Wie viele Kalorien hat ein Körper verbrennen Daily

? Wenn es um , wie viele Kalorien verbrennt der Körper in einem Tag kommt, viele Variablen beteiligt sind. Es hängt von Ihrem Alter, Ihr Geschlecht, Ihren Beruf, Ihre Aktivität und Ihre aktuelle Größe . Manche Menschen sind an Kalorien zu verbrennen als andere natürlich effizienter. Um all dies in Perspektive zu setzen , ist Ihr Körper Kalorien zu verbrennen immer , 24 Stunden am Tag. Aber die Menge an Kalorien verbrannt variiert . Bedeutung

Gewicht Ziele sind ein sehr wichtiger Teil des Lebens. Es gibt einige Leute, die versuchen, Gewicht zu verlieren, aus gesundheitlichen Gründen , gibt es einige Leute , die versuchen, sich für Großsportveranstaltungenwie Mixed Martial Arts sind , dann gibt es Leute, die wollen einfach nur ihre aktuelle Gewicht zu halten. In all diesen Situationen zu wissen, Ihre tägliche Kalorienverbrauch kann Ihnen ein guter Ausgangspunkt , so können Sie planen , wo Sie mit Ihrer Diät und Trainingsprogramm zu gehen.
BMR

Wenn es um die Menge der Kalorien, die Sie an einem Tag verbrennen kommt , hängt es von drei verschiedenen Variablen . Die erste Variable wird als Ihren Grundumsatz ( BMR) . Ihr BMR ist die Menge an Kalorien, die Ihr Körper verbrennt dabei gar nichts. Zum Beispiel Ihr Körper verbrennt Kalorien , um Ihren Herzschlag zu halten , und die Körpertemperatur reguliert , auch wenn Sie sich gerade anschauen Fernsehen oder ein Buch lesen. Es gibt viele komplizierte Gleichungen und Formeln , wie Sie Ihren Grundumsatz , aber es gibt einen einfacheren Gleichung, die auch verwendet werden kann.

Für Männer, multiplizieren Sie Ihr Gewicht mal 10 , dann fügen Doppel Ihr Gewicht. Zum Beispiel 180 x 10 = 1800 + (2 x 180) = 2160 Kalorien.

Für Frauen ist es noch einfacher. Multiplizieren Sie Ihr Gewicht mal 10 , dann nur Ihr Gewicht tragen zu dieser Nummer. Zum Beispiel ist 110 x 10 = 1100 + 110 = 1210 Kalorien.
Aktivität

Körperliche Aktivität der nächste Teil der kalorischen Gleichung . Das ist die Menge an Kalorien, die Sie während der täglichen Aktivitäten , die berufsbezogene sind , im Zusammenhang mit Sport , Bewegung bezogene oder einfach nur Freizeit aufwenden . Um diese Zahl zu erhalten, können Sie eine Website, die die Kalorien, die für verschiedene Aktivitäten verbrannt berechnet zu verwenden. Sie Punch in dem, was Sie tun, Ihr Gewicht und den Zeitrahmen , dass Sie die Tätigkeit zu tun , und es gibt Ihnen Ihren Kalorienverbrauch ( siehe Referenzen).
TEF

Immer, wenn Sie essen, verschiedene Stoffwechselprozesse statt in Ihrem Körper. Die Nahrung wird verdaut , Nährstoffe bekommen absorbiert und der Körper eliminiert Abfälle, die nicht genutzt wird. All diese Maßnahmen , Kalorien zu verbrennen und Make-up , was die thermische Wirkung der Nahrung ( TEF ), die das letzte Stück der Gleichung genannt . Die Art und Weise , herauszufinden, die TEF ist einfach durch Multiplikation der Menge an Kalorien , die Sie essen im Verlauf des Tages um 10 Prozent. Ein Beispiel wäre 2200 x 10 % = 220 Kalorien (siehe Ressourcen) sein .
Identification

Nun fügen Sie alle Zahlen zusammen, um den täglichen Kalorienbedarf zu bekommen.

BMR = 2280 calories.Calories durch Aktivität = 1077 caloriesTEF = 2500 x 10% = 250 verbrannt : Zum Beispiel eine 36 Jahre alt, 190 £ Mann, der 60 Minuten joggt und isst 2500 Kalorien pro Tag würde so aussehen calories2280 1077 +250 = 3607 täglichen Gesamtkalorien .

können weitere schnelle Schätzung getan, um Ihre gesamte Kalorienbedarf auf der Grundlage Ihrer Aktivitätsniveau zu bestimmen. Multiplizieren Sie Ihr Gewicht nach einer bestimmten Anzahl . Wenn Sie sesshaft sind mehrfach um 14 , wenn Sie mäßig aktiv multiplizieren mit 17, und wenn Sie aktiv sind mehrfach um 20 , um Ihre durchschnittliche tägliche Kalorienbedarf zu bekommen.


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