Wie man einen Schritt Bench Verwenden

Es kann manchmal schwierig sein, körperliche Aktivität in den Tag zu integrieren. Allerdings mit ein Aerobic- Step-Brett kann ein angenehmer Weg, um Kalorien zu verbrennen. Üben Schritt Bankdrücken in der Privatsphäre der eigenen Hause durchgeführt werden , ohne die Notwendigkeit, ein Fitness-Studio zu gehen. Wenn Sie das Fitness-Studio bevorzugen, bieten viele Fitness- Komplexe Schritt Klassen. Mit einem Step-Brett für die Übung werden Sie auf Ihrem Weg zu einem gesunden Lebensstil zu beginnen. Was Sie
Schritt Bank Brauchen
FitnessbekleidungSportschuhe

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1

direkt hinter der Bank stehen Aerobic-Step . Haltung ist wichtig, wenn dem Beginn einer neuen Bewegung. Halten Sie Ihren Kopf und gerade nach vorne gerichteten , während stopfte Schultern nach hinten und unten. Contract Ihre Bauchmuskeln fest in Richtung Wirbelsäule für die Kernkraft und zur Aufrechterhaltung des korrekten Körperhaltung.
2

Schritt mit der ganzen Sohle eines Fußes für die richtige Balance , wenn verstärkt auf die Bank. Als erstes diese Übung praktiziert , zusehen, wie Sie jeden Fuß auf der Plattform platzieren , bis Sie die richtige Technik beherrschen, um Verletzungen zu vermeiden.
3

Stellen Sie Ihren Fuß zurück auf den Boden , bleiben innerhalb einer Schuhlängeentfernt von der Bank. Wiederholen Sie mit dem anderen Fuß . Wiederholungen sind von entscheidender Bedeutung bei der Durchführung von Herz-Kreislauf -Training .
4

Alternate den Fuß , der die Schrittbewegung führt alle paar Minuten, um Stress auf der einen Seite des Körpers zu reduzieren.
5

Wiedergabe Musik , Ihre Begeisterung zu steigern und das Tempo während des Trainings. Schnelle Tempi funktionieren am besten zu helfen, rhythmische Bewegung und die Dinge Spaß.


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