Hat Jogging Vor buecken Machen Beine Kleiner

? Traditionell es wird angenommen, dass Herz-Kreislauf -Übung ist nützlich, um Gewicht zu verlieren , während Gewichtheben wird Muskeln aufbauen und auch Sie an Gewicht zunehmen. Die Wahrheit ist jedoch, dass sowohl Kraft und Herz-Kreislauf Training sollte Teil Ihrer ausgewogenen Fitness-Routine sein . Die Frage, welche zuerst kommt , obwohl, wird weitgehend von Ihren Zielen ab. Wenn , zum Beispiel , um Fett zu verlieren und erhöhen Sie Ihre Muskelspannung wollen, werden Sie Ihr Ziel schneller , wenn Sie Ihre Kniebeugen vor dem Jog setzen zu erreichen. Stärke Erste

Gegensatz zu , was Sie vielleicht gehört haben, setzen Sie Ihre Krafttraining erste größer Fettabbau im ganzen Körper zu fördern. Dies gilt vor allem für Kniebeugen, da sie mehrere große Muskelgruppen zu aktivieren und somit große Mengen an Kalorien zu verbrennen . Gewichtheben hat den zusätzlichen Vorteil von stimulierenden hormonelle Veränderungen im Körper, die beschleunigen den Ruhestoffwechsel und steigern Sie Ihren Kalorienverbrauch für volle 24 Stunden nach dem Training. Beenden Sie Ihre Kniebeugen , bevor er die Laufband können Sie mehr Energie, um Ihre Aufzüge geben, so dass Sie diese Vorteile können zu erhöhen.
Cardio Zweiten

Wie bereits erwähnt, das Speichern Ihrer Jog später können Sie mehr Aufmerksamkeit auf die Kalorienverbrennung Kraftpaket, das die Hocke ist zu widmen. Aber mit einem niedrigen bis mittlerer Intensität joggen als Abkühlung kommt mit seinen eigenen Vorteile. Halten Sie Ihre Muskeln und Blut sich mit einer geringeren Intensität kann Ihr System nach und nach nieder zurück zu seiner Pre-Workout -Zustand. Dies wird auch Ihr Herz und Lunge ein Training , um Ihren Kreislauf-Gesundheit zu erhöhen.
Besorgnis über Bulking

Viele Menschen , insbesondere Frauen, zu vermeiden Heben von Angst vor der Entwicklung von großen, sperrigen Muskeln. Seien Sie versichert, dauert es Jahre, der nach einem spezialisierten Programm Ernährung und Bewegung für Bodybuilder , die aussehen wie sie aussehen . Sie werden diesen Körper nicht über Nacht zu gewinnen. In der Tat ist eine schlanke bauen das Ergebnis der gut entwickelte Muskeln und Krafttraining ist der beste Weg , um Ihre Muskeln zu arbeiten.
Erhöhung Ausdauer

Ihr Training bestellen können anders sein , wenn Sie Ihr Herz-Kreislauf Ausdauer erhöhen wollen, nach dem American Council on Exercise . Wenn das der Fall ist , sind Sie gehen zu wollen, um den Großteil Ihrer Energie und Konzentration , um Ihren Jog geben . Um das Beste aus Ihrem Herz zu bekommen, dann setzen Sie es zuerst.


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