Karate Speed ​​& Agility Training

In Karate, müssen nicht nur Ihren Körper in guter körperlicher Verfassung sein , aber dein Geist muss auch abgestimmt auf Ihre Umgebung und empfänglich für Bewegung , schnell mit Ihrem Körper zu reagieren. Viele verschiedene Übungen können Geschwindigkeit und Agilität im Karate erhöhen. Zwei einfache Übungen stehen im Mittelpunkt : die Handschuhe Übung, die minimale Ausrüstung erfordert , und das Magazin -Drop- Übung, die zu Hause ohne die Verwendung von Karate - spezifische Ausrüstung getan werden kann. Was Sie brauchen Partner

Handschuhe Fokus
Schutzhandschuhe
Magazin
Klebeband
Weitere Anweisungen
Mitts Übung
1 < anzeigen p> Schutzhandschuhe an und haben einen Partner, auf gepolsterten Pratzen setzen . Haben die Partner stehen etwas näher als eine Armlänge entfernt und halten die Pratzen etwa schulterbreit auseinander Länge vor ihm .
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Praxis eine Vielzahl von Hand - Streik Kombinationen auf den Pratzen von einem Stillstand für den ersten Teil der Übung.
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Integrieren Sie Bewegung , wie Sie gehen . Ihr Partner kann jetzt in Bewegung um etwas zu bewegen, so wie Sie die Übung mehr dreidimensional. Ihr Partner sollte die Handschuhe nach jedem Satz von Streiks neu zu positionieren. Üben Sie verschiedene Arten von Streiks , wie Jabs , Kreuze, Haken , Stanzen, Unterarm und Ellenbogen Streiks und Aufwärtshaken .
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Geschwindigkeit erhöhen , wie Sie und Ihr Partner bewegen sich umeinander, und die Art der Schläge variieren . Diese Übung neigt , um sich nach ein paar Minuten. Das Ziel dieser Übung ist es , sich von vorgefassten Meinungen , wo die Handschuhe abgelegt werden zu lassen und schnell auf das, was vor Ihnen , statt zu handeln.
Magazin -Drop- Übung
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Tape ( mit Klebeband ) um die vier Kanten eines Magazins mindestens ein Viertel Zoll dick - aber nicht dicker , weil es zu schnell für diese Übung fallen
6

. Punsch, wenn Sie können, das Magazin als Partner fällt es für Sie etwas näher als eine Armlänge entfernt. Diese entwickelt sich schneller Hand schlägt auf einem sich bewegenden Objekt.
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Handelspositionenmit Ihrem Partner in beiden Übungen, um jedem Menschen die Möglichkeit, auf diese Fähigkeiten zu arbeiten.


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