Pilates vs. Yoga, Welches ist das beste Training für Sie?

Während die Ergebnisse ähnlich sind, Yoga und Pilates sind eigentlich ganz anders.

Mehr Headspace oder Fokus?

Mit stiller Sitzmeditation, Sie sitzen still und arbeiten mit Ihrem Geist und Körper (obwohl sie im Wesentlichen nichts tun). Sie bringen Geist und Körper in Einklang, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückbringen und sich auf das Gefühl Ihrer Körperatmung konzentrieren.

Durch meine Erfahrung, Yoga ist eine ähnliche Praxis, außer dass Sie, anstatt Ihren Geist zurück zu dem Gefühl zu bringen, wie Ihr Körper atmet, während Sie still sitzen, Du bringst es zurück zu deinem Körper, der durch eine Pose oder einen Flow atmet.

Ähnliche Einsichten können sich aus beiden Übungen entwickeln, wenn Sie beginnen zu bemerken, welche Gedanken Sie vom gegenwärtigen Moment wegführen oder welche Emotionen entstehen, wenn Sie sich selbst Raum geben.

Jedoch, bei Pilates gibt es weniger von diesem offenen Raum. Persönlich, Ich bin normalerweise zu beschäftigt, während der Übung zu atmen, um an etwas anderes zu denken. (Ich mache Pilates auf einer Maschine namens Proformer, was bedeutet, dass es sehr sehr schwer.) Allerdings Komm in die Mitte einer Klasse, mein Körper und mein Geist beginnen sich auszurichten und ich konzentriere mich darauf, die Übung mit der richtigen Form zu beenden. Bei diesem Training ist kein Platz für Gedankenwanderungen.

Durch Pilates können Sie Einblick in die Rolle des Geistes gewinnen, wie er auf Schmerzen reagiert und diese erlebt.

Urteil: Wenn Sie nach einer aufschlussreicheren Erfahrung suchen, geh zum Yoga. Wenn Sie es vorziehen, Ihren Fokus zu zentrieren, Pilates gehen.

Zielen Sie auf Ihren Kern oder den ganzen Körper?

Pilates ist ein gezieltes Widerstandstraining. Wenn Sie an einer Maschine arbeiten, es verbraucht mehr Gewicht als nur Ihr Körpergewicht. Ein guter Pilates-Trainer wird einen Kurs so strukturieren, dass Sie ein Ganzkörpertraining erhalten, mit Fokus auf die Rumpf- und Rückenmuskulatur. In der Tat, Studien haben gezeigt, dass Pilates die Bauchkraft steigern und Bauchasymmetrien korrigieren kann.

Ein Grund dafür, warum Pilates so effektiv beim Aufbau der Kernkraft ist, liegt darin, dass es Ihre "langsam zuckenden Muskeln" beansprucht. Ihre schnell zuckenden Muskeln sind diejenigen, die schnell reagieren, wie die, mit denen man einen Ball fängt. Aber indem du deine langsam zuckenden Muskeln trainierst, du baust Ausdauer, So können Sie über einen längeren Zeitraum ermüdungsfrei trainieren.

„Viele andere Trainingsformen konzentrieren sich auf schnell zuckende Muskelfasern – sogar Vinyasa Yoga, was ist der Stil, zu dem die meisten Menschen für ihr Fitnessprogramm hingezogen werden, “ sagt Heather Dorak, Gründer der Pilates-Studiokette Pilates Platinum in Los Angeles.

Laut Dorak, Das Anspannen dieser langsam zuckenden Muskeln ermöglicht längere Ausdauer-Herausforderungen, Dies führt auch nach dem Training zu einer längeren Kalorienverbrennung. Es bedeutet auch, Ihre Stabilität herauszufordern, erfordert, dass Ihr Kern härter arbeitet.

Yoga verbessert auch die Muskelkraft, allerdings meist weniger gezielt als Pilates und mit maximaler Belastung des eigenen Körpergewichts. Wie Pilates, Yoga dehnt die Muskeln und baut auch die Muskelausdauer durch das Halten von Posen auf.

Yoga trainiert große und kleine Muskeln am ganzen Körper und gleicht sie miteinander aus, während Pilates auf eine Muskelgruppe abzielen kann. Orientalisches Yoga sollte sich auf Achtsamkeit und Atemarbeit konzentrieren. Aber mit der Entwicklung von Yoga als westliche Praxis, Kurse wie Power Yoga konzentrieren sich darauf, deinen Körper zu nutzen, um durch intensive Posen und Flow Kraft aufzubauen.

Urteil: Wenn Sie nach Bauchmuskeln aus Stahl suchen, Pilates auf der ganzen Linie. Aber für ein rundum stärkendes Training, Yoga ist es. Beide, jedoch, hilft, die Ausdauer zu verlängern und aufzubauen.

Während die Ergebnisse ähnlich sind, Yoga und Pilates sind eigentlich ganz anders.

Wie wirkt sich die Organgesundheit aus?

Yoga erhöht die Durchblutung sowie den Hämoglobinspiegel und die roten Blutkörperchen, wodurch mehr Sauerstoff in die Zellen gelangt, Verbesserung ihrer Funktion.

Vor allem verdrehte Posen verstärken diesen Austausch von sauerstoffreichem Blut in Ihren Organen. Yoga verdünnt auch das Blut, die das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko senken können.

Jan Maddern, Autor von „Yoga verbrennt Fett, “ besagt auch, dass Yoga die Verdauung und Ihr endokrines System verbessert. was für deinen Appetit verantwortlich ist, Stimmung und Schlafmuster.

Pilates beinhaltet zwar auch viele Drehübungen, Es gibt nicht so viel Fokus auf die Arbeit Ihrer Organe und inneren Systeme, abgesehen vom Aufbau von Kraft und Flexibilität.

Yoga konzentriert sich auf Atemübungen, oder Pranayama, auch bekannt als die formelle Praxis der Atemkontrolle. Beispielsweise, Sie haben vielleicht gehört, wie Ausbilder Kurse in Ujjayi-Atmung oder in Gesängen oder Mantras geleitet haben. Diese Atemübungen haben bekanntlich eine entgiftende Wirkung auf den Körper und eine beruhigende Wirkung auf den Geist.

Diese Art der vorgeschriebenen Atemarbeit ist nicht Bestandteil von Pilates. Beim Pilates atmest du tief ein, um das Training zu erleichtern.

Urteil: Durch gezielteres Atmen, Yoga wird mehr auf deine Organe abzielen als Pilates.

Während die Ergebnisse ähnlich sind, Yoga und Pilates sind eigentlich ganz anders.

Maschine oder Matte?

Für Yoga ist nur minimale Ausrüstung erforderlich. Du kannst normalerweise nur mit einer Yogamatte zu einem Yogakurs erscheinen (oder einem online folgen). Matte Pilates ist auch ein einfacher Aufbau mit einer Matte und vielleicht Medizinbällen und Widerstandsringen.

Der große Unterschied bei der Ausrüstung entsteht, wenn Sie Pilates an einem Gerät bevorzugen (was tendenziell ein härteres Training ist als Pilates auf der Matte).

Urteil: Die Antwort hängt davon ab, ob Sie Ihr Körpergewicht gerne zum Krafttraining einsetzen oder zusätzlichen Widerstand bevorzugen. Ebenfalls, Vieles hängt davon ab, mit was die Studios in Ihrer Nähe ausgestattet sind.

In Summe, Pilates ist eher fitnessorientiert, während Yoga mehr spirituell ausgerichtet ist. Es hängt nur davon ab, wonach Sie suchen. Und, Natürlich, es gibt immer Variationen von beidem. Die gute Nachricht ist, So oder so ist es gut für Ihren Körper. Persönlich, Ich mag es, es zu vermischen.

Was denkst du?

Bevorzugen Sie Pilates oder Yoga? Warum machst du beides? Werden Sie nach dem Lesen dieser Informationen einen von ihnen aufnehmen? Was ist deine Lieblings-Pilates-Übung oder Yoga-Pose?

[Pilates vs. Yoga, Welches ist das beste Training für Sie?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001046350.html ]