Badminton Fitness – Eine Einführung

Beim Badminton, Fitness steht im Vordergrund. Abgesehen von einem guten Trainer, Fitness ist wahrscheinlich der beste Weg, um Ihr Spiel insgesamt zu verbessern. Wenn es um Fitness geht, viele denken an kardiovaskuläre Fitness. Dies ist die Fähigkeit, ohne Ermüdung weiterzuspielen. Ich habe dies in meinem Beitrag über allgemeine Dinge erwähnt, die Sie tun müssen, um Ihr Spiel zu verbessern. Jedoch, Badminton Fitness beinhaltet mehr als nur Ausdauer.

Komponenten der Fitness

Als ich vor all den Jahren meine PE GCSEs absolvierte, Es gab 5 Fitnesskomponenten. Bei der Recherche zu diesem Thema, jetzt sind es irgendwo zwischen fünf und zwanzig!

Für die Zwecke des typischen Amateurspielers Ich glaube, es gibt nur fünf, auf die Sie sich wirklich konzentrieren müssen, um Ihre Badminton-Fitness insgesamt zu verbessern.

1. Herz-Kreislauf-Ausdauer – Die Fähigkeit von Herz und Lunge, den Körper mit Sauerstoff zu versorgen.
2. Durchhaltevermögen – Die Fähigkeit des Körpers, über einen bestimmten Zeitraum Energie mit maximaler Leistung zu produzieren.
3. Stärke – Die maximale Fähigkeit der Muskulatur, gegen einen Widerstand Kraft auszuüben.
4. Leistung – Die Fähigkeit der Muskulatur, in kurzer Zeit Kraft zu erzeugen
5. Flexibilität – Fähigkeit, Gelenke durch einen vollen Bewegungsbereich zu bewegen

Glücklicherweise, die meisten der oben genannten sind voneinander abhängig. Zum Beispiel, Stärke ergänzt Macht. Dies wird in späteren Beiträgen zu diesem Thema deutlicher.

Der Grund, warum ich mich auf diese Komponenten konzentriert habe, bestimmtes, hat ein paar Gründe.

1. Sie sind am zugänglichsten. Die meisten Menschen haben Zugang zu einem Paar Laufschuhen und ihrem Körpergewicht. Du brauchst nicht immer Zugang zu einem Fitnessstudio!

2. Restliche Komponenten nicht aufgeführt sind, werden bis zu einem gewissen Grad durch die oben genannten fünf Komponenten erfüllt. Zum Beispiel, Agilität und Geschwindigkeit werden von der Kraft beeinflusst.

3. Größte Wirkung. Diese fünf Komponenten haben das größte Potenzial, Ihr Spiel deutlich zu verbessern.

Goh Liu Ying Krafttraining Quelle:Instagram @gohliuying

Badmintonspezifisches Training

Wenn Sie an jeder dieser Komponenten arbeiten, Sie sollten sicherstellen, dass Sie so trainieren, dass sie Ihre Aktionen auf dem Platz ergänzen.

Zum Beispiel, wenn Sie nur übermäßige Distanzen in langsamem Tempo gelaufen sind, kann dies die Ausdauer verbessern. aber es spiegelt nicht die Geschwindigkeit und Explosivität des Sports selbst wider. Daher wird es einen positiven, aber begrenzten Einfluss auf Ihr Spiel haben.

Jedoch, wenn Sie diese Läufe durch hochintensive Aktivitäten ergänzen, dann beginnen Sie, die Anforderungen des Badmintons mehr in Ihr Training außerhalb des Platzes zu integrieren.

Lin Dan hält mit seiner Fitness Schritt
Foto:badmintonzone

Jede Fitnesskomponente sollte gleich behandelt werden, obwohl es natürlich Präferenzen für das eine gibt. Zum Beispiel, Die meisten Männer tendieren eher zum Krafttraining als zum Herz-Kreislauf-Training. Eigentlich, Es sind die Komponenten, die Sie nicht mögen, auf die Sie sich vielleicht mehr konzentrieren sollten! Jedoch, alle sind gleichermaßen wichtig, um Ihr Spiel als Ganzes zu verbessern.

In zukünftigen Beiträgen Wir werden die Bedeutung jeder Komponente weiter besprechen und was Sie tun können, um an jeder Komponente zu arbeiten, um das Beste aus Ihrem Spiel herauszuholen.

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