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Martial ArtsMeine Lieblingsausrüstung für das Karatetraining zu Hause
Für einige Leute, Es ist schwierig, so oft zum Dojo zu kommen, wie sie möchten. Wenn du wie ich bist, Du willst jeden Tag trainieren, mindestens 30 Minuten. Es ist durchaus möglich, Ihr Karate von zu Hause aus zu trainieren, und heute teile ich mit Ihnen eine Liste meiner Lieblingsgeräte, die ich dafür verwende.
In diesem Artikel, Ich werde Folgendes behandeln:
- Stehender Boxsack
- Handgewichte
- Chi-ishi
- Kettlebells
- Bauchrad
- Tetsutaba
- Knöchelgewichte
- Kung-Fu-Metallring
- Furibo
- Boden-Dip-Bar
- Holzpuppe
Viele dieser Werkzeuge werden in Hojo-Undo verwendet, traditionelle okinawanische "Ergänzungsübungen", die verwendet werden, um den Körper in Bezug auf Kraft zu konditionieren, Ausdauer, Koordination und Haltung.
Ich benutze diese Tools mehrmals pro Woche, einige jeden Tag. Sie werden sehen, dass sie mir nicht nur erlauben, mein Karate zu trainieren, sondern auch an meiner Konditionierung zu arbeiten. Ich hoffe, Sie können von dieser Liste profitieren, Auf geht's.
Standboxsack
Wie du weißt, Boxsäcke sind ein fantastisches Gerät, mit dem Sie verschiedene Aspekte Ihres Karate trainieren können. Beim Training von zu Hause aus Stehsäcke sind ein Muss, wenn Sie keinen Platz zum Aufhängen eines traditionellen Boxsacks haben. Deshalb habe ich mir meinen Standsack gekauft.
Ich habe den Wavemaster XXL
Ich benutze es hauptsächlich, um Techniken meiner Schläge zu üben, Tritte, Ellbogen- und Kniestöße, aber es kann auch zur Entwicklung von Ausdauer verwendet werden, Ausdauer, und Koordination. Wenn Sie abnehmen möchten, Boxsäcke sind eine großartige Möglichkeit, um schnell Fett zu verbrennen!
Trainingsfrequenz: Dreimal in der Woche.
Dauer: Fünf Minuten Runden, zwei Minuten Pause, insgesamt 45-60 Minuten.
Warum ich es mag: Ich kann meine Grundschläge auf ein Ziel üben.
Bei Interesse an mit einem Boxsack für Karate , Lesen Sie diese Artikel, die ich über fünf Möglichkeiten geschrieben habe, wie Boxsacktraining Ihre Schlagkraft steigern kann, und bevor Sie kaufen, Entdecken Sie meine empfohlene Auswahl der besten Boxsäcke für Kampfsportler.
Handgewichte
Eines meiner Lieblingswerkzeuge sind ohne Zweifel die Handgewichte
Ich benutzte sie, um grundlegende Karate-Schläge und -Blöcke zu üben, wie ich es im Dojo tun würde. Ich arbeite gerne mit den Handgewichten mit kiba-dachi, zenkutsu-dachi, und Sanchin-Dachi-Haltungen. Es ist ein großartiges Werkzeug, um die Geschwindigkeit Ihrer Schläge und Blocks zu erhöhen. sowie deine Unterarme, Waffen, und Schulterausdauer. Wenn Sie diese nicht haben, das solltest du unbedingt!
Trainingsfrequenz: Zwei Mal pro Woche.
Dauer: 45-60 Minuten.
Warum ich es mag: Ich kann Karate-Schläge und -Blöcke nachahmen und mit Bewegung kombinieren.
Chi-ishi
Der Chi-ishi oder "Energiestein" ist ein traditionelles Karate-Werkzeug, das hauptsächlich im Goju-Ryu und Uechi-Ryu verwendet wird und zur Kräftigung der Hände verwendet wird. Handgelenk, Unterarm, Arm, Truhe, Schultern, oberen Rücken, und Beine. Karate-Praktizierende aus Okinawa verwenden seit Jahrhunderten Chi-Ishi. Sie sind eine großartige Möglichkeit, Griffigkeit und Handgelenksstärke für Schläge, und eine großartige Ergänzung zu Handgewichten und Kettlebells. Vielleicht ist es nur in meinem Kopf, aber es gibt ein traditionelles Gefühl bei der Arbeit mit Chi-ichi.
Es gibt einige Chi-ichi-spezifische Bewegungen, die Sie mit anderen gewichteten Werkzeugen wie den "Schulterrotationen", die auf bestimmte Muskelgruppen wirken, nicht ausführen können.
Chi-ishi sind ziemlich teuer in der Anschaffung, Also beschlossen ein Freund und ich, stattdessen welche zu machen. Bei Kaufinteresse können Sie mich per E-Mail kontaktieren.
Trainingshäufigkeit: Jeden Tag
Dauer: 5-10 Minuten.
Warum ich es mag: Hilft mir wirklich, große Muskelgruppen zu konditionieren und zu stärken.
[Meine Lieblingsausrüstung für das Karatetraining zu Hause: https://de.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1001037639.html ]