Wie man Tropfen überschüssiges Fett Verwendung Zumba Weight Loss Rules

Zumba Fitness ist eine internationale Marke, die eine Reihe von DVDs , Fitness Wear und Accessoires umfasst . Im Gegensatz zu den meisten anderen Trainingseinheiten wird eine Zumba Fitness -Training zu lateinamerikanischen und internationalen Musik, einschließlich Reggaeton, Salsa, Merengue und Hip-Hop- Choreographie .
Der Schöpfer von Zumba , Beto Perez , die vor kurzem ein Buch veröffentlicht, zusammen mit Maggie Greenwood -Robinson , Autor von Ihr Buch, " Zumba " The Biggest Loser ". : Ditch den Workout, Join the Party! Die Zumba Weight Loss Programm " umfasst eine Fünf-Tage- Express- Diät, die einen Verlust von neun Pfund in fünf Tagen zusammen mit einer 14-Tage- Ernährungsplan und ein Training verspricht DVD.Things Sie
Zumba Brauchen Gewichts Verlust Buch
ein -bis Drei -Pfund- Hand Gewichte
Weitere Anweisungen anzeigen
1 Suchen Sie Ihren Arzt , bevor beginnning eine neue Diät und Bewegung Routine .

Zustimmung Ihrem Arzt, bevor Unternehmen erhalten eine neue Diät -und Trainingsprogramm .
2

Lesen Sie das Buch und beginnen Sie Ihre Gewichtsabnahme mit der Zumba fünf-Tage- Express- Diät. Co -Autorin Maggie Greenwood -Robinson fest, dass die restriktive Diät ist aber sicher, wenn nur fünf Tagen. Der schnelle Gewichtsverlust können Sie motivieren, weiter trainieren und Diät , bis Sie Ihr Ziel erreichen.
3 Ein Salat füllt , lecker und nahrhaft.

Nach fünf Tagen auf der Schnell Ernährung, weiterhin die Programm mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung wie von der 14-Tage- Ernährungsplan in dem Buch zur Verfügung gestellt. Ihre Ernährung sollte mageres Eiweiß , Vollkornprodukte , komplexe Kohlenhydrate und Nahrungsmittel, die reich an Kalzium und Ballaststoffen enthalten.
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Nehmen Zumba Klassen oder Ausübung Ihrer Zumba Workout DVD mindestens drei oder vier Mal ein Woche . Zumba -Workouts verbrennen einen Durchschnitt von 400 bis 800 Kalorien pro Stunde , abhängig von der Intensität des Trainings .

Wenn Sie körperliche Einschränkungen oder sind eine aktive ältere Erwachsene, Zumba Gold Klassen oder DVD am besten für Sie sein. Es verfügt über weniger Hopping und hüpfenden Bewegungen , die Belastung auf den Rücken und Knie entlastet . Sie kann auch eine Zumba -Routine an Ihre Bedürfnisse anzupassen . Sie müssen nicht alles, was der Lehrer tut - verändern sich die Züge . Wenn Ihre Knie sind schmerzende , beseitigen Hüpfen und Springen , aber weiterhin in Bewegung. Immer auf Ihren Körper hören .
5 Lichtgewichtebieten Krafttraining während der Zumba -Workouts.

Krafttraining , um Ihre Zumba Routine hinzufügen , indem leichten Gewichten während des Trainings. Die Gewichte Krafttraining bieten , die die Effektivität des Programms erhöhen können , vor allem wenn sie mit den Toning und Bildhauerei bewegt eingesetzt.
6 Bleiben Sie positiv und halten Sie Ihre Diät- und Trainingsprogramm .

Halten Sie eine positive Stimmung . Es wird Ihnen helfen , Ihre Diät und Trainingsprogramm Zumba -Stick.


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