Reversal Transition Übungen

Während es vielleicht kompliziert klingen, sind Umkehr Übergang Übungen genau das, was der Name sagt: Übungen, die von rechts nach links zu bewegen , oder wo Sie verschieben - Übergang - von einer Position zur anderen . Proper Übergang ist glatt, fließend und sicher. Ob es in einer Aerobic- oder Yoga-Kurs , guter Übergang und Bewegung Umkehr -Technik ist entscheidend für eine gute Klasse Umwelt. Fließende Übergänge machen Sie scheinen in der Steuerung, Erziehung zu Vertrauen in Ihre Studenten. Üben Sie die Übergänge im Voraus , um mögliche Schwierigkeiten zu ermitteln und zu beseitigen. Drei Tipps für den Erfolg

Es gibt drei Hauptpunkte für das erfolgreiche Übergänge und Wertaufholungen in Ihre Routinen . Bei der Einleitung und einen Übergang oder Umkehr , nicht durch sie zu stürzen. Nehmen Sie Ihre Einstellungen ein zu einer Zeit , um sicherzustellen, die Schritte sind einfach zu folgen. Daraus ist der zweite entscheidende Punkt , um Ihre Follow-up- Übung, bei der der erste beendet wurde . Das heißt , wenn Sie einen Fuß - zusammen hocken zu beenden , dann mit einem Fuß -together Hampelmann , nicht ein , wo Ihre Beine sind auseinander zu starten. Sie können wieder in einem Fuß gehen zusammen hocken , nachdem Sie Ihre Hampelmann mit den Beinen zusammen beenden . Last , sicherzustellen, dass alle Ihre Hinweise sichtbar , konsistent und vor allem einfach sind. Verwenden Sie größere Bewegungen zu gewährleisten, dass jeder leicht sehen Ihre Hinweise . Zum Beispiel , bewegen Sie Ihren gesamten Arm für einen Richtungs Cue , nicht nur eine Hand oder einen Finger .
Schritt Class Transitions und Auflösungen

Mit der hohen Anzahl von schnellen Bewegungen in Schritt Klasse reibungslos ausgeführt Umkehrungen und Übergänge können helfen, Unfälle zu vermeiden und sogar Verletzungen. Es dauert nur eine Zählung in der Musik für Sie eine nach unten tippen Sie eine Übung , die umkehren , so dass Sie und Ihre Teilnehmer eine zweite neu zu formieren können zu tun . Erstellen Sie die unten Hahn in Ihre Routine , um Verwirrung zu minimieren und die Übergangs oder Umkehr scheint so natürlich wie möglich . Sie können beispielsweise mehrere Schritte, die links mit einem linken Aufwärts führen tun können. Folgen Sie diesem mit mehreren rechten Bein hebt oder Pumpen und Übergang zu der Auflösung der Übung dann . Nachdem die Beinheben fertig sind, werden Sie bereit, mit dem rechten Fuß führen aus sein.
Übergänge und Wertaufholungen bei Mat Übungen

Gangs Übungen in umge Pilates und Yoga helfen Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren und können auch Sie etwas Zeit, um während einer Matte -basierte Routine-Übung dehnen und länglich Ihre Position zu nehmen. Richtig ausgeführt , RückübergangsÜbungen machen Ihre Bewegungen zwischen Positionen und Übungen mehr Flüssigkeit und natürlich erscheinen zu sein . Ein Beispiel ist die Ausführung einer Reihe von Schlägen Ferse - wo man auf dem Bauch liegen , die Beine angehoben und gerade hinter sich und tippen Sie auf Ihren Fersen zusammen - zwischen einer Reihe von Neben Kicks. Die Ferse schlägt nicht nur weitere Übung für die Rumpfmuskulatur und Gesäßmuskulatur , aber sie geben auch einen kurzen geistigen Erholung von der Intensität der side-kick -Serie.
Neutral Bewegung Positionen

Integration neutral bewegt sich in Ihr Trainingssequenzhilft Ihnen sicher beginnen eine Übergangs-oder Umkehr wie Sie starten von einer ausgewogenen Haltung auf beiden Beinen , wodurch es einfacher, mit einem Fuß oder einer anderen führen aus. Eine Reihe von neutralen Positionen helfen Ihnen auch Cardio-und Muskelverwendungszielezu halten. Gute Beispiele dafür sind Kniebeugen und Planken. Beide sind Neutralstellungen , wo es gleich Ausgleich über Gliedmaßen , wodurch es einfacher , ein Trainingssequenzumzukehren.


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