Badmintontraining – Übung macht nicht immer den Meister

Badmintontraining ist eines der Dinge, die viele Spieler hassen. Es ist schwierig, Sie ermüden Sie fast mehr als ein echtes Spiel und stellen manchmal die Relevanz der Übung, die Sie tun, in Frage. Dazu kommt das Fitnesselement, das fast jedes Mal zum Herzstillstand führt – das klingt nicht sehr attraktiv.

Aber wir alle wissen aus eigener Erfahrung, Trainer, andere Spieler und allgemeiner gesunder Menschenverstand(!), um der Beste zu sein, der du sein kannst, Training ist für Ihre Entwicklung als Badmintonspieler unerlässlich!

Aber verstehen Sie manchmal nicht, warum Sie sich nicht verbessern? Du spielst jeden Tag stundenlang und scheinst doch auf dem gleichen Niveau zu stagnieren? Möglicherweise gibt es hier einige einfache Antworten, die wir im Folgenden untersuchen werden!

Qualität vor Quantität

Sie haben diesen Satz wahrscheinlich schon oft gehört und er gilt für das Badminton-Training genauso wie für alles andere! Um ein besserer Spieler zu werden, geht es nicht darum, etwas immer und immer wieder zu üben. Es stellt sicher, dass das, was Sie üben, von guter Qualität ist! Der beste Weg, um ein qualitativ hochwertiges Training sicherzustellen, besteht darin, mit einem qualifizierten Trainer zu trainieren, da dieser in der Regel über mehr Wissen verfügt, damit Sie mit dieser Qualität trainieren können.

Sie können 100 Stunden lang einen Netzwurf üben, aber nur einen von zwanzig über das Netz bekommen. etwas ist sehr falsch. Du musst aufhören, beurteilen Sie, was Sie falsch machen und korrigieren Sie Ihren Fehler. Deshalb plädiere ich für einen Coach, denn trotz aller Online-Recherchen der Welt, Es ist viel einfacher, Ihren Fehler anzuzeigen, als ihn selbst zu diagnostizieren. Wenn Ihnen von Anfang an die richtige Technik gezeigt wird, Es ist einfacher zu lernen, als zu versuchen, eine alte Gewohnheit zu brechen! Sobald Sie den richtigen Ansatz haben, Du wirst in der Hälfte der Zeit so viel mehr erreichen.

Verallgemeinerung Ihres Trainings

Sie wollen ein besserer Spieler sein. Aber Sie wollen in allem besser werden! Eine lobenswerte Einstellung, aber wie oft kann man trainieren? Die meisten Menschen können aufgrund der Verpflichtungen des Lebens nicht jeden Tag trainieren und haben möglicherweise nur eine begrenzte Zeit pro Woche.

Nehmen wir an, Sie haben zwei Stunden pro Woche zum Trainieren und vielleicht eine zusätzliche Sitzung für Spiele. In dieser Trainingszeit Du konzentrierst dich bei jeder Sitzung auf dein Gesamtspiel, jeder Schuss, Beinarbeit, Fitness etc. Wie viele Fortschritte können Sie Ihrer Meinung nach wirklich machen? Immer noch produktiv, aber wahrscheinlich minimal.

Srikanth Kidambi Krafttraining
Bild:Ali Bharmal / Red Bull Content Pool

Wenn Sie sich jedoch in einer Woche die vollen zwei Stunden auf einen bestimmten Bereich Ihres Spiels konzentrieren, und verstärken Sie dieses Lernen in der Spielsitzung, die Sie haben, Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie sich viel schneller entwickeln! Allround-Training bietet einfach nicht die Spezifität, die Sie in Ihrem Spiel möglicherweise benötigen.

Wenn Sie jede Woche einen Schwerpunkt wählen, dann werden Sie innerhalb eines Monats vielleicht zwei oder drei Aspekte Ihres Spiels viel detaillierter behandelt haben und diese individuellen Attribute hätten sich viel schneller gesteigert als der Ansatz, den Sie möglicherweise zuvor gewählt haben. Daher im Laufe der Zeit Sie werden Ihre allgemeine Leistungssteigerung feststellen, wenn Sie jeden Bereich weiter trainieren und dieses Training in einer Spielsituation verstärken.

Konzentration auf Ihre Stärken

Auf der anderen Seite, Vielleicht konzentrierst du dich nur auf deine Stärken, weil du in diesen mehr Vertrauen hast als auf deine Schwächen. Normalerweise Menschen mögen es, ihr Ego zu streicheln und was gibt es Schöneres, als etwas zu tun, in dem man gut ist. Aber Ihre Stärken zu üben, während Sie Ihre Schwächen ignorieren, ist ein Rezept für Stagnation.

Sie finden dies bei vielen Amateurspielern, die einen großen Smash haben möchten, also üben Sie dies immer und immer wieder klangvoll. Dann enden sie mit einem großen Schlag, aber sonst nicht viel. Sie spezialisieren sich nur auf eine Sache. Dies macht Sie insgesamt nicht zu einem besseren Spieler. Außerdem, Hast du gesehen, wie hart die Profis das Shuttle zerschmettern und es immer noch zurückkommt?!

Vernachlässigen Sie nicht andere Aspekte Ihres Spiels für ein exponentielles Wachstum in einem Bereich. Stellen Sie sicher, dass Sie in erster Linie Ihre Schwächen anvisieren, da dies die Bereiche sind, die von scharfsinnigen Gegnern ausgenutzt werden. Dies wird den größten Unterschied für Ihr Spiel und Ihre Verbesserung ausmachen. Natürlich, Es ist wichtig, seine Stärken zu bewahren – aber das sollte zweitrangig sein, wenn man ganz offensichtliche Schwächen hat.

Die Ziele nicht bewegen

Wenn Sie sich ein Ziel setzen und darauf hinarbeiten, das ist vielen Leuten, die sich verbessern wollen, bereits meilenweit voraus. Jedoch, Wie oft bewegen Sie diese Ziele? Zum Beispiel, wenn du auf Ausdauer trainierst, läufst du nur die gleiche Distanz oder die gleiche Zeit? Dann verkürzen Sie sich selbst! Wer sich verbessern will, muss ständig die Torpfosten verschieben, bessere Zeiten oder weitere Distanzen anstreben.

Lee Yong Dae zeigt eine Reihe von Aspekten des Badmintontrainings

Ich sage nicht, dass ich hier einen Marathon laufe, aber Sport speziell, du musst dich selbst pushen. Wenn Sie jeden Tag 5 km im gleichen Tempo laufen, Sie üben nur etwas, was Sie bereits effektiv tun können. Wenn Sie es jedes Mal ein bisschen schneller laufen lassen möchten, Sie streben nach ständiger Verbesserung. Dies gilt auch für Ihre anderen Aspekte des Trainings.

Profisportler, darunter Badmintonspieler, versuchen ständig, ihre Grenzen zu überschreiten, um das Beste zu geben, was sie sein können. Wenn Sie es mit Ihrer Badminton-Verbesserung ernst meinen, Sobald Sie Ihre Ziele erreicht haben, sie voranbringen.

Körperliche/geistige Ermüdung

Manchmal braucht man einfach eine Pause. Du kannst nicht jeden Tag pushen und pushen. Sie müssen sich auch erholen. Es ist wie beim Krafttraining – der Muskel wächst nicht im Fitnessstudio, es wächst in Ruhe. Ebenso müssen Sie nur den Fuß von der Pause nehmen, sogar für einen Tag. Ihr Körper wird ohne Ruhe nicht in der Lage sein, effektiv oder effizient zu trainieren.

Bild:Neurohacker

Gleichfalls, geistige Ermüdung kann die Wahrnehmung Ihres tatsächlichen Erschöpfungsniveaus verändern. Wenn Sie eine geringe geistige Energie haben, Sie sind weniger motiviert und werden sich eher nicht auf Ihr Training festlegen. Eigentlich, es kann auf andere Weise demotivierend sein, weil Ihre Leistungsfähigkeit darunter leidet, Sie haben das Gefühl, dass Ihr Fortschritt gestoppt oder sogar zurückgegangen ist. Daher ist es wichtig, bei jeder Trainingseinheit die richtige Einstellung zu haben und sich darauf zu freuen, dabei zu sein! Dies kann bedeuten, dass Sie hin und wieder Pausen einlegen, um Ihren Fokus auf eine zukünftige Zeit zu verbessern.

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