So erstellen Sie Ihre eigenen Aerobic -Tanz

Von Wassergymnastik Aerobic Aerobic Schritt gleiten , gibt es keinen Mangel an Variationen. Die Art der Musik ändert sich auch nur so weit , von Salsa zu Land Line-Dance . Aber jemand hat , um all diese verschiedenen Arten von Aerobic unterrichten. Wenn Sie , dass jemand , oder wenn Sie wollen einfach nur Ihre eigenen at-home -Aerobic Tanz zu machen, wählen Sie einen Song und sich zu bewegen , um den Tanz in kürzester Zeit alle nach unten. Anleitung
1

Wählen Sie ein Lied, das speziell für Aerobic gemacht wird . Das Lied sollte zwischen 130 und 160 Schlägen pro Minute.
2

Schreiben Sie vier Züge , die zusammen gehören . Führen Sie jede Bewegung für acht Fällen , die sich auf insgesamt 32 kommen wird .
3

Wiederholen Sie diese vier Züge , diesmal beginnend mit dem anderen Bein. Während der Tanz stellen Sie sicher, alle Bewegungen auszugleichen , so dass rechts und links führen die gleiche Menge an Arbeit .
4

Schreiben Sie vier weitere Züge, die zusammen gehen. Führen Sie jede Bewegung für acht zählt. Weiter Aufschreiben Sätze von vier Züge mit jeweils acht Fällen , bis Sie mit dem Tanz zufrieden sind.
5

Führen grundlegenden Bewegungen betwen komplizierteren , wie Marschieren und Knie Aufzüge. Dies wird dazu beitragen , zu verhindern , und Ihre Schüler von immer verwirrt.
6

Gliedern Sie den Tanz , wenn Sie es zu lehren. Beginnen Sie mit kleinen Gruppen von Bewegungen und langsam zusätzliche Sätze , nachdem die Schüler sie abholen . Achten Sie auf Ihre Studenten einfacher und komplexer Optionen geben, um für alle Könnensstufen gerecht zu werden.
7

Cue Ihre Schüler , bevor sie zu einer neuen Bewegung. Dies wird ihnen helfen , mit Ihnen zu halten.


[So erstellen Sie Ihre eigenen Aerobic -Tanz: https://de.sportsfitness.win/Fitness/aerob/1001000127.html ]