Warum ist es wichtig , sicher zu sein mit muskulösen Fitness

? Unabhängig davon, wie viel Gewicht Sie heben oder die Anzahl der Wiederholungen, die Sie durchführen , können Sie auf die Muskel Fitness arbeiten , wenn Sie Widerstand Übungen zu machen. Falsche Ausbildung während Krafttraining kann die Muskel Zerrungen, Verstauchungen oder auch Gelenkschäden führen . Die Konzentration auf die Sicherheit ist der Schlüssel bei der Durchführung von Routine-Übung , so dass Sie die Gesundheit verbessern können , Fitness und Ihre Ziele zu erreichen . Vorteile von Krafttraining

Die Vorteile von Krafttraining sind zahlreich. Regelmäßige Sitzungen werden Ihre Muskel Gewebe zu erhöhen , die Verbesserung der Festigkeit sowie die Erhöhung der Stoffwechsel . Während des Trainings werden Sie Kalorien zu verbrennen , und Sie werden sie weiterhin brennen nach dem Training abgeschlossen ist , Beihilfe Gewichtsverlust. Mit verbesserter Stärke, die Sie in der Lage, von Tag zu Tag Aufgaben effizienter durchführen zu können ; wenn Sie ein Sportler sind, wird es die Leistung zu verbessern . Verbesserte muskuläre Fitness hat auch den zusätzlichen Vorteil des Helfens, Muskelgewebe , wie Sie Alter zu bewahren.
Prävention von Verletzungen

Der wichtigste Grund für die Sicherheit während der Muskel Fitness-Training ist Prävention von Verletzungen . Wenn Sie nicht wissen, was Sie in den Kraftraum tust, Ihre Chancen für Verletzungen erhöhen Sie . Um Verletzungen zu vermeiden, zuerst lernen, wie man jede Übung richtig zu tun . Beginnen Sie mit einer Lichtbeständigkeit bis Form perfektioniert , dann nach und nach hinzufügen, fünf bis 10 Pfund , bis Sie eine herausfordernde Gewicht auf Übung. Beginnen Sie mit einer oder zwei Gruppen von acht bis 12 Wiederholungen jeder Übung , Ruhe zwischen den Sätzen.
Übertraining

Es ist sehr einfach , Ihren Körper zu Übertraining . Es ist eine Denkweise, dass wenn etwas gut ist, ist besser mehr, aber das ist nicht immer der Fall bei Muskel- Fitness-Training . Ihr Körper braucht Zeit, um zwischen Widerstand - Trainingseinheiten zu erholen. Seien Sie mindestens 48 Stunden , bevor Sie eine Muskelgruppe wieder zu arbeiten. Wenn Sie immer noch sehr wund sind, nehmen Sie an einem anderen Tag . Zeichen von Übertraining sind Müdigkeit , die Unfähigkeit, auf dem gleichen Niveau , Schmerzen und mögliche Verletzungen durchzuführen.
Brachte Übungen

Sie können sehen, wie jemand im Fernsehen oder in der Turnhalle tun eine sehr fortgeschrittene Übung, die wie Spaß oder Herausforderung sieht . Beachten Sie aber , dass diese Übung nicht für Sie geeignet sein. Bei der Auswahl Muskel- Fitness- Übungen, die Sie brauchen, um Ihr Können, körperliche Einschränkungen und Ziele zu berücksichtigen. Dies ist, wo ein professioneller Fitness-Trainer wird nützlich sein . Sie können Sie bewerten und gestalten ein Programm, das Ihren Bedürfnissen und Fähigkeiten entspricht. Beginnen Sie mit einer Übung für jede größere Muskelgruppe : Rücken, Brust, Schultern , Trizeps, Bizeps , Bauch , Gesäß , Oberschenkel und Waden. Haben diese Übungen zwei-oder dreimal pro Woche auf nicht aufeinander Tage, damit sicher verbessern Muskel Fitness.


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