Wie gewöhnliche Haushaltsgegenstände in Werkzeuge Wenden Sie sich an Ihre Körperform

Kaufen Heimtrainingsgerät kann teuer werden. Ein Health-Club -Mitgliedschaft kann noch teuer werden, besonders wenn Sie muss ins Fitnessstudio zu fahren. Wenn Sie eine sparsame Trainer sind, können Sie diese Kosten zu vermeiden , indem gemeinsamen Haushaltsgegenstände in den freien Gewichten oder andere Übung Werkzeuge. Sie werden überrascht sein , wie viele Produkte des täglichen Lebens können Sie Ihre Fitness-Routine profitieren. Was Sie brauchen und
Konserven
Milch oder Waschkrug
Trittleiter
Chair
Rope
Besenstiel oder Rohr
Weitere Anweisungen
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ein Paar Konserven Fassen so leicht Hand Gewichte zu verwenden. Führen Sie Kniebeugen , Ausfallschritte oder stepups , während Sie die Dosen halten , um etwas mehr Intensität zu diesen Übungen hinzuzufügen.
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Füllen Sie leere Milchkannen oder Waschmittel -Flaschen mit Wasser oder Sand für schwerere Handgewichten . Verwenden Krüge oder Flaschen mit Griffen zum Kettlebell - Typ Schwankungen führen .
3

Führen stepups während Schritt -und Ausschalten aus einem robusten Trittleiter .
4

Schalten Ihren Rücken auf einem stabilen Stuhl Trizeps Dips . Mit den Füßen flach auf dem Boden und etwa 18 bis 24 Zentimeter vor dem Stuhl , greifen die Kante des Stuhls fest . Senken sich , bis Ihr Hintern ist ziemlich nah an den Boden, dann in die Ausgangsposition steigen.
5

Haben einen Rückgang Pushup mit den Händen auf den Boden und die Füße auf den Stuhl oder Sessel.

6

Cut ein altes Stück Seil, um Größe und verwenden Sie es als ein Springseil .
7

entfernen einen Besenstiel von seinem Kopf und durchzuführen, Drehungen auf Ihre Kern zu arbeiten. Setzen Sie sich aufrecht , legen Sie den Besenstiel über den Rücken Sie Ihre Schultern und halten Sie die Enden , und drehen Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich, in beide Richtungen.
8

Legen Sie einen Besenstiel oder ein Ersatzrohrstück auf der Oberseite zwei stabile Stühle und verwenden Sie die Rohr-oder Besenstiel als horizontaler Balken ein, dass sie nicht rollen . Legen Sie sich unter der bar und umgekehrten Reihen durch Richten Sie Ihren Körper mit nur Ihre Fersen auf dem Boden. Fassen Sie die Bar und ziehen Sie Ihre Brust auf .


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