Können Sie eine BrustmuskelverletzungVon Yoga

? Yoga verursacht unzählige Verletzungen pro Jahr , eine Zahl, mit der zunehmenden Popularität wächst. Die wichtigsten Muskeln , die den Brustkorb , die großen und kleinen Brustmuskel , können kompromittierte werden, wenn die die vorderen Muskeln des Körpers werden von sich wiederholenden Posen wie Krokodil , wo Sie in Push-up- Position starten und unteren auf den Boden betont. Diese Haltung kann einen festen , unflexiblen Brust , die wiederum zieht die Schultern nach vorne was zu einer abgerundeten , gekrümmte Körperhaltung führen. Pektoralmuskulatur und Yoga

Obwohl eine glatte Brustverletzungist nicht die wahrscheinlichste , kann es immer noch auftreten. Indirekte Verletzungen sind eher durch Verschließen der Brust so ziehen die Schultern nach vorne so Begrenzungsarm Mobilität. Serious Muskel-Ungleichgewichte wie diese sind üblich, Yoga , wenn es nicht achtsam geübt und mit der richtigen Reihenfolge der gegenüberliegenden Muskelarbeit , um die Ungleichgewichte zu verhindern und den Körper zu stärken und gleichzeitig die Flexibilität und die Fließfähigkeit ausgelegt.
Das Yoga ist sicher Mythos

Die meisten Menschen neigen dazu zu glauben Yoga ist sicher. Die Wahrheit ist, dass Yoga kann verletzen und diese Verletzungen können im Schweregrad von Zerrungen oder Ungleichgewichte, die nagende chronische Schmerzen zu zerrissenen Knorpel im Knie und Hüften knallte Rippen und sogar Schlaganfälle verursachen reichen . Die häufigste und oft die schweren Verletzungen beinhalten hyper- Erweiterung der Hals und Rücken. Posen wie Pflug und Schulterstand sind für viele Menschen, die üben und auch diejenigen, für die sie nicht kontraindiziert, muss äußerste Vorsicht walten lassen bei der Ausführung diese Posen kontraindiziert. Die Sicherheit wird durch eine Klasse am besten geeignet , um Ihre Erfahrung und Ihre allgemeine Fitness verbessert.
Nutzen Sie Ihre Intuition

Beim Üben Sie müssen bleiben achtsam und bewusst Ihren Körper zu allen Zeiten. Ablenkungen sind immer präsent und Üben Bewusstsein ist eine Möglichkeit, sie zu vermeiden. Es gibt immer eine Verletzungsgefahr beim Mangel an Konzentration wird mit der Bewegung gekoppelt ist. Hören Sie auf Ihren Körper , wenn Hinweise betreffend , mit einer Haltung, und wenn sie wieder aus gehen . Ego und Yoga nicht mischen noch viele Yoga- Praxis , als ob sie etwas zu beweisen haben .
Hüten Sie sich vor Ihr Lehrer

Es ist üblich zu denken, Ihre Yoga-Lehrer ist all- zu wissen, und würde nie bringen Sie in Gefahr , aber viele nicht über die Qualifikationen zu verstehen, welche Posen nicht für Sie oder auch , welche Änderungen Ihr Körper kann verlangen, geeignet sein können . Selbst die besten Lehrer sind oft überfüllt , die sich mit Klassen und einem schnellen Tempo und sind unfähig, individuelle Betreuung zu geben. Wenn Sie neu bei Yoga oder Ihr Arzt hat es empfohlen, für die Stärkung nach einer Verletzung , fragen sich nach einem qualifizierten Ausbilder , dann suchen Sie sich ihre Qualifikationen . Wenn möglich suchen, kleinere Klassen und sehen, ob Sie die Lehrer vor der Klasse treffen könnten , um Ihre Bedenken zu äußern, Fragen zu stellen und beraten ihn oder sie irgend Vergangenheit oder Gegenwart Verletzungen.


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