Karate- Moves , um Hilfe brennen und Gewicht verlieren

Weil es konzentriert sich in der Regel auf mehreren großen Muskelgruppen auf einmal ist Karate eine lustige und angenehme Art und Weise , Gewicht zu verlieren . Nach Angaben der Harvard University Medical School, ein durchschnittlicher Kampfkunst-Klasse verbrennt etwa 444 Kalorien für den durchschnittlichen 185 -Pfund- Person , den Gegenwert von Schwimmen Runden für den gleichen Zeitraum. Brennende 3.500 Kalorien gleich ein Pfund Gewichtsverlust, so ein Ganzkörper- Workout wie Karate hilft Muskelmasse aufzubauen , während Abbrennen , dass Ersatzreifen um Ihr Mittelteil . Stanzen Bohrer

Stanzen Bohrer in einem Karate-Klasse kann stationär Bohrer, für die Sie in einem tiefen Stand-und Stanz auf Befehl von der Ausbilder sind enthalten. Sie können auch Kombinationen erinnern an Boxer , wie Jab , Cross , Haken, Aufwärtshaken . Diese Bohrer in der Regel vor der Entwicklung von Geschwindigkeit und Kraft , brennende Fett als Muskeln Vertrag explosionsartig .
Kicking Bohrer

Wie die Stanzbohrererwähnt, sind Tritte Bohrer eine gemeinsame Teil des Warm-up in einer Karate-Klasse , und oft ganz fortsetzen. Diese Bohrer verwenden große Muskelgruppen wie Ihr Unterkörper und Kern , einer der Schlüssel, um Gewicht zu verlieren , weil die Arbeit großen Muskeln mehr Kalorien verbrennt . Diese treten Bohrer können mit Studenten in der Schlange und warf Tritte, oder als Teil einer Kombinations als Studenten nach unten den Boden durchgeführt werden. Ein Beispiel für Bohrer treten können, gehören zu werfen Kopf - hoch -Front- Bein tritt oder nach unten bewegen den Boden werfen mehrere Tritte mit dem hinteren Bein .
Forms

auch bekannt als " Katas " Formen sind ein Pre-arranged Reihe von Bewegungen entwickelt, um Kampf zu imitieren. Dazu gehören Schläge, Tritte und Blöcke. Formulare enthalten oft tief, übertrieben , die Stoffe stärken Ihr Mittelteil , Rücken und Unterkörper, so dass sie effektiv bei der Verbrennung die überschüssigen Kalorien zu helfen. Formulare auch bei der Entwicklung Sprengkraft durch Dauer langsame bis schnelle Bewegungen und die Konzentration auf die richtige Atmung ganz.
Sparring

Sparring kann vorab vereinbarten Bewegungen oder Freikampf beinhalten, dass imitiert tatsächlichen Kampf . Durch Sparring, üben die Schüler mit Tritten, Schlägen und Blöcken mit einem anderen Studenten . Weil die Schüler tatsächlich Angriff und Verteidigung mit Bewegungen in der Klasse gelernt , kann es eine unglaubliche Menge an Energie in einem kurzen Zeitraum zu verbrennen. Sparring , in der Regel am Ende der Klasse stattfindet , schließt die Lektion mit dem endgültigen Platzen der Hochenergie- Aktivität.


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