Shaolin Kung Fu Übungen

Die Shaolin Kloster wurde zunächst in 527 gegründet. Viele Volksgeschichten umgeben die Gründung des Klosters , aber die wahrscheinlichste Auslöser für den Beginn der Kampfkunstpraxisist eine Notwendigkeit für die Ausübung von Mönchen , die viele Stunden in sitzender Meditation verbracht . Geschichten aus der Mönche Schutz der lokalen Bevölkerung sind legendär und mit der Zeit ging , wurde das Shaolin Kloster besser bekannt für seine Kampfkunst als seine meditativen Praktiken . 36 Interne Übungen

Shaolin Kung-Fu lehrt 36 interne Übungen. Diese internen Übungen sind eng mit dem Chi oder die Lebenskraft , und mit Chi Gong verbunden . Interne Übungen basieren auf dem Prinzip praktiziert , dass ein starker Körper mit einem schwachen chi weniger effektiv im Kampf sein . Einige der 36 internen Übungen gehören Chi Gong -Übungen wie AtemtypKrawatte bi Gong, oder " eisernen Arm Übung" und Diao Gong, die eine Übung, bei der der Arzt den Hals hängt an einem Baum ist . Krawatte bu shan, oder das " Bauchübung " und yi zhi jin, oder die Praxis der seinen Körper aus dem Boden mit einem einzigen Finger , sind weitere Beispiele für den 36 internen Übungen.
36 Externe Übungen

Externe Übungen konzentrieren sich auf die Stärkung der Körperteile . Eines der besseren bekannten der 36 externen Übungen ist die Crouching Tiger Übung . Diese Übung wird durch Halten des Körpers 13cm über dem Boden nur mit den Handflächen und Zehen durchgeführt. Wenn Ihre Gliedmaßen sich daran gewöhnt, die Position , Wechsel von Handflächen zu Fäusten . Danach wird einfach , legte Steine ​​unter den Fäusten und Zehen , um den Körper in der Luft auszusetzen . Nach mehreren Jahren der Durchführung dieser 200 bis 300 Mal pro Tag, jemanden legen 30 Kilogramm Gewicht auf dem Rücken. Die Übung gilt als gemeistert , wenn Sie bis zu 75 kg auf dem Rücken mit nur Fäuste und Zehen zu unterstützen.
72 Kombinierte Übungen

Die Kombination der beiden Sätze von 36 Übungen sind als die Grundlagen des Shaolin Kung Fu . Zwar gibt es einige Formen der Kung-Fu- Formen , die mehr aufzulisten , diese 72 bildet die Grundlage der Kampfkünste gelehrt, Mönche des Shaolin- Klosters. Die inneren und äußeren Formen zu kombinieren, um sowohl den Körper zu stärken und zur Stärkung der Chi.


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