Unterschied zwischen Strom und Plyo Übungen

In der Welt der Bewegung und Fitness , Wörter und Sätze zu bekommen um so viel, dass es schwierig ist , den Überblick über das, was ist, was zu halten geworfen. Wenn es um die Art der Übungen kommt, gibt es viele, aber zwei, die oft verwechselt werden, sind Macht und plyo Übungen genannt . Ihre Namen klingen ähnlich, aber diese Übungen sind sehr verschieden voneinander . Was ist Macht?

In der Physik ist Kraft die Geschwindigkeit, mit der Arbeit ist getan. Zufälligerweise ist es das gleiche in Fitness ; Je schneller ein Gewicht bewegt oder angehoben wird, desto mehr Macht Ihr Körper erzeugt . Im Allgemeinen ist eine Übung, die sehr schnell durchgeführt oder explosionsartig als eine Kraftübung . Die Druckmaschine , Druck Ruck , Macht sauber, hängen sauber und schnappen sind gemeinsame Kraftübungen und werden verwendet , um die Gesamtmuskelkraft, Stärke und Geschwindigkeit zu verbessern .
Was ist Plyo ?

Plyo oder Muskeltraining , bedeutet wörtlich Maß zu erhöhen. Im Fall von plyo Übungen , bedeutet es, um die Maßnahme oder die Länge der Muskeln zu erhöhen. Die National Strength and Conditioning Association definiert plyometrischen als schnelle und kraftvolle Bewegungen mit einem Pre- Stretch- oder Gegenbewegung , die den Dehnungs-Verkürzungs -Zyklus beinhaltet . Beispiel plyo Übungen gehören die Hocke springen, Doppelschenkel Hop , Strom überspringen, Seitensprungkasten, Tiefe springen, Liegestütz Tiefe und Leistungsabfall . Plyo Übungen verwendet werden, um die Produktion von Muskelkraftund Leistung zu erhöhen .
Nutzung

Macht und plyo Übungen sind ähnlich in dem Sinne , dass sie beide verwendet werden Geschwindigkeit und Leistung zu erhöhen , aber wie Sie sie verwenden, hängt von Ihrer Fitness-Ziele. Power- Übungen sind für diejenigen, die Kraft und Stärke , wie ein Basketballspieler , Volleyballspieler , Ruderer oder Sprinter erhöhen wollen, geeignet. Plyo Übungen werden häufig zur Verbesserung Sprünge verwendet . Sie würden auch für ein für ein Hochspringer , Dreispringer oder Hürdenläufer sein .
Ausrüstung

Einer der prominentesten Unterschiede zwischen Macht und plyo Übungen ist die Ausrüstung verwendet, um sie durchzuführen. Power- Übungen werden in der Regel unter Verwendung von Hanteln und Hanteln. Diese Verwendung von Widerstand ermöglicht Heber , sehr schwere Lasten zu bewegen , das Potential für Verbesserungen in der Muskelkraft und Stärke deutlich zu erhöhen . Plyo Übungen , auf der anderen Seite , verwenden Sie nur das Körpergewicht und leichtere Formen des Widerstands. Medizinbälle und Muskeltraining Boxen sind die häufigsten Arten von Ausrüstung für diese Übungen verwendet .
Überlegungen

Beide Arten von Übungen erfordern eine erhebliche Menge an Geschick und Anlage durchführen . Aufgrund der dynamischen und kraftvollen Charakter dieser Übungen , die Verletzungsgefahr vorhanden ist , vor allem für eine neue Sportler . Um das Risiko von Verletzungen zu reduzieren , suchen Anweisung von einem zertifizierten Fachmann, der in Macht und plyo Übungen spezialisiert . Fragen Sie Ihren Gesundheits-Provider vor Beginn einer neuen Trainingsprogramm.


[Unterschied zwischen Strom und Plyo Übungen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Übung/1001020892.html ]