Yoga-Haltungen & Kleinkind

Erwachsene oft Yoga praktizieren, um körperliche Kraft , Balance und Flexibilität zu erhöhen. Die uralte Praxis ist auch für seine beruhigende und stressreduzierenden Effekte bekannt. Kleinkinder können auch Yoga genießen als Chance , um zu spielen , sich bewegen und greifen ihre Fantasie . Zwar gibt es einige Yoga-Studios , wo Sie und Ihr Kind eine Klasse zusammen zu nehmen könnten , können Sie auch üben Yoga-Übungen mit Ihrem Kind zu Hause. Posen für Spielerische Bewegung

glückliches Baby darstellen , fragen Sie Ihr Kind auf dem Rücken zu liegen und die Knie beugen . Helfen Sie ihr, greifen ihre Füße mit den Händen, und ihr zeigen, wie man leicht schaukeln, von Seite zu Seite . Für Pose Warrior III , wird Ihr Kleinkind auf ihrem Yoga-Matte zu stehen und hebe beide Arme , lehnte sich leicht nach vorn mit ihrem Oberkörper. Wenn sie in der Lage , könnte sie langsam heben ein Bein hinter ihr. Nach oben weisenden Hund kann helfen, Ihr Kind zu strecken ihre Rücken, Schultern und Brust. Bitten Sie sie, legen sich auf den Bauch , mit ihren Palmen Einpressen in den Boden unter ihren Schultern. Als sie atmet , sie haben gerade ihre Arme und heben ihre Brust.
Atmung und Meditation

Obwohl Yoga-Übungen beinhalten Elemente der Atmung, Meditation und Körperbewusstsein , Sie nicht brauchen, um diese tief mit Ihrem Kind zu besprechen. Einfach reden über den Atem oder was passiert im Körper kann sich Yoga-Posen in eine Lernerfahrung , schlägt vor, einen Artikel über die PBS Eltern Website. Zum Beispiel, in Pose einfach Sie und Ihr Kleinkind kann im Schneidersitz zu sitzen. Dann sagen Sie , " Atmen Sie durch die Nase. Jetzt atmen Sie durch die Nase. Wir bekommen unseren Geist und unseren Körper bereit für Meditation. " In Kindes stellen , wird Ihr Kleinkind auf dem Boden mit ihrem Bauch ruhen auf ihre Beine und ihre Stirn nach unten knien. Sie können sagen: " Diese Haltung ist gut für unsere Bäuche. " In der letzten Ruhe stellen , können Sie Ihr Kind ermutigen, sich zu entspannen und ruhig zu atmen , während liegend mit geschlossenen Augen. Dann fragen sie: " Wie fühlen Sie sich ? "
Partner Posen für Kleinkinder

Teil des Spaßes in Kleinkind Yoga ist die Durchführung bestimmter Posen mit Ihrem Kind . In Boot -Pose, sitzen sich gegenseitig mit den Füßen zusammen drücken gegenüber. Händchen halten und nach vorne lehnen , wie Ihr Kind lehnt sich zurück und dann wechseln. Wenn Sie möchten , singen " Reihe, Reihe , Reihe Ihr Boot ", wie Sie dann vorsichtig die Bewegungen . Sie können auch ein Rückenmark Twist üben durch Rücken-an- Rücken sitzen und Vernetzung Sie Ellenbogen. Dann drehen Sie langsam von Seite zu Seite .
Haltungen mit Geduld

Beim Üben Yoga-Übungen mit Ihrem Kind , geduldig zu sein über die Anzahl der Posen sie tun kann . Sie könnten nur durch vier oder fünf Posen zu bekommen, bevor ihre Aufmerksamkeit zu schwinden beginnt , aber das ist in Ordnung. Halten Sie die Dinge positiv und engagiert durch die Verknüpfung von Posen zusammen in eine verständliche Erzählung. Zum Beispiel so tun, als mit Ihrem Kind, dass Sie auf eine imaginäre Abenteuer gehen zu einer Scheune und durchzuführen, Posen für die Tiere da, wie eine Kuh , Katze, Kaninchen oder Frosch stehen. Wählen Sie Posen , die Interessen Ihres Kindes zusammen. Wenn sie liebt Haie, dann können Sie ändern "dolphin Pose " auf " Hai darstellen. "


[Yoga-Haltungen & Kleinkind: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001000692.html ]