Sie Ab Workouts , die Ihnen helfen einen flachen Bauch

? Enge Bauchmuskulatur könnte gut am Strand und in der Turnhalle Umkleideraum aussehen, aber sie sind auch wichtig für eine gute, starke Kern-und eine Rückseite unterstützt. Während Bauch-Workouts werden Ihre Muskeln zu stärken, werden Sie einen getönten Six-Pack nicht sehen, wenn es unter einer Fettschicht begraben. Blähungen können auch beeinflussen, wie Sie Ihren Bauch flach ist , also, während Bauch-Workouts kann helfen, zu entwickeln und definieren Sie Ihre Magen, Ernährung und Herz-Kreislauf Bewegung spielen eine viel größere Rolle . Verlieren die Fat Erste

Bauch-Workouts werden Ihre Muskeln zu entwickeln, wird sie nicht geben Ihnen einen flachen Bauch , wenn Sie für Ihr Mittelteil haben Fett. Bauch-Workouts nicht punkt reduzieren Fett aus um den Bauch . Die einzige Möglichkeit, einen flacheren Bauch zu gewährleisten ist , mehr Kalorien , als Sie verbrauchen , so dass Ihr Körper verbrennt überschüssiges Fett zur Energiegewinnung verbrennen . Dies wird durch Bewegung und eine Verringerung der Menge an Kalorien, die Sie jeden Tag.
Viszeralfett und Bewegung

Bauchfett wird auch viszerales Fett bekannt verbrauchen erreicht und es ist die gefährlichste Art von Fett , weil es befindet sich zwischen der Bauchhöhle , Drücken gegen Ihre lebenswichtigen Organe . Viszeralfett kann zu Herz-Kreislauf Erkrankungen, Typ -2-Diabetes und einigen Formen von Krebs führen. Eine Reduzierung der Kalorien , eine gesunde und ausgewogene Ernährung und mindestens 150 Minuten moderater Intensität Cardio-Training jede Woche, wie Walking, Schwimmen oder Fahrrad fahren, wird Ihnen helfen, das viszerale Fett zu verschieben, Ihre Gesundheit zu verbessern und gleichzeitig einen Beitrag zu einer flacheren Magen zur gleichen Zeit .
verhindern, dass Blähungen Gefühl

Blähungen können Ihren Bauch größer aussehen als es ist, und dies kann durch eine Reihe verursacht werden der Dinge. So kann beispielsweise Kaugummi , um eingeschlossene Luft führen Schwellung Bauch , während salzige Snacks kann zu Wassereinlagerungen und dem Auftreten zusätzliches Gewicht um Ihren Bauch führen . Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot und Nudeln kann durch Ihren Körper für Kraftstoff gelagert werden , so wie auch das Ausschneiden Kaugummi und salzige Snacks , fügen Sie mehr Protein und Low-Carb- Lebensmittel in Ihrer Ernährung , wie mageres Fleisch und frisches Gemüse.

Targeting Ihre Kern

Bauch-Übungen gezielt die Rumpfmuskulatur des Körpers. Ein starker Kern wird Ihnen Balance, Stabilität und eine gute Körperhaltung und gleichzeitig helfen , Probleme zu vermeiden zurück . Sie müssen die unteren und oberen Bauchmuskeln und Rectus die äußeren schrägen Bauchmuskeln Ziel. Beachten Sie, dass , anders als die meisten Muskelgruppen , Bauchmuskeln kann täglich bearbeitet werden. Übungen zur Bauchmuskeln sind das Körpergewicht Kniebeugen , Knieknick Hip -Erweiterungen , Knieknick Situps und Crunches, die Seite Planke und die glute Brücke.


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