Capoeira-Training mit sozialer Distanzierung

Da viele Teile der Welt die Vorschriften rund um Covid19 lockern, wie sollen wir Capoeira trainieren?

Betrachten wir zunächst die Hauptrisiken, wie von . vermutet der WHO im Zusammenhang mit der Übertragung des Coronavirus.

Hauptrisikofaktoren

  • Nähe

  • Kontaktdauer

  • | - _1atvN">Eingeschränkte Umgebung

Regierungsregeln, die versuchen, die Verbreitung zu begrenzen, variieren weltweit , aber derzeit wird in Großbritannien den Menschen empfohlen, mindestens 1 m voneinander entfernt zu sein und sich nach Möglichkeit nicht in Innenräumen zu treffen. Andere relevante Risikofaktoren, die identifiziert wurden, sind Aktivitäten, die das Risiko der Tröpfchenausbreitung zwischen Menschen erhöhen, einschließlich Sport und Singen. Dies wurde in einem Fall in Seattle gezeigt, bei dem 45 Menschen in einem Chor an der Krankheit zu erkranken schienen. (https://www.latimes.com/world-nation/story/2020-03-29/coronavirus-choir-outbreak)

Man kann sagen, dass eine typische Capoeira Roda nicht funktioniert Covid-kompatibel zu sein!

Die Frage ist also, was wir tun können, um Zoom zu verlassen und wieder in unseren Gruppen trainieren?

Natürlich besteht die erste Änderung darin, nach Möglichkeit draußen zu trainieren. Schätzungen gehen davon aus, dass das Risiko, sich mit der Krankheit zu infizieren, in Innenräumen 20-mal höher ist als im Freien (für weitere Details den Podcast Science of Sports wärmstens empfehlen - https://play.acast.com/s/realscienceofsport), also fühlt sich dies wie ein Kinderspiel an , besonders in den Sommermonaten.

Als nächstes geht es darum, die Nähe zu reduzieren und die Aufenthaltsdauer von Personen zu verkürzen zusammen sein. Die Entwicklung dieser neuen Klassen steht noch am Anfang, aber kritisch versuchen wir, so weit wie möglich an unserer Unterrichtspädagogik festzuhalten. Dies bedeutet, dass versucht wird, Elemente der Roda in das Training einzubringen. Eine Lösung wären individuelle Übungen und Bewegungsabläufe, aber ein weiterer Schlüssel ist für uns die Vielfalt und Eigenständigkeit bei den Bewegungslösungen zu wahren (siehe vorherige Beiträge). Hier sind einige Ideen, die wir ausprobieren.

  1. Mehr Bewegungsarbeit

Wir verwenden viele Koordinationen von der Gruppe Fighting Monkey um helfen unter anderem Rhythmus, Beweglichkeit, Weichheit und Körperbewusstsein zu trainieren. Dies ist eine großartige Zeit, um diese zu verbessern und weiterzuentwickeln. Sie sind auch eine großartige Möglichkeit, Menschen langsam zurück zu Capoeira-Bewegungen zu bringen und sie wieder an den Bewegungsumfang heranzuführen, wenn sie während des Lockdowns eine Trainingspause hatten

2. Bewegungsarbeit mit Kugeln oder Stöcken zur Störung

Wir verwenden oft Tennisbälle auf einer Saite in Aufwärmübungen, um zu ermutigen Menschen, um Bewegung mit verschiedenen Einschränkungen in einer leicht unter Druck stehenden Umgebung zu erkunden. Die Verwendung von Stöcken oder Berimbaus dafür könnte Menschen auf Distanz halten oder den Ball sogar an den Stock hängen.

3. Kegelbohrer

Wir versuchen, mit diesen kreativ zu sein. Geben Sie jedem einen Kegel, hinter dem er stehen kann, was bedeutet, dass jeder distanziert ist. Stellen Sie nun die Aufgabe ein. Dies könnte ein vorgeschlagener Tritt über den Kegel sein oder etwas Vageres, um Kreativität und Variabilität zu fördern. Einige Beispiele, die wir verwendet haben:

  • Kick eine Meia Lua de Compasso über den Kegel, aber lande auf der anderen Seite

  • Kick 2 Meia Lua de Compassos über den Kegel, aber aus verschiedenen Winkeln

  • Kick 2 Meia Lua de Compassos über den Kegel, aber mit einem Au dazwischen. Das Au kann nie zweimal hintereinander gleich sein

Offensichtlich sind die Möglichkeiten endlos, und es hängt von unserer Vorschrift ab, dass Sie will sein. Während der Praxis machen wir Vorschläge oder befragen die Schüler, um ihnen verschiedene Probleme oder Aspekte zum Nachdenken zu geben.

Die Drills werden dann um 2 weitere Kegel erweitert. Diese werden zufällig verteilt. Nun kann die Anweisung lauten, einen Kegel zu umrunden und an einem anderen zu enden oder 3 Meia Lua de Compassos zu üben, wobei jeder über einen anderen Kegel geht. Wir achten darauf, die Leute nicht anzuweisen, auf die Zapfen zu schauen und schlechte Gewohnheiten zu entwickeln.

Diese Arten von Übungen ermutigen die Schüler, sich mit ähnlichen Änderungen von Richtungen und Absichten wie in der Roda. Zu keinem Zeitpunkt lassen wir sie die gleiche Sequenz wiederholt durchlaufen. Wir streben immer nach Wiederholung ohne Wiederholung!

4. Körperliche Konditionierung

Dies ist offensichtlich ein idealer Zeitpunkt, um Kraft oder Mobilität zu steigern Arbeit zum Unterricht und insbesondere spezifische Kraftübungen, die individuell angepasst werden können.

5. Spezifische Bewegungen

Wir fragen die Schüler, ob sie bestimmte Bewegungen haben, die sie haben daran arbeiten möchten, sodass wir in jeder Klasse Zeit hinzufügen können, damit sie ihre Fortschritte trainieren können. Dies könnte eine großartige Möglichkeit sein, die Leute zu motivieren, weiterhin zum Unterricht zu kommen, auch wenn sie keine vollständige Roda erleben können. Es ermöglicht auch einen individuelleren Unterricht.

6. Spiele spielen

Wir experimentieren mit der Idee, dass Menschen in Blasen spielen, So bilden Sie Kreise, aus denen sich die Spieler nicht bewegen können, aber von ihrem Partner distanziert sind. Eine andere Idee ist eine Roda mit einem kegelförmigen Quadrat in der Mitte, das nicht betreten werden kann, um die Distanz zu gewährleisten (siehe Foto).

Ein Problem hier könnte sein, dass Spieler diese Distanzerhöhung in Kauf nehmen zu der traditionellen Roda, wenn sie zurückkehren, daher ist es möglicherweise keine gute Idee, dies zu übertreiben. Es vermittelt jedoch ein willkommenes Gefühl von Spiel und Interaktion und ahmt die konditionierenden Aspekte des Capoeira-Spiels nach. Ein Lautsprecher könnte verwendet werden, um jegliches Singen in der Nähe der Spieler zu vermeiden.

Eine andere Option wäre, normal zu spielen, aber mit Masken, aber Dies wäre eine individuelle Entscheidung.

7. Musik

Wie bereits erwähnt, müssen wir beim Singen besondere Vorsicht walten lassen in unmittelbarer Nähe zu anderen, aber das Spielen von Instrumenten ist ein offensichtlicher Weg, um mit der musikalischen Seite in Kontakt zu bleiben.

Bei all diesen Übungen müssen wir beim Erstellen von Negativen vorsichtig sein Auswirkungen auf die langfristige Capoeira der Schüler. Die Distanz zwischen den Spielern ist ein Beispiel, aber ohne die Referenz eines Partners, die mangelnde Bewegungsabsicht oder den Wahrnehmungs- / Aktionsaspekt einer Roda, ist die Schaffung schlechter Gewohnheiten ein Problem. Entscheidend ist, Wege zu finden, die Trainingsvielfalt nah an der Roda zu halten, auch wenn wir sie mit Partnern noch nicht nachbilden können, sowie die Schüler zu motivieren, ihre Kreativität und ihre körperlichen Grenzen auszuloten. Mit etwas Nachdenken und Kreativität des Lehrers gibt es jedoch keinen Grund, warum die Schüler während der Pandemie nicht sicher weiter trainieren und ihre Fähigkeiten entwickeln können. Wir befinden uns in der Anfangsphase, darüber nachzudenken, und würden uns freuen, von anderen Gruppen zu ihren eigenen Lösungen zu hören.

Sei sicher,

Raul




[Capoeira-Training mit sozialer Distanzierung: https://de.sportsfitness.win/Martial-Arts/Capoeira/1001051900.html ]