Wie Shotokan zu Hause lernen

Shotokan Karate ist nicht nur ein guter Weg, um in Form und ein praktisches Mittel der Selbstverteidigung bekommen, ist es möglicherweise auch die beliebteste Form dieser Kampfkunst weltweit . Shotokan konzentriert sich auf tief Stoffe , traditionelle Übungen als Kata und Perfektion aus einer kleinen Anzahl von Schlüssel bewegt sich bekannt. Zwar ist es immer am besten, in einem traditionellen Karate Dojo Einstellung mit einem Lehrer und Klassenkameraden zu lernen, wenn Sie müssen , können Sie zumindest die Grundlagen durch das Üben zu Hause. Die Schlüssel zum Erfolg sind harte Arbeit und ein gutes Verständnis der wichtigsten Bewegungen. Was Sie
Karate Gi und Gürtel
Shotokan Bücher und Videos
Übungsbereich
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Kaufen oder leihen einige Shotokan Karate Bücher Bedarf und Videos. Viele von ihnen sind aber die besten , mit zu beginnen wurden von den japanischen Meistern geschrieben. Einige Autoren zu berücksichtigen sind Gichin Funakoshi ( der Begründer des Shotokan ) , Kanazawa und Nakayama . Die "Beste Karate" -Serie von Nakayama ist ein besonders guter Ausgangspunkt.
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Surfen im Internet für Shotokan Karate- Websites, die kostenlose Links zu historischen oder modernen Videos von Meister Durchführung Katas bieten . Katas sind traditionelle , vorab vereinbarten Routinen , in dem Sie eine imaginäre Gruppe von Gegner mit Tritten, Schlägen und Blöcken zu kämpfen. Shotokan Kata hat 26 , von sehr einfachen bis zu hochentwickelten . Die meisten Praktiker Shotokan verbringen mindestens die Hälfte ihrer Ausbildungszeit auf kata .
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einen Karate- Uniform ( " gi " ) und Band Kauf . Obwohl nicht unbedingt notwendig , die gi tatsächlich bietet einige Vorteile . Es ist locker sitzende und maßgeschneiderte , damit es nicht einschränkt Bewegungen und die " snap" der dicke Baumwolle Ärmel und Beine können Sie sagen, wenn Sie tun, eine Technik richtig . Erste Schritte zu einem gi verwendet wird auch helfen, wenn Sie einen traditionellen Schule später beitreten , oder " Dojo ".
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eine Fläche finden idealerweise mindestens drei Meter mal drei Meter , wo man ausüben kann. Der Bereich sollte frei von Hindernissen sein und sollte einen Boden , der nicht zu grob und nicht zu glatt ( Hartholz ist perfekt) haben . Die meisten Anfänger lieber einen privaten Raum , so dass sie nicht das Gefühl, als ob sie beobachtet werden.
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Aufhebung einer Zeit jeden Tag zu üben ein. Wenn Sie eine bestimmte Zeit haben, sind Sie eher zu bleiben. Eine halbe Stunde bis eine Stunde ist eine angemessene Zeit, um mit zu beginnen. Es ist besser, ein bisschen jeden Tag als Zug für eine längere Zeitdauer nur gelegentlich zu üben.
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Wenn möglich , vereinbaren Sie einen Trainingspartner zu haben. Ihr Partner kann ein Anfänger oder jemand, der Karate getan hat , bevor sein . Einen Partner hilft nicht nur halten Sie motiviert , es kann Ihnen helfen realistisch üben, das Timing und die Präzision der Blöcke und Angriffe.
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Lesen Sie über die Bücher und die Videos , um einige der grundlegenden Shotokan studieren Haltungen und Bewegungen. Versuchen Sie nicht, sie alle auf einmal zu lernen. Um mit , Studium und Praxis ein oder zwei Substanzen , wie beispielsweise die Vorder-und Rückseite Haltung , und ein paar Bewegungen, wie der Longe Punsch und Front Kick beginnen. Es ist unmöglich, eine grundlegende Schritt zu oft im Karate zu üben , so konzentrieren sich auf die Wiederholung. Nicht für Geschwindigkeit und Leistung sofort gehen , sondern konzentrieren sich auf die Perfektionierung der Körperbewegungen , um die Bewegung korrekt auszuführen
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Lernen Sie die bewegt sich zu einer Kata . . Die grundlegende Shotokan -Kata Heian Shodan ist , das ist, wo man beginnen soll. Beginnen Sie mit dem Üben der Bewegungen ein paar zu einer Zeit immer wieder, bis Sie die gesamte Kata auswendig gelernt haben . Dann üben die Kata wiederholt, bis es beginnt, fühlen sich natürlich und Sie einen Fluss oder Rhythmus haben . Kata können Sie " kämpfen " Gegner mit voller Kraft und Geschwindigkeit , ohne die Gefahr von jemandem weh zu tun , so stellen Sie sicher, dass Sie eine aggressive , Kampfgeist zu integrieren.
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Kommen Sie mit einem groben Plan für jedes Training . Dies kann aufgeschrieben werden oder einfach nur in Ihrem Kopf gehalten . Mit einem Plan hält das Training , die sich entlang , so dass Sie nicht haben, um innezuhalten und nachzudenken , was als nächstes zu tun. Ein typisches Training sollte ein 10 gehören - bis 15- minütigen Warm -up ( Hampelmänner, Strecken und Sit-Ups sind üblich) , 30 Minuten Grundtechniken ( Schläge, Tritte und Blöcke) und 20 Minuten von kata Praxis . Wenn Sie einen Partner zu finden , integrieren Sparring Bohrer, sondern gehen langsam und beginnen mit Pre-arranged " einen Schritt " Sparring , wo Sie die Ziel first out nennen .
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Arbeiten Sie an Ihrer Fitness-und Herz-Kreislauf Flexibilität , wann immer möglich, da beide sind entscheidend für eine gute Karate. Versuchen Sie, Joggen oder anderen Anlage , wenn Sie können. Haben eine Menge Stretching wann immer möglich. Ein Ansatz, den Sie versuchen können, ist, zu vermeiden und Stühle auf dem Boden sitzen , so dass Sie beim Lesen oder Fernsehen ausdehnen kann .
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Wie Sie in Ihrem Training Fortschritte , fügen erschweren oder komplexe Bewegungen , wie z. B. die Seite Kick oder Rund rein. Probieren Sie erweiterte Katas als gut. Sie müssen jedoch immer weiter üben die grund bewegt und Katas . Ziel ist es, ein paar Techniken so viel wie möglich zu lernen , anstatt eine breite Palette von Fähigkeiten zu perfektionieren .
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Erwägen Sie ein Dojo zu einem bestimmten Zeitpunkt oder an einem Seminar (diese werden häufig von hohem Niveau gehalten Karate- Lehrer in größeren Städten ) , so können Sie aus erster Hand einen Blick auf, wie Karate praktiziert wird bekommen können und erhalten ein Feedback über Ihre Fortschritte. Tragen Sie niemals etwas mehr als ein weißer Gürtel , obwohl, wenn Sie offiziell benotet haben .


[Wie Shotokan zu Hause lernen: https://de.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1001000867.html ]