Dahn Yoga-Übungen

Dahn Yoga, oder " Dahnhak ," ist eine koreanische Mischung aus Stretching, Meditation und Atemübungen. Sein Hauptzweck ist es, Energie zu erhöhen, nach dem Dahn Center Association . Sie bemüht sich auch um die Praktizierenden zu Energie, Energiefluss und wie man es benutzt , um persönliche Potenzial zu erhöhen erziehen. Es wurde für moderne Zeiten von Ilchi Lee von Geist und Körper , die Ausbildung in den alten Korea entstanden neu . Die Grundlagen

Die erste Reihe von Übungen in Dahn Yoga ermutigt sind einfache Bewegungen gemeint , um den Körper zu helfen. " Schütteln " bewegt sich schnell eine Hand-, Fuß -, Bein- oder ganzen Körper vor und zurück , um den Blutfluss zu erhöhen . " Patting " ist immer wieder sanft berühren oder schnell berühren Teile des Körpers wie der Arm oder Brust. " Twisting " geht darum, beide Arme bei 90 -Grad- Winkel und einfaches Drehen des Körpers mit der Energie -und Atem fließen. " Dehnen " ist Grundbewegung , die wärmt die Muskeln, wie die Erhöhung Ihrer Hände mit den Füßen zusammen und atmete tief durch . Beim Ausatmen beugen , den Körper mit den Armen immer noch ausgestreckt, und versuchen Sie, Ihre Füße zu berühren.
Energizing Atemarbeit

Energizing Atemarbeit ist eine Form der Meditation. Durch die Atmung in verschiedenen Gangarten und mit verschiedenen Teilen des Körpers, können Sie Energie und Sauerstoff-Fluss im Körper zu erhöhen. In tiefes Atmen, füllen Sie Ihre Lungen mit Sauerstoff; in flache Atmung , Mimik keuchend um die Herzfrequenz zu erhöhen und den Blutfluss .
Ki Energie Sensitivity Training

Ji Gam , eine Übung für den Praktiker helfen mehr bewusst Energiefluss wird nach den Grundübungen durchgeführt, um sicherzustellen, dass der Körper ist locker und es gibt keine Blockaden der Energie. Setzen Sie sich in Gebet Position mit den Händen von zwei Zoll getrennt. Fokussierung und Konzentration auf die Hände , versuchen, die Hände mit einem hellen Licht umgeben. Sie können Wärme, ein Kribbeln oder eine magnetische Anziehung zwischen den Händen fühlen. Die Hände sollten auseinander zu bleiben. Daraus versuchen, auf bringen die Hände näher zusammen, und weiter auseinander , ohne sie bewusst Bewegen der Hände zu konzentrieren.


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