Wie kannst du die Kraft deines Karate-Schlags drastisch verbessern?

Hass mich nicht, aber im Allgemeinen, Japanische Karatestile sind - im Vergleich zu Okinawa-Stilen - starr. Wie du weißt, Japaner sind in der Regel strenger, formell, diszipliniert und Okinawan sind entspannter, locker und locker. Ihre Haltung wirkt sich direkt auf ihre jeweiligen Karate-Stile aus, Philosophie und Praxis.

Das haben Sie wahrscheinlich schon einmal gelesen. Lao Tzu, der berühmte chinesische Philosoph, schrieb in seinem ebenso berühmten Buch Tao-Te-Ching: „Ein Mensch wird sanft und schwach geboren; bei seinem Tod er ist hart und steif. Alle Dinge, einschließlich des Grases und der Bäume, sind weich und biegsam im Leben; trocken und spröde im Tod. Steifigkeit ist somit ein Begleiter des Todes; Flexibilität ein Lebensbegleiter. Eine Armee, die nicht nachgeben kann, wird besiegt. Ein Baum, der sich nicht biegen kann, wird im Wind knacken. Das Harte und Steife wird gebrochen; das Weiche und Geschmeidige wird sich durchsetzen."

Er hat es direkt auf den Kopf genagelt - Starrheit ist der Tod. Wenn Sie während der körperlichen Aktivität körperlich starr oder angespannt sind, ob Badminton, Karate oder etwas anderes, Du verlierst Geschwindigkeit, Energie, und Energie.

Leute, die grundlegende Schläge üben kiba-dachi Haltung, neigt zur Verspannung:ihre Fäuste sind super fest geballt,- ihre Unterarme und Arme sind fest, stahlhart, als ob Härte Macht bedeutete. Das ist genau das Gegenteil.

a) Anspannung verlangsamt dich

Halte die Spannung in deinen Fäusten, Arme und der ganze Körper verlangsamen deine Schläge drastisch. Wenn deine Muskeln angespannt sind, Es dauert länger, bis die Reize und Impulse vom Nervensystem zu den Nerven und Muskeln gelangen. Mit anderen Worten, lassen Sie es zu lange dauern, Ihren Schlag zu "liefern". Wenn du beim Schlagen entspannt bleibst, Sie werden feststellen, dass die Geschwindigkeit viel höher ist.

b) Spannung macht deine Schläge schwächer

Muskelverspannungen machen deinen Körper so eng, so steif, dass es verhindert, dass die erzeugte Kraft vollständig in Ihren Schlag entfesselt wird. Denken Sie an eine Peitsche. Der Grund, warum es so mächtig ist, ist, dass es Strom in einem völlig freien, ungehinderte Weise. Starrheit und Muskelspannung behindern die Kraft.

c) Anspannung verbrennt dich

Wenn du angespannt bist, du wirst sehr schnell müde. Das Festhalten an Spannung bedeutet, dass Ihre Muskeln überlastet werden, und als solche, Sie verbrennen Ihre Energievorräte. Wenn Sie Muskelverspannungen und -starre loslassen, Sie können längere Zeit trainieren (oder kämpfen). Diese „Steifigkeit“ in Ihrem Karate loszuwerden, wird einen großen Unterschied in Ihrer Ausdauer machen.

d) Anspannung in Ihrem Körper entspricht Anspannung in Ihrem Geist

Es gibt etwas Wesentliches, das Sie jetzt verstehen müssen:Die Starrheit des Körpers entspricht der Starrheit des Geistes. Wenn Ihr Körper steif ist, dein Verstand ist steif, und das ist nicht etwas, was Sie wollen. Ein steifer und starrer Geist fließt nicht, anpassen, oder schnell und effektiv reagieren. Die Folge sind verzögerte Reaktionen, und verzögerte Reaktionen können Sie während einer echten Begegnung in eine gefährliche Position bringen.

Der Schlüssel zu einem effektiven und ausdauernden Karate liegt darin, zu lernen, sich zu entspannen. In einer Minute, Ich gebe Ihnen nützliche Tipps, die Ihnen dabei helfen, genau das zu tun.

PS:Wenn Sie mehr über die Unterschiede zwischen japanischem und okinawanischem Karate wissen möchten, lesen Sie diesen Artikel.

2. Schlechtes Verständnis der Biomechanik

Eine andere Sache, mit der Karate-Praktizierende zu kämpfen haben, ist das Ausführen von Bewegungen. in diesem Fall, Der Schlag, mit der richtigen Biomechanik oder Körpermechanik. Jede Technik, die Sie ausführen, wird durch die Art und Weise, wie Sie sich bewegen und stehen, verbessert oder verringert. Schlechte Haltung, schlechte Ergonomie, und eine falsche Form oder Technik kann zu einer schlechten Körpermechanik führen, die zu einer schlechten Geschwindigkeit führt, Energie, und Stabilität.

Ein schlechtes Verständnis der richtigen Biomechanik des Karate-Schlags wird nicht nur die Qualität und Effektivität unserer Bewegung selbst erheblich beeinträchtigen, sondern auch die gute Gesundheit unserer Artikulationen, Sehnen, Muskeln, und Körper als Ganzes.

Was ist die richtige Biomechanik im Karate und in den Kampfkünsten?

Die richtige Körpermechanik ist das harmonische, natürliches Zusammenspiel deiner Muskulatur, Knochen, Gelenke, und Atmung arbeiten zusammen, um die ideale und effizienteste Bewegung zu erzeugen. Im Rahmen dieses Artikels, Die richtige Biomechanik zeigt sich, indem Sie jeden Teil Ihres Körpers richtig einsetzen, um den Schlag auszuführen:Ellbogen, Schulter, Beine, Wirbelsäule, Ader, und Hüften.

Ich bin sicher, viele Leser werden sagen, "Nein, nicht ich, Ich übe seit Jahren Karate, Ich weiß, wie man schlägt. Komm schon!" Du könntest Recht haben, Aber ich wette, Sie können die Biomechanik Ihres Karate-Schlags noch verbessern, damit Sie ihn mit optimaler Wirkung ausführen können.

3. Falsches Atmen

Bedauerlicherweise, zu viele Karate-Leute atmen nicht richtig, wenn sie ihre Schläge ausführen, sogar erfahren, erfahrene Praktiker! Die meisten Karatekas atmen beim Schlagen nicht aus; stattdessen, sie halten den Atem an und straffen ihren ganzen Körper.

Es ist mir egal, was deine Ausreden sind, Wenn Sie nicht richtig atmen, es gibt KEINE MÖGLICHKEIT, dass Sie Ihr volles Potenzial ausschöpfen. Zeitraum. Wenn Sie beim Abgeben Ihres Karate Tsuki den Atem anhalten oder zur falschen Zeit ausatmen, Sie hindern Ihren Körper daran, Energie oder Kraft freizusetzen, was zu einem schwachen Schlag führt.

Was ist Schlagkraft?

Bei der Schlagkraft geht es um Entspannung, Beschleunigung und Durchdringung.

Auf grundlegender Ebene, Das primäre Ziel des Karate-Schlags ist es, so viel Zerstörungskraft wie möglich von Ihrem Körper auf Ihren Gegner zu übertragen.

Mit anderen Worten, Energie, in unserem Fall Schlagkraft, ist die Fähigkeit, genügend Kraft aufzubringen, um einen Gegner bewusstlos zu machen, ihn ohnmächtig zu machen oder ihn vorübergehend außer Gefecht zu setzen, indem man ihm den Wind austreibt oder ihm die Knochen bricht.

Knockout-Leistung hängt vom Timing ab, Geschwindigkeit, Technik, Präzision unter anderem. In der Physik, diese Kraft wird durch Bewegung erzeugt, und es heißt kinetische Energie. Wissenschaftler können die kinetische Energie messen, indem sie die Menge der "pro Zeiteinheit übertragenen Energie" berechnen.

Wie ich bereits erwähnte, obwohl sie Ähnlichkeiten haben, Japanisches und Okinawa-Karate sind in ihrer Anwendung und Philosophie völlig unterschiedlich. Sie unterscheiden sich insbesondere in ihrer Wahrnehmung von Macht und der dahinter stehenden Körperlichkeit.

1. Kime

Das Konzept des Kime ist der Kern des japanischen Karate (Festland). Bei der Bewerbung, Kime ist dieser sofortige Stopp am Ende Ihrer Bewegung, bei dem Sie Ihre Technik schnell einfrieren. du weißt, "der Schnappschuss". Kime-orientierte Schläge werden im Allgemeinen mit großer Muskelspannung (vorher, während und nach dem Streik) in den meisten Körperteilen, besonders die Faust, Unterarm, Arm, und Bauchmuskeln.

2. Chinkuchi

Okinawa Karate ist ein anderes Tier, es unterscheidet sich in seinen Grundprinzipien und Anwendungen stark vom japanischen Karate. Im Okinawa-Karate können Sie den Schnappschuss so gut wie vergessen. Es ist nicht wichtig, Ihre Technik sofort zu stoppen, Wichtiger ist, deine Energie zu übertragen durch der Gegner, und das nennt man Chinkuchi. Die Kraft von Chinkuchi sieht eher nach einem schnellen und progressiven Stoß als nach einem explosiven Schlag aus. Stellen Sie sich eine Welle vor, die sich auf den Felsen aufbaut und entfesselt. Ich liebe es, Wassermetaphern zu verwenden, Ich wirklich!

3. Muchimi

Ein weiteres Grundprinzip im Herzen des Okinawa Karate ist Muchimi oder Mochimi. Es ist ein krafterzeugendes Prinzip, bei dem der Körper und die Bewegungen des Praktizierenden den Charakter von . erreichen sollen mochi , ein beliebtes Essen in Japan. Mochi ist ein japanischer Klebreiskuchen mit einer elastischen Textur. fast wie gummi.

Die Prinzipien von Muchimi beziehen sich darauf, dass der Körper wie Mochi entspannt und flexibel sein sollte. Du startest entspannt, und kontrahieren Sie nur im Moment des Aufpralls (nicht während Sie Ihre Faust 'starten', NUR im Moment des Aufpralls), beenden Sie dann entspannt und dekontrahiert. Es ist eigentlich dem Angriff einer Schlange sehr ähnlich. Vor dem Angriff, die Schlange ist entspannt und Flüssigkeit wird dann während ihres Angriffs plötzlich angespannt, dann komm sofort zurück und entspanne dich.

Sowohl Chinkuchi als auch Muchimi sollten zusammenarbeiten

Wie wir sahen, Chinkuchi bezieht sich in Bezug darauf, das wellenartige Gefühl von Muchimi zu erzeugen, eher auf die plötzliche Kontraktion und Entspannung der Muskeln, um dabei zu helfen, Schwung in einer geketteten Folge durch die Gelenke des Körpers in eine Technik zu übertragen.

Dank der vereinten Kraft von Chinkuchi und Muchimi, Ich habe okinawanische Meister gesehen, Ich meine, ältere Herren fahren wie ein Lastwagen! Sie können ein verrücktes, nicht von dieser Welt viel Macht in ihrem Schlag und Schlägen im Allgemeinen. Durch die Beherrschung dieser beiden Kraftprinzipien des Okinawa-Karate, Sie werden auch eine unglaubliche Kraft in Ihren Karate-Schlägen entwickeln. Ich habe keinen Zweifel, dass, wenn es für sie funktionieren kann, es kann für Sie arbeiten!

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Die Prinzipien der Macht

Sogar Newton kannte die Prinzipien eines kraftvollen Schlags!

Jetzt, wo wir studiert haben, was Macht ist, Es ist an der Zeit, sich mit den Grundprinzipien der Macht zu befassen. Wenn Sie einen Wissenschaftler fragen, was die Formel für einen kraftvollen Schlag ist, Sie werden Ihre Frage auf jeden Fall mit dieser einfachen, dennoch wichtige Formel:F=MxA.

Das heißt, in der Tat, Das zweite Bewegungsgesetz von Isaac Newton, und es bedeutet, dass F orce ist gleich m Arsch multipliziert mit EIN Beschleunigung. Was bedeutet das? Brunnen, im Grunde bedeutet es, dass je schwerer und schneller Sie sind, desto härter wirst du zuschlagen. Ziemlich einfach oder? Einfach zu verstehen, aber schwer zu meistern.

1. Masse

Bevor Sie trainieren, um Ihre Geschwindigkeit oder Beschleunigung zu verbessern, Sie möchten Ihre Masse verbessern. Mehr Masse bedeutet mehr potenzielle Schlagkraft. Aber was bedeutet es, die Masse zu verbessern? Bedeutet das, dass du dich in einen Sumo-Ringer verwandeln und 20 essen musst, 000 Kalorien pro Tag? Jawohl! Jetzt geh zu Wendy's und iss, als gäbe es kein Morgen!

War nur Spaß! Wenn ich sage, dass ich möchte, dass du die Masse verbesserst, Ich meine nicht, dass Sie tatsächlich zunehmen sollten. Stattdessen, Ich möchte, dass Sie Ihre Masse angemessener einsetzen. Ich möchte, dass Sie die Masse erhöhen, die Sie beim Schlagen auf den Gegner übertragen können. Aber wie macht man sowas?

Um dies zu tun, Sie müssen jede Technik mit der richtigen Biomechanik oder dem richtigen Einsatz Ihres Körpers während eines Schlags ausführen. Dieser Weg, du wirst viel mehr Körpergewicht in deinen Schlag stecken, und Sie werden in der Lage sein, Ihrem Angriff eine wahnsinnige Kraft zu verleihen.

In der Lage sein, Ihr gesamtes Körpergewicht für Ihren Schlag einzusetzen, oder jeder andere Streik wird viel Zeit in Anspruch nehmen, Ausbildung und Hingabe. Wir werden sehen, wie es weiter unten in diesem Artikel gemacht wird.

2. Beschleunigung

Jetzt, da Sie den Zweck verstehen, Körpermasse in Ihren Karate-Schlag zu bringen, Es ist Zeit, über Beschleunigung zu sprechen. Viele Leute glauben, dass Geschwindigkeit gleichbedeutend ist mit Beschleunigung. Es ist nicht.

Geschwindigkeit ist die Strecke, die ein sich bewegendes Objekt pro Zeiteinheit zurücklegt, es ist einfach, wie schnell sich ein Objekt bewegt. Beschleunigung, auf der anderen Seite, ist die Geschwindigkeitsänderung, insbesondere seine Geschwindigkeit. Mit anderen Worten, es geht nicht darum, wie schnell du schlägst, es geht darum, wie schnell du die Geschwindigkeit deiner Masse erhöhst, in kürzester Zeit möglich. Um eine enorme Geschwindigkeit in Ihrem Schlag zu erreichen, Ihr Körper muss entspannt und geschmeidig sein. Erinnern Sie sich an Muchimi?

Eine Frage des Fortschritts

Da Ihr Ziel darin besteht, die Kraft Ihres Karate-Schlags zu erhöhen, Sie sollten zuerst damit beginnen, die richtige Körpermechanik zu entwickeln, um Ihre Masse zu verbessern. Sicherzustellen, dass Sie die richtige Form oder Ausführung einer Technik verwenden, ist die Grundlage für die Stromerzeugung. Danach, Es wird notwendig sein, an der Verbesserung Ihrer Beschleunigung zu arbeiten.

Sie sollten sich nicht zu früh in Ihrer Praxis darauf konzentrieren, Ihr Ki zu entwickeln. widmen Sie Ihre Zeit zuerst der Verbesserung der Biomechanik und Beschleunigung. Sie sollten um den 4. Dan beginnen, an der Entwicklung der inneren Energie zu arbeiten. nachdem Sie die Grundlagen und Anwendungen des Karate erworben und ausgezeichnete biomechanische Fähigkeiten entwickelt haben.

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