Sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel für das Badminton-Training einnehmen?

Was tut es? Protein hilft bei der Erhaltung, Muskeln reparieren und aufbauen. Es wird häufig zusammen mit einem Krafttrainingsprogramm eingenommen, um die Muskelregeneration und das Muskelwachstum zu unterstützen. Es hilft auch, die Muskelmasse zu erhalten.

Wie hilft es Ihrem Badminton? Wie oben, wenn du richtig für Badminton trainierst, Du machst wahrscheinlich eine Mischung aus Krafttraining, Training auf dem Platz und Training außerhalb des Platzes. In all diesen Situationen, wenn du hart trainierst, du baust deine muskeln auf. Die Einnahme von zusätzlichem Protein kann helfen, diese Muskeln schneller wieder aufzubauen und sich für Ihre zukünftigen Trainingseinheiten zu erholen.

Optionen :

1. Optimum Nutrition Gold Standard – Der Bestseller Nummer 1 bei Proteinpulvern bei Amazon.
2. Orgain Organic Protein – Amazons meistverkaufte vegane Alternative!
3. My Protein – Impact Whey Protein – Mein persönliches Proteinpulver!

Vor dem Training

Pre-Workout ist ein sehr allgemeiner Begriff für Nahrungsergänzungsmittel, die Sie vor einer Aktivität einnehmen. Ein Proteinpulver könnte zum Beispiel eine Form des Pre-Workouts sein. Jedoch, Es gibt separate Ergänzungen speziell für vor jeder Übung. Normalerweise diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten Koffein, Kohlenhydrate, BCAAs, Kreatin, Eiweiß und Vitamin B12. Grundsätzlich, es ist wie ein Espresso auf Steroiden. Wenn Sie also empfindlich auf Koffein reagieren, sei gewarnt!

Was tut es? Es wurde entwickelt, um Ihnen einen zusätzlichen Energieschub zu geben und kann dazu beitragen, die sportliche Leistung kurzfristig zu steigern.

Wie hilft es Ihrem Badminton? Sie können diese vor jeder Trainingseinheit einnehmen, um Ihre Aufmerksamkeit und Reaktionsfähigkeit zu verbessern. Energie, Reaktionszeit und verbesserte Muskelausdauer. Dies kann verwendet werden, um Ihr Training auf dem Platz/außerhalb des Platzes und sogar vor einem Spiel zu stärken.

Optionen:

1. C4 Ripped Sport Pre-Workout-Pulver – Einer der Bestseller und Amazons Wahl für ein Pre-Workout-Supplement.
2. Klicken Sie hier, um eine Liste der veganen Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training anzuzeigen.

Kreatin

Kreatin ist vielleicht das am besten erforschte und bewährteste Nahrungsergänzungsmittel, das die Leistung unterstützt. Es kommt auf natürliche Weise in den Muskeln vor und hilft hauptsächlich bei anaeroben Übungen. Als Ergänzung, es kann helfen, Muskelkraft aufzubauen, Ausdauer sowie sportliche Leistung. Es gilt als eines der sichersten Nahrungsergänzungsmittel.

Was tut es? Kreatin hilft, Ihre ATP-Produktion und Ihre ATP-Speicher zu steigern. Wenn Sie sich aus Ihrer Schulzeit erinnern, es ist die anfängliche Energiequelle für kurze Ausbrüche intensiver Energie. Deswegen, je mehr Ihnen zur Verfügung steht, desto länger (relativ!) können Sie mit sehr hoher Intensität trainieren. Jedoch, erinnern, Das Kreatinphosphat-System ist in der Lage, etwa 10-15 Sekunden maximale Anstrengung zu machen.

Wie hilft es Ihrem Badminton? Kreatin kann auf verschiedene Weise helfen. Zuerst, viele Studien haben gezeigt, dass es zur Kraftentwicklung beiträgt. Und durch Assoziation, Dies hilft, die Geschwindigkeit auf dem Platz und die Schlagkraft zu verbessern. Es hilft auch den Muskeln, sich schneller zu erholen, damit sie für die nächste hochintensive Aktivität bereit sind. Dies ist besonders auf dem Platz nützlich – zum Beispiel während Zeiten des schnellen Angriffsspiels im Doppel.

Optionen:

1. Nutricost Creatine Monohydrate – Amazons Wahl für Kreatin
2. JETZT Sporternährung

Die oben genannten sind nur drei gängige Nahrungsergänzungsmittel für Sie und möglicherweise die wichtigsten, die Sie in Betracht ziehen würden. Es gibt noch viel mehr Nahrungsergänzungsmittel, mit denen ich keine Erfahrung habe, deshalb wollte ich sie hier nicht kommentieren.

Sollte ich Ergänzungen für Badminton nehmen?

Wie ich bereits erwähnte, Ergänzungen sind überhaupt nicht notwendig. Zum Beispiel, ausreichend Proteine ​​durch Fisch gewonnen werden können, Eier, Fleisch und Milchprodukte. Eine gesündere Alternative zum Pre-Workout ist vielleicht eine kohlenhydratreiche Mahlzeit und ein Kaffee. Und Kreatin kann aus den gleichen Quellen wie Protein gewonnen werden.

Ich muss auch wiederholen, Die meisten Nahrungsergänzungsmittel selbst werden keinen großen Unterschied für Ihr Training machen, es sei denn, Sie investieren die Arbeit. Die Einnahme von Protein bedeutet nicht, dass Sie Muskeln aufbauen. Die Einnahme von Kreatin bedeutet nicht, dass Sie stärker werden. Diese Ergänzungen ergänzen Ihre Trainingsroutinen. Muskeln können sich nur entwickeln, wenn man sie trainiert, dann kann Protein beim Erholungs- und Wachstumsprozess helfen. Kreatin hilft Ihnen, stärker zu werden, nur wenn Sie die Übungen richtig und in der richtigen Intensität durchführen.

Das gesagt, Es liegt an Ihnen, ob Sie diese Ergänzungen verwenden möchten. Eine Abwägung der Vor- und Nachteile und eine gründliche Recherche (über diesen Artikel hinaus!) sollten Ihnen bei dieser Entscheidung helfen. Im Großen und Ganzen, die oben genannten Ergänzungen sind für die meisten Erwachsenen sicher.

Wenn Sie Badminton ergänzen möchten, Bitte denken Sie daran, dass der Großteil Ihrer Nährstoffe immer noch aus unverarbeiteten Lebensmitteln stammen sollte, die auf Ihre Badminton-Entwicklung abgestimmt sind.

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