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Martial ArtsYoga-Position zur Linderung von schmerzhaften Blähungen und Blähungen
Blähungen und Blähungen können durch den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln verursacht werden, Langzeitstress, Rauchen, IBS oder Nahrungsmittelunverträglichkeit. Obwohl eine Änderung des Lebensstils für eine langfristige Linderung erforderlich sein kann, Einige Yoga-Posen sind besonders wirksam bei der sofortigen Linderung von schmerzhaften Blähungen und Blähungen. Diese Posen helfen, die Peristaltik zu stimulieren, Dies ist der natürliche Prozess Ihres Körpers, Nahrung und Gas durch Muskelkontraktion und -entspannung auszuscheiden. Regelmäßig gemacht, sie können helfen, die allgemeine Verdauungsgesundheit zu verbessern.
Sitzende Drehung
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Setzen Sie sich bequem auf den Boden. Beuge dein rechtes Bein und kreuze es über dein linkes. Platzieren Sie Ihre rechte Ferse so nah wie möglich an Ihrer linken Hüfte. Stellen Sie sicher, dass beide Sitzknochen noch auf dem Boden aufliegen. Beuge dein linkes Bein in Richtung deiner rechten Hüfte, Bringen Sie Ihre linke Ferse so nah wie möglich an die Hüfte. Legen Sie Ihren linken Ellbogen auf Ihr rechtes Bein und drehen Sie Ihren Körper nach rechts. 10 Sekunden halten und links wiederholen.
Stehende Drehung
Stehen Sie in einer Ausfallschrittposition, mit dem linken Fuß nach vorne und dem rechten Fuß nach hinten und der Ferse nach oben. Achten Sie darauf, dass zwischen beiden Füßen ein hüftbreit Abstand ist, was hilft, auszugleichen. Legen Sie beide Handflächen zusammen und drehen Sie Ihren rechten Ellbogen auf Ihr linkes Knie. Versuchen Sie, Ihren Blick nach oben zu richten und denken Sie daran, dass, wenn Sie diese Pose zu schwierig finden, Sie können Ihr hinteres Knie zur Stabilität auf den Boden legen. 10 Sekunden halten und auf der anderen Seite wiederholen.
Schulterstand
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Legen Sie sich mit den Händen an den Seiten auf den Rücken. Legen Sie Ihre Arme unter Ihre Hüften und bewegen Sie Ihre Füße und Beine nach oben, bis sie sich über Ihren Kopf bewegen. Wenn es bequem ist, ruhen Sie Ihre Füße hinter Ihnen auf dem Boden aus. Stellen Sie sicher, dass das Gewicht Ihres Körpers in Ihren Schultern liegt, nicht im Nacken. 10 Sekunden halten und langsam loslassen.
Bootspose
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Legen Sie sich flach auf den Bauch, mit den Armen zu den Seiten und dem Kinn auf dem Boden. Beuge deine Knie und strecke deine Arme aus, um die Außenseite deines Knöchels zu greifen. Halten Sie sich an Ihren Knöcheln fest und lehnen Sie sich mit den Beinen zurück. Lassen Sie Ihre Schultern nach hinten fallen und Ihre Wirbelsäule wölben. Schaukeln Sie hin und her, massieren Sie sanft Ihren Bauch.
[Yoga-Position zur Linderung von schmerzhaften Blähungen und Blähungen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001046329.html ]