Was sind die Top 5 Aerobic-Übungen

? Ranking der Top fünf Aerobic-Übungen ist wie Ranking der Top fünf Lebensmittel oder die fünf Kleidungsstücke . Wählen Sie Ihre aerobe Tätigkeit ist zum Teil eine Frage der persönlichen Vorlieben und Abneigungen. Nicht alle aeroben Übungen sind die gleichen. Durch die Kombination Ihrer persönlichen Favoriten unter Berücksichtigung der Kalorienverbrauch während einer bestimmten Aktivität können Sie große Entscheidungen über Aerobic machen . Experten der Mayo Clinic und dem American Council on Exercise haben Listen der aerobe Aktivitäten , die die Anzahl der Kalorien, die Sie während der Aktivität zu verbrennen sind zusammengestellt. Top Five Individuelle Aerobic-Übungen

Wenn Sie schauen, um die Kalorienverbrennung von aeroben Training zu bekommen , die fünf , die am meisten während des Trainings verbrennen laufen , Inline- Skating, Seilspringen , Treppen Laufband und Tae Kwon Do . Für eine Person mit einem Gewicht von 160 £ , läuft für eine Stunde in 5 Meilen pro Stunde verbrennt 606 Kalorien. Seilspringen mit einem Gewicht von 160 verbrennt 861 Kalorien pro Stunde , Treppenlaufbandverbrennt 657 und Tae Kwon Do verbrennt 752 Kalorien.
Top Five Aerobic-

Wenn Ihre aerobe Präferenzen sind Gruppenaktivitäten gibt es große Möglichkeiten , um die obere Kalorienverbrauch zu erhalten. Die fünf solche Aktivitäten gehören Basketball , Touch oder Flag Football , Wasserski , Tennis und Langlauf . Für eine Person mit einem Gewicht von 160 £ , Touch- oder Tag- Fußball verbrennt 584 Kalorien pro Stunde. Wasserski, mit einem Gewicht von 160 £ verbrennt 458 Kalorien pro Stunde , Tennis verbrennt 584 , Basketball verbrennt 584 und Alpin Ski-Lang verbrennt 496 Kalorien.
Faktoren, die Übung Effekte beeinflussen

Ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, in einer besseren körperlichen Verfassung oder sogar trainieren für ein bevorstehendes Ereignis werden , gibt es mehrere Aspekte der Übung, die die Ergebnisse Ihrer Bemühungen beeinflussen. Zum Beispiel Faktoren, die die Kalorien, die Sie während des Trainings verbrennen Ihr Gewicht, die Höhe der Intensität der aerobe Tätigkeit , die Dauer und die individuellen Besonderheiten wie zB Stoffwechselfunktion . Alle diese Faktoren haben einen Einfluss auf die Anzahl von Kalorien, die während der aeroben Aktivität verbrannt. Andere Aspekte der Aerobic- Übung, die die Ergebnisse, die Sie erreichen, beeinflussen auch die Anzahl , wie oft pro Woche, die Sie Aerobic durchführen , Ihre Fähigkeit, die Aktivität korrekt durchzuführen und Ihrer allgemeinen Gesundheit.
Tipps

Wenn Sie irgendwelche Bedenken oder gesundheitlichen Bedingungen, die mit Übung stören können , sollten Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Übung Programm zu konsultieren.

aufwärmen immer vor der Durchführung Aerobic- Aktivitäten haben. Nicht Aufwärmen kann Ihr Körper verursachen unnötigen Stress und Verletzungen.


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