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Martial ArtsHäufige Fehler beim Spielen einer Rückhand Clear
In einem früheren Artikel, Ich sprach über die Technik, die Rückhand klar zu spielen. Dies war zwar nur eine Anleitung, Ich denke, es ist wichtig, häufige Fehler beim Spielen einer Rückhand klar zu verfolgen.
Wenn Sie also die Leistung in Ihrem Clear verbessern möchten, Der erste Schritt besteht darin, sich wieder auf die richtige Technik und die Herangehensweise an den Schuss zu konzentrieren.
Häufige Fehler bei der Rückhand Clear
Eine große Frustration der Rückhand besteht darin, Kraft erzeugen zu können. Es ist normalerweise das Ergebnis einer falschen Technik. Während selbst ein Amateurspieler ohne viel Training erhebliche Kraft auf seiner Vorhand erzeugen kann, es ist definitiv nicht so einfach, dies auf der Rückhand zu tun. Dies liegt daran, dass es sich um eine sehr technische Aufnahme handelt. Hier sind einige häufige Fehler, wenn Sie versuchen, die Rückhand klar zu spielen!
Bildnachweis:Loïc Milliere
Den Schuss erzwingen
Der Versuch, Kraft durch bloße Kraft auf der Rückhand zu erzeugen, wird einfach nicht funktionieren. Wenn Sie den Schuss erzwingen, es ist wahrscheinlich, dass Sie bei der Technik Kompromisse gemacht haben. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie mit dem, was Sie tun, aufhören und Ihre Technik neu bewerten. Erinnern, Alle Aufnahmen brauchen Zeit, um sich zu entwickeln, und es gibt keine wirklichen Abkürzungen! Ein gewaltsamer Schuss kann zu Verletzungen am Handgelenk führen, Ellbogen und Schulter. Zusätzlich, Dadurch wird die Leistung, die Sie erzeugen können, tatsächlich reduziert!
Dies wird oft aus Frustration geboren. Sie können nicht erwarten, dass Sie eine Rückhand in voller Länge frei treffen können, wenn Sie diesen Schlag noch früh trainieren. Es ist nichts falsch daran, die richtige Technik zu lernen und anfangs nur den Shuttle-Halbplatz zu treffen. Der Fokus sollte in der Anfangsphase nicht auf der Länge der Aufnahme liegen, sondern auf der Technik. Dies ist eine steile Lernkurve. Aber je mehr Sie üben und wiederholen, desto müheloser wird es. Es braucht nur Konsequenz im Training.
Shuttle-Position
Wenn Sie Kraft in Ihrer Rückhand erzeugen, kommt es manchmal nicht darauf an, wie Sie das Shuttle treffen, sondern wo Sie es treffen. Denken Sie daran, dass es nicht dasselbe ist wie bei einer Vorhandaufnahme, bei der sich das Shuttle etwas vor Ihrem Körper befindet, aber ziemlich über Ihnen. Aufgrund der Anatomie der Schulter, Der Versuch, auf ähnliche Weise ein Shuttle zu treffen, das sich direkt über Ihrem Körper befindet, schränkt die Verwendung des Ellbogens ein. Daher ist die Supination des Unterarms ebenfalls eingeschränkt. Dies raubt Ihnen die Kraft, die Sie brauchen, um einen guten Clear zu spielen.
Das Shuttle sollte hoch in der Luft und seitlich von Ihrem Körper sein. Dies ist die optimale Position, um mit dem Ellbogen auf das Shuttle zu zeigen und den Unterarm zu verwenden, um die Kraft zu erzeugen, die zum Löschen des Shuttles erforderlich ist. Auch wenn das Shuttle tiefer als optimal gefallen ist, das klare kann noch gespielt werden. Solange sich das Shuttle über Kopfhöhe befindet und Sie diesen Abstand zwischen Ihrem Körper und dem Shuttle beibehalten, es ist machbar!
Das Shuttle sollte auch in einer Linie mit Ihrem Körper sein, nicht hinter dir oder vor dir. Wenn sich das Shuttle näher am Netz befindet als in einer Linie mit Ihrem Körper, du riskierst, deine Schulter zu überdrehen, vor allem, wenn dies eine sich wiederholende Herangehensweise an Ihre Rückhand-Clears ist. Jedoch, mit dem Shuttle hinter dir, d.h. weiter zum Rückfeld als in der Körperlinie, Sie verlieren den Raum, Ihren Unterarm vollständig zu supinieren, um diese Kraft zu erzeugen.
Zu viel Handgelenk
Vielleicht wurde Ihnen zuvor durch Bro-Science gesagt, dass die Rückhand klar im Handgelenk ist. Es gibt einige Spieler, die ich kenne, die ihr Handgelenk effektiv einsetzen können, um eine Rückhand klar zu spielen. Jedoch, Die Verwendung der Supination des Unterarms ist bei der Krafterzeugung viel effektiver. Das Handgelenk spielt als Individuum eigentlich nur eine sehr geringe Rolle, trägt aber als Bindeglied zwischen der Supination und dem in letzter Sekunde festem Greifen des Schlägergriffs beim Schlagen des Shuttles bei.
Energie nicht richtig fokussieren
Dies lässt sich fast mit dem vorherigen Punkt verbinden. Wenn einige Spieler die Handgelenksaktion verwenden, Sie neigen dazu, das Handgelenk locker zu halten und es zu verwenden, um die Schlagbewegung zu erzeugen. Jedoch, das Handgelenk sollte gespannt und nicht locker sein. Um dein Handgelenk zu spannen, Halte (oder tu so, als würdest du einen Schläger vor dir halten) und beuge dann dein Handgelenk, sodass du auf deinen Daumen blickst. Erzwinge es nicht – es sollte sich angenehm anfühlen.
Das einzige, was lose ist, sollte Ihr Griff sein. Stellen Sie es sich wie ein Gummiband vor:
- Wenn Ihr Ellbogen zum Shuttle zeigt und der Unterarm supiniert, das ist, als würde man das Band dehnen, die Energie speichern. Das Handgelenk ist gespannt und der Griff ist locker.
- Dann, wenn Sie das Shuttle treffen, verstärken Sie plötzlich Ihren Griff – das Äquivalent zum Loslassen des Gummibandes. die gespeicherte Energie freigeben. Dies bewirkt einen Rückpralleffekt des Schlägers, ähnlich einer Peitsche.
Stellen Sie also sicher, dass Sie die Energie freisetzen, wenn Sie das Shuttle treffen, indem Sie die richtige Technik befolgen und die Muskeln bis zur letzten Sekunde entspannen. Je entspannter Ihre Muskeln während des Schusses sind, desto mehr Geschwindigkeit können Sie bei der Rotation des Unterarms erzeugen und somit kann mehr Kraft auf das Shuttle übertragen werden.
Überdehnung des Ellenbogens
Hatten Sie jemals Schmerzen im Ellbogen, weil Sie etwas auf der Rückhand gespielt haben? Es ist wahrscheinlich, dass du deinen Ellbogen überstreckst und ihn in die volle Streckung zwingst, wenn du die Rückhand spielst. Dies ist falsch und kann bei wiederholter Anwendung Schmerzen und Verletzungen verursachen. Der Ellbogen sollte immer leicht gebeugt sein, um ihn beim Spielen der Rückhand zu schützen und eine bessere Rotation des Unterarms zu erreichen.
Nicht den richtigen Griff verwenden
Ich schätze, du hast das kommen sehen! Aber wenn du nicht den richtigen Griff verwendest, kann das deine hohe Rückhand deutlich zerstören. Es kann Ihr Handgelenk in alle möglichen lustigen Positionen bringen und zu Verletzungen führen, wenn es nicht richtig behandelt wird.
Auf einer hohen Rückhand klar, Sie könnten mehrere Leute bekommen, die Ihnen verschiedene Griffe sagen. Das, was ich befürworte, ist der Abschrägungsgriff, da Ihre Fingerkraft in diesem Griff am besten genutzt werden kann.
Sie müssen sich an diesen Griff gewöhnen, indem Sie das Wechseln der Griffe außerhalb des Platzes üben. Auch so etwas wie zwischen den Spielen beim Sitzen oder vor dem Fernseher – wie Paul Stewart es nennt – Sesselübungen! Es kann sein, dass Sie nicht in der Lage sind, die Griffe effizient zu wechseln, anstatt die richtige zu verwenden – Paul Stewart hat Sie mit vielen guten Informationen über diese spezielle Fähigkeit versorgt!
Fehlende dedizierte Praxis
Ich weiß, dass viele von euch schuldig sind, mich selbst einmal eingeschlossen! Wie bereits erwähnt, ist die Rückhand ein sehr technischer Schlag. So viele Leute scheinen diesen Schlag zu üben, wenn sie Spiele oder Matches spielen, anstatt gezielt dafür zu trainieren. Natürlich, Es liegt an Ihnen, wie Sie es angehen möchten, aber ich garantiere, In einer stabilen Umgebung zu sein und zu üben ist viel einfacher, als zu versuchen, es unter Druck zu üben!
Nehmen Sie sich Zeit, um die Aufnahme mit Freunden oder einem Coach wirklich zu entwickeln. Indem Sie sich diese Zeit widmen, können Sie die Technik wirklich effektiv entwickeln und werden feststellen, dass sich Ihre Fähigkeit, sie in einem echten Spiel effektiv einzusetzen, viel schneller verbessert!
Haben Sie einen dieser häufigen Fehler mit der Rückhand gemacht und wenn ja, hat dieser Artikel geholfen? Lass es in den Kommentaren wissen!
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