partner sollte ihre Arme zu verlängern , um den Ball vor die Brust zu erwischen . Sie bremst dann die Kugel in die Brust. Ihr Partner sollte schnell den Ball zurück zu werfen , um Sie mit der gleichen Bewegung, die Sie , es ihr zu werfen eingesetzt. Weiter wirft für mehrere Runden. Dieser Bohrer entwickelt Sprengkraft und verbessert die Reflexe.
Single-Arm- Übungen

Ein Nachteil der Medizinball ist, dass man viele Single- Arm-Übungen nicht durchführen mit sich. Auf der anderen Seite, ist die Kettlebell perfekt für diese Art von Übungen. Eine beliebte Kettlebell- Manöver ist die saubere und Presse. Führen Sie diesen Schritt durch Schwenken der Kettlebell zurück zwischen die Beine mit einem Arm und drücken Sie dann das Gewicht gerade nach oben über den Kopf. Schwenken Sie die Kettlebell zurück auf die Startposition und wiederholen. Dieses Trainingsprogramm zielt Ihren Schultern. Andere Kettlebell- Übungen sind Achter , die Windmühle und die Pistole hocken. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie schwingen die Kettlebell nicht zu sich selbst oder andere zu verletzen. Stellen Sie sicher, es gibt viel Platz um dich herum.
Doppel - Arm- Übungen

Obwohl Sie mit beiden Händen , während eine einzelne Medizinball ausüben kann , Training mit einem Ball in jeder Hand ist schwierig. Mehrere Kettlebell -Training , sind jedoch mit einem Gewicht in jeder Hand durchgeführt. Die Kettlebell Griffe sind praktisch für die Einzel-und Doppel -Arm- Übungen. Ein Beispiel für eine Doppel -Arm- Bewegung ist der Wechsel abtrünnigen Reihe. Führen Sie diese Übung , indem Sie auf den ketllebell behandelt , während in einem Push-up- Position . Führen Sie die Zeilen durch abwechselndes Anheben einer Kettlebell bis zu Ihrer Seite. Der Renegat Reihe zielt auf die Mitte zurück .


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