Trizeps- Übungen für Wing Chun

Wing Chun soll die direkteste und effizienteste Weg, um einen Gegner in einem Kampf zu besiegen. Es ist nicht auffällig und die Handschlägesind einfach in der Art und Natur. Die geraden vertikalen Schlag effizient, da der Kämpfer hat nicht die Zeit, um seinen Arm, um eine horizontale Lochposition drehen zu nehmen. Handschlägespielen eine Doppelrolle sowohl als von Block und Schlag zugleich wirkt. Das 1- Zoll-Durchschlag ist kraftvoll aus nächster Nähe , so ist es nicht erforderlich , um Ihren Arm zurück zu ziehen. Alle diese Streiks erzeugen Kraft von den Trizeps, aber Krafttraining ist in der Regel nicht ein Teil der Entwicklung dieser Kampfkunst-Stil , da sperrige Muskeln kann der Beweglichkeit und Geschwindigkeit zu begrenzen. Daher ist der direkteste Weg , um starke Trizeps für Wing Chun entwickeln sich durch Streik Ausbildung im Wing Chun . Hand Strikes

Um den Trizeps trainieren, stark und effektiv sein, wenn Sie schlagen mit Wing Chun Kung Fu, müssen Sie die wing chun Hand schlägt konsequent zu üben. Dies wird helfen, Ihre Muskeln zu bekommen , um die Stromerzeugung entsprechend für jeden Streik verwendet , wie Sie mit Ihrem Trainer zu trainieren, um die richtige Technik zu entwickeln. Diese Streiks sind die Palm Streik, Streik Messer Hand , Handgelenk Streik, hammer hand Streik, wieder Faust , Unterarm Streik, Streik Speer Hand -, Ellenbogen- Streik und geraden Schlag . Training mit diesen Stempeln sollte mindestens drei Mal pro Woche durchgeführt werden , sondern kann jeden Tag durchgeführt werden. Üben Sie Ihre Hand schlägt mit einem Partner , auf einen Boxsack oder in der Luft.
Chi Sau Ausbildung

Chi sau , auch klebrige Hände bekannt ist, ist ein anderer Teil von Hand Kampftraining in wing Chun . Dieses Training sollte getan werden , wenn Sie geübt im Umgang mit den Hand Streiks werden und benötigt einen Partner . Das Ziel dieser Aktivität ist es, Ihre Hände bewegen, so dass dein Gegner Ihrer Reichweite nicht brechen, wenn Sie in der Offensive sind, oder so , dass man Verständnis deines Gegners brechen, wenn Sie in der Defensive sind . Wie Sie Ihre Arme halten und sich ständig ändern Sie Ihre Arm-und Handpositionen, um Ihren Partner zu bleiben, oder sich zu befreien aus der Hand , werden Sie mehr Trizeps Stärke zu entwickeln , zumal es gilt für den Kampf mit wing chun .

Wooden Dummy Ausbildung

muk yan jong Form im Wing Chun , der auch als Holzpuppe Form bekannt ist, gilt die wing Chun Techniken zu einem hölzernen Gegner . Mit diesem Formular , Schüler üben das markante und Sperrhandtechnikenaus den drei Handformen gelernt , so ist es in der Regel auf einer höheren Ebene praktiziert . Auffällig und Blockieren gegen eine Holz Gegner hilft bei der Entwicklung Trizeps Stärke als der Dummy ist solide und bietet Widerstände zu den Streiks . Konsequent Ausbildung in der muk yan jong Form wird dazu beitragen, den Trizeps , ein Kämpfer für die Kraft, die benötigt vorzubereiten , um einen tatsächlichen Gegner effektiv zu schlagen.
Body Weight Exercises

Körper Gewichtsübungen können auch getan, um Ihre Trizeps für wing Chun zu entwickeln. Seit Bekämpfung erfordert, dass Sie Ihr Körpergewicht zu manipulieren sowie deines Gegners , Ausbildung Trizeps mit dem Körpergewicht Übungen können Ihnen helfen, die Stärke, die Sie zu schlagen , Block und werfen müssen zu entwickeln. Führen Liegestütze und Trizeps- Dips mindestens drei Mal pro Woche zusätzlich zu Ihrem Training der Kampfkünste . Do 12 bis 15 Wiederholungen pro Satz und Ruhe für zwei bis drei Minuten zwischen den Sätzen , um Muskeln aufzubauen .


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