Was ist die perfekte Wöchentliche Trainingsprogramm mit Fitnessraum Klassen

? Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio kann als einer der ersten Schritte, um sich in Form zu bleiben oder sein . Während einige Fitnessgängerlieber solo im Kraftraum oder auf dem Laufband fliegen mit einem MP3-Player im Schlepptau , andere strömen in Übungen in Gruppen . Ihre Ziele bestimmen, welche Klassen sind am besten für Sie, ob Sie die niedrigeren Zahlen auf der Waage zu sehen , die Teilnahme an Sport-oder Fitness-Event , straffen Ihr Mittelteil oder Stress abbauen wollen . Suchen Sie nach Informationen über die Klassen online oder an der Rezeption gebucht. Lesen Sie die Beschreibungen und fragen Sie einen Club-Manager für weitere Details. Drop in der Umkleidekabine nach der Klasse über ist , glücklich ( und unglücklich ) Teilnehmer lieben es, ihre Erfahrungen zu diskutieren und Einblick in Techniken des Lehrers und Ausbildung. Verwenden Sie es , es zu verlieren

Um Gewicht zu verlieren langsam , bei etwa zwei Pfund pro Woche , müssen Sie 3500 mehr Kalorien verbrennen, als Sie in jeder Woche. Neben der Verringerung der Nahrungsaufnahme , die Teilnahme an Klassen Herausforderungen Ihre Herz-Kreislauf Ausdauer. Kurse wie Step-Aerobic , Radfahren, Boot Camp , Tanz- oder Kickboxen alle helfen, diese Art von Ausdauer zu erhöhen . Diese Klassen verwenden Gesamtkörperbewegungen und erhöhen Ihre Kerntemperatur und Herzfrequenz. Während die meisten der Klasse sollte die Atmung schwer sein und sollten Sie Ihren Körper schwitzen , die Körpertemperatur zu regulieren. Tanz -Fans werden Schritt -und Aerobic- Choreographie zu genießen, während die No-Nonsense- Turnhalle Ratten Schlange für Rad-oder Boot-Camp .
Ich hebe Sachen auf und Put Them Down

Krafttraining hilft beim Aufbau und Muskelmasse zu erhalten und steigern Sie Ihren Stoffwechsel. Fitness-Studios bringen den Kraftraum in das Fitness -Studio mit Krafttraining Klassen. Eine Klasse kann Hand Gewichte , Hanteln , Tubing oder Stabilität Bälle für Widerstand Übungen zu verwenden. Nach einer kurzen Aufwärmphase kann der Lehrer mit niedrigeren Körperübungen zu beginnen, dann die Fortschritte an Brust, Rücken, Schultern und Kern. Einige Krafttraining Klassen sind auf der populären Musik choreographiert , andere Schaltung Stil mit Zeitintervallen . Wählen Sie Gewichte , die zu Ihrem Fitness-Level sind und folgen Hinweise des Lehrers sorgfältig, um sicherzustellen, richtige Form , um Verletzungen zu vermeiden.
Anreise Zen With It

Eine kurze Kernsegmentund Flexibilität wird oft am Ende der Kraft-und Cardio -Klassen vorgestellt , aber Klassen, die mehr Zeit für die Verbesserung Ihrer Flexibilität und Kernkraft sind auch ein wichtiger Teil Ihrer gesamten Fitness-Studio -Regime. Yoga ist eine 5000 Jahre alte Disziplin, die in Formate, die für Fitnessgänger , die stärker und flexibler zu bekommen, sowie Stress wollen geeignet sind übersetzt worden ist . Core-Training Klassen laufen für 30 bis 60 Minuten. Die Klassen können eine Mischung aus Steh Bewegungen sowie Bodenarbeit sein . Dreißig -Minuten- Kern-Klassen können eine Aerobic-oder Kraft Klasse vorangehen.
Das perfekte Rezept für Fitness

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention , müssen Erwachsene ein Minimum Höhe von zwei Stunden und 30 Minuten mit mittlerer Intensität oder 75 Minuten kräftig aerobe Aktivität und Muskel Stärkung der Aktivitäten auf zwei oder mehr Tage in der Woche , die alle großen Muskelgruppen zu arbeiten, um ihre aktuelle Gewicht zu halten. Um diesen Anforderungen gerecht zu werden, nehmen Sie eine Fahrradfahren, ein Tanz, zwei Krafttraining und ein Yoga-Kurs in der Woche , um ein gesundes Gewicht zu halten und zu verhindern, chronischen Krankheiten. Für noch mehr Nutzen für die Gesundheit , oder wenn Sie an Gewicht zu verlieren, konzentriert sind , fügen Sie zwei weitere aerobe Tätigkeit Klassen und ein Core-Training , um Ihren Zeitplan . Konsultieren Sie einen Arzt vor Beginn einer neuen Übungsprogramm, um Verletzungen zu vermeiden und führen Sie Ihre Übung Entscheidungen.


[Was ist die perfekte Wöchentliche Trainingsprogramm mit Fitnessraum Klassen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Übung/1001000197.html ]