Wie bauen Sie Ihre eigenen Leg Stretching Machine

Ein Bein - Streckmaschine verbessert die Flexibilität und verhindert, dass Sportverletzungen. Ein Bein - Streckmaschine ist ein 8 -Fuß -an- Fuß- 1- rechteckiger Rahmen mit einer Rollenfläche an jedem Ende , die verwendet werden können , um die Füße zu unterstützen. Durch Bewegen Sie Ihre Füße in entgegengesetzte Richtungen , werden Sie in der Lage sein , sich die Beine . Es ist relativ einfach zu bauen und erfordert einige Grundkenntnisse der Rohrkonstruktion und die Verwendung von Tools . Was Sie
26 Fuß von 2 -Zoll- PVC-Rohrleitungs
8 Kurve Gelenke
4 T-Verbindungen ( keine Rillen )
PV Leim
2 1 -Zoll- Solid- Holz 1,5 Brauchen Fuß-by -1.5 -Fuß- Quadrate
8 konkaven Rollenräder mit Halterungen
Rolle des 2-Zoll- Schaum
Roll von Vinyl
Bohrmaschine
½-Zoll- Holzschrauben
Staple gun
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einen rechteckigen Rahmen
1

aus dem PVC-Rohr bauen , schneiden vier 3 -Fuß- Stücke , zwei 2- Fuß- Stück und zwei 1 -Fuß- Stück. Die restlichen Rohr wird später verwendet werden , um die Griffe zu machen.
2

Nehmen Sie an einer 3 -Fuß- Stück PVC- Rohr mit einem 2 -Fuß- Stück mit einem T- Gelenk. Dann legen Sie ein T-Stück an das andere Ende des 2- Fuß- Stück, und dann kommen weitere 3 -Fuß- Stück bis zum Ende. Sicherstellen, dass die Schäfte der T-Verbindungen werden nach oben . Damit wird ein 8- Fuß Leitung , die zwei T-Verbindungen , die ragten werden muss . Wiederholen Sie diesen Vorgang , um eine zweite 8- Fuß Leitung zu machen.
3

Kleben Sie ein Kurvengelenk in jedem Ende der Rohre. Verlegen Sie die Leitungen parallel zueinander und einfügen und kleben Sie ein 1 -Fuß- Rohr in jeder Kurve gemeinsame Verbindung der beiden 8-Fuß -Rohre zusammen . Dies wird einen rechteckigen Rahmen zu bilden.
Bauen Griffe und Rahmen -Pads für den rechteckigen Rahmen

4 Schneiden Sie das PVC-Rohr in zwei 2- Fuß- Stücke und vier 1 -Fuß- Stück.
5

Einfügen und kleben Sie ein 1- Fuß Leitung in jedes T- Gelenk. Legen und kleben eine Kurve Gelenk an der Spitze jeder ein -Fuß- Pfeife. Legen Sie eine 2- Fuß Leitung in jede der Kurve Gelenke , um eine 2 -Fuß- Handgriff zu bilden. Wiederholen Sie dies , um einen Griff für die andere Seite zu machen.
6

Nehmen Sie die beiden 1,5 -Fuß- quadratische Stücke aus Holz und schneiden Sie die 2-Zoll- Schaum , um das Holz passen. Nehmen Sie Ihre Vinyl-Material und schneiden Sie es , um den Schaum und Holz und heften das Vinyl auf den Boden vollständig bedecken .
7

Auf jeder unteren Ecke des Holzes , montieren und schrauben eine konkave Rollenrades mit ½ -Zoll- Holzschrauben mit der Bohrmaschine . Sobald Sie die vier konkaven Rädern montiert , stellen Sie Ihren Roller-Pads zwischen den Rahmen mit den Rädern auf der Oberseite der Rohre des Rahmens.