Vorteile des Badmintonspielens

Gestern habe ich mich also mit meinem Mitspieler unterhalten und er hat eine interessante Frage gestellt „Ich spiele jetzt seit 2 Monaten Badminton, werden mir diese Bemühungen außerhalb des Badmintonplatzes nützen?“ Diese Frage hat mich motiviert, einen Artikel über die . zu schreiben Vorteile des Badmintonspielens damit Sie, wenn Sie sich jemals demotiviert fühlen oder jemand fragt, ob es sich lohnt, Badminton zu spielen, zu diesem Artikel zurückkehren können

Badminton zu spielen kann in vielerlei Hinsicht von Vorteil sein, wie zum Beispiel

  • Geistige Vorteile
  • Körperliche Vorteile
  • Nutzen für die Gesundheit
  • Soziale Vorteile

Vorteile des Badmintonspielens

Zuerst, Lassen Sie uns einige körperliche Vorteile besprechen

Starke Beine

Auch wenn Badminton Ganzkörperbewegungen erfordert, wird das Badmintonspielen enorme Kraft in Ihren Beinen aufbauen

Wenn Sie sich einen professionellen Spieler ansehen, insbesondere diejenigen, die Einzel spielen, werden Sie feststellen, dass alle diese Spieler im Vergleich zu ihrem Oberkörper massive Beinmuskeln haben

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Jetzt spielst du vielleicht nicht professionell, aber selbst während du ein einfaches kausales Match spielst, wirst du ein großartiges Training für deine Beine haben

Auch wenn Sie eine Person sind, die den Beintag im Fitnessstudio immer vermeidet, kann Badminton spielen Ihnen helfen, dass Ihr Beintraining mehr Spaß macht

Gründe, warum Badminton die Beinkraft verbessert? Während eines Spiels, du wirst Ausfallschritte machen, Sprünge und das sind einige großartige Bewegungen, um Kraft aufzubauen

Vorteile starker Beine

  • Verhindert Rückenschmerzen:- Durch starke Quads, Gesäß, Hüftbeuger, Kniesehnen hilft es beim Kraftaufbau im unteren Rücken
  • Volltoniger Körper:- Du bist vielleicht auf einen Fitness-Freak gestoßen, der große Muskeln am Oberkörper hat, aber Stäbchenbeine hat, wenn du Badminton spielst, wird es dir nie passieren

Macht über riesige Muskeln

Seien wir ehrlich, es sei denn, Sie bereiten sich auf einen Bodybuilding-Wettkampf vor oder haben einen besonderen Platz in Ihrem Herzen, wenn es um den Aufbau riesiger Muskeln geht, kann es schwierig sein, sich für den Aufbau von Kraft in Ihrem Körper zu engagieren

Diese Aufgabe kann gelöst werden, indem man Badminton spielt, Es ist ein perfekter Sport für Sie, wenn Sie Kraft in Ihrem Körper aufbauen möchten, ohne zu viele Muskeln aufzubauen

Sie müssen verstehen, dass es einen Unterschied zwischen Macht und Stärke gibt

Stärke:- Fähigkeit, Widerstände zu überwinden (wenn Sie schwere Gewichte heben)

Leistung:- Fähigkeit, in kürzester Zeit Kraft auszuüben (bei dieser Wiederholung sind die Wiederholungen höher, während das Gewicht geringer ist)

Flexibilität und Muskelaufbau

Flexibilität

Wir haben bereits besprochen, wie Badminton Bewegungen wie Ausfallschritte, springt, usw. Um diese Dinge zu tun, musst du ein gutes Maß an Flexibilität haben, besonders wenn du Ausfallschritte machst

Einer der Hauptfaktoren zur Verbesserung der Flexibilität ist die volle Bewegungsfreiheit, wenn Ihr Körper aufgewärmt ist und Badminton spielt. Sie ändern ständig die Richtung und jagen dem Shuttle, damit Sie Ihre Flexibilität erhöhen können

Sie sollten sich nicht nur darauf verlassen, Spiele zu spielen, um die Flexibilität zu verbessern, sondern geben Sie nach dem Training separate Zeit für Flexibilitätsübungen, dies wird Ihre Bewegungsfreiheit weiter verbessern und auch Verletzungen verhindern

badmintonisgreat.com
Gestraffte Muskeln

Wussten Sie, dass ein Badmintonspieler durchschnittlich 400 Kalorien verbrennt, wenn er in 60 Minuten etwa 70 kg wiegt?

Wenn wir nun das Verbrennen dieser Kalorienmenge mit dem Laufen vergleichen, müssen Sie mindestens 4 Meilen mit einem Tempo von 15 Minuten pro Meile laufen

Wenn Sie nun zwei Möglichkeiten hätten, entweder mit Ihren Freunden zu spielen und diese Kalorien zu verbrennen oder eine Stunde lang allein zu laufen, was würden Sie wählen?

Die beim Badminton verbrannte Kalorienmenge hilft Ihnen, Ihren Körper straff zu halten und hilft beim Aufbau von Muskeln wie Rumpf, Hintern, Schenkel, Schulter und was nicht

Es ist eine großartige und unterhaltsame Möglichkeit, Ihren Körper in Form zu halten und etwas Gewicht zu verlieren

Geistige Vorteile

Reaktionszeit

Badminton erfordert viele schnelle Bewegungen und die Zeit, die du hast, um auf den Schuss deines Gegners zu reagieren, ist relativ kürzer als bei anderen Sportarten und es ist meine persönliche Erfahrung, dass das Spielen von Badminton deine Reaktionszeit verbessern kann

Eine von Ziemowit Bańkosz veröffentlichte Studie besagt, dass die durchschnittliche Reaktionszeit von ein Badmintonspieler ist 0.27s bei Jungen im Vergleich zu Nicht-Badmintonspielern, die eine mittlere Spielzeit hatten 0.30s

Quelle

Es mag zu klein erscheinen, aber diese 0,03 Sekunden sind ziemlich groß, wenn wir die tatsächliche Anwendung dieser Reaktionszeiten sehen

Eine gute Reaktionszeit hilft dir nicht nur, besser zu spielen, sondern ist auch in anderen Aspekten des Lebens sehr wichtig

Vorteile einer guten Reaktionszeit

  • Eine gute Reaktionszeit sorgt für mehr Sicherheit beim Autofahren
  • Ebenfalls, Eine gute Reaktionszeit kann Sie davor bewahren, von einer Person zusammengeschlagen zu werden

Koordination zwischen Körperteilen

Badminton zu spielen ist wie Bauchübungen. Beim Badminton sind so viele Techniken erforderlich, dass sich Ihre Körperkoordination enorm verbessern wird, wenn Sie nur die Hälfte davon beherrschen

Ich habe diesen Vorteil persönlich erlebt, es ist 6 Jahre her, dass ich angefangen habe Badminton zu spielen und in diesen Jahren hat sich meine Körperkoordination ständig verbessert

Also zurück zur Geschichte vor 5 Monaten habe ich an einem Tanzkurs teilgenommen und mein Lehrer war erstaunt über meine Fortschritte, bis ich ihm sagte, dass ich Badmintonspieler bin

Was mir bei diesen Tanzstunden geholfen hat, war mein Badmintontraining

Also aus meiner persönlichen Erfahrung, Ich kann sagen, dass Badminton spielen deine Koordination verbessert

Seelenfrieden

Jeder möchte voll produktiv sein, wenn er etwas tut, aber es kann eine schwierige Aufgabe sein, besonders wenn Ihr Geist nicht in einem ruhigen Zustand ist

Badminton hilft dir das zu erreichen, wenn du es richtig machst

Sport reduziert die Stresshormone des Körpers, wie Adrenalin und Cortisol. Es stimuliert auch die Produktion von Endorphinen, Chemikalien im Gehirn, die die natürlichen Schmerzmittel und Stimmungsaufheller des Körpers sind.

Quelle

Ich habe diesen Vorteil in meiner Schule erkannt, dass ich mich in kürzerer Zeit an viele Dinge erinnern konnte als in der Zeit, bevor ich angefangen habe, Badminton zu spielen

Aber ein friedvoller Geist ist nicht nur nützlich, um sich an nutzloses Zeug in der Schule zu erinnern, es kann auch Ihre Fähigkeit verbessern, in einer stressigen Situation, der Sie während Ihrer Arbeitszeit oder in Ihrer Beziehung ausgesetzt sind, ruhig zu bleiben

Gesundheitliche Vorteile des Badmintonspielens

Verbesserung des Immunsystems

Immunsystem bezieht sich auf die Organe und Prozesse, die den Körper vor Infektionen und anderen Bakterien schützen

Ich weiß nicht, wie ich das sagen soll, damit es nicht falsch klingt, aber das ist die Wahrheit, Ich litt bis zu meinem 10. Lebensjahr unter einem schwachen Immunsystem und weiß bis heute nicht warum, aber deswegen hatte ich sehr häufig Erkältungen

Die Menge an Medikamenten, die ich in meiner Kindheit bekommen habe, hat mich innerlich geschwächt, aber nachdem ich angefangen hatte, Sport zu treiben, bemerkte ich eine Verbesserung meines Körpers

Es ist nicht nur Badminton, das Ihr Immunsystem stärkt, sondern jede Cardio-Übung wird die Arbeit tun

Aber ich war glücklicher, Badminton zu spielen, als die gleiche Übung immer und immer wieder zu machen

Wenn Sie sich mehr für technisch-wissenschaftliche Sachen interessieren und gerne lange Texte über Forschungen lesen, dann gibt es hier einige Studien, die das belegen Sport stärkt das Immunsystem

Starkes und gesundes Herz

Das größte Geschenk, das du deinem Herzen machen kannst, ist körperliche Aktivität

Der hohe Cholesterinspiegel verringert die Größe der Blutgefäße, was zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann

Badminton zu spielen hilft Ihnen, den Cholesterinspiegel zu senken in Ihrem Körper, was sich positiv auf Ihre Herzgesundheit auswirkt

Badminton hilft Ihnen, Ihren Blutdruck niedriger zu halten (wenn Sie sich ausruhen) Da sich Ihre Herzblutpumpkapazität während einer körperlichen Aktivität verbessert, ist Ihr Herz auch wie ein Muskel, je mehr Sie ihm (angemessen) Arbeit abnehmen, desto besser wird es in seiner Funktion

Bluthochdruck ist ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen

Badminton ist ein körperlich sehr anstrengender Sport und das verbessert die Fähigkeit Ihrer Muskeln, zirkulierenden Sauerstoff aufzunehmen aus dem Blut. Das reduziert die Belastung des Herzens, das selbst ein Muskelorgan ist, und verringert die Arbeit des Herzens, um mehr Blut in die Muskeln zu pumpen

Und natürlich, Wenn Ihr Gewicht unter Kontrolle ist, wird es Ihrem Herzen zugute kommen

Knochendichte

Es ist allgemein bekannt, dass Bewegung bei der Verbesserung der Knochendichte hilft, aber nicht alle Übungen/Aktivitäten liefern ähnliche Ergebnisse

Badminton erfordert viel Hin- und Herbewegung, was eine großartige Möglichkeit ist, die Muskelkraft um die Knochen herum zu verbessern

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Badminton der ultimative Berg zur Verbesserung der Knochendichte ist. Es gibt Fälle, in denen sich Spieler beim Badminton die Knochen gebrochen haben, weil sie Schuhe von schlechter Qualität trugen. das sind die schuhe die ich empfehle wenn du ein für alle Mal Badmintonschuh spielen willst

Geringeres Diabetesrisiko

Badmintonspieler schwitzen viel und wir wissen, dass es ein Mechanismus des Körpers ist, den Körper kühl zu halten, aber Sie wissen vielleicht nicht, dass Schweiß auch dazu beiträgt, den Zuckerspiegel im Körper zu senken, was einer der Gründe ist, warum ein diabetischer Schweißausbruch a Menge

Soziale Vorteile des Badmintonspielens

Beachten Sie die Regeln

Jede Sportart hat bestimmte Regeln, die diese Sportart regeln und Badminton unterscheidet sich nicht von anderen

Badminton zu spielen hilft dir, deine Action unter Kontrolle zu halten, da du immer nach den Regeln der BWF . spielst

Dies trägt dazu bei, Respekt vor Autorität in einer Person aufzubauen, was insbesondere dann von Vorteil sein kann, wenn Sie eine arbeitende Person sind

Der Sport hilft Ihnen auch, die Gesetze zu respektieren, die eine Körperschaft regeln, der Prozentsatz der Personen (Sportler), die eine Straftat begehen, ist sehr gering

Sozialkompetenz steigern

Badminton kann nicht alleine gespielt werden. Sie benötigen mindestens einen Spieler, um auf dem Platz zu spielen, und diese Zahl erhöht sich auf 3, wenn Sie Doppel spielen

Wir können also sagen, dass es ein ziemlich soziales Spiel ist und mit anderen Leuten gespielt wird, die Kommunikation mit ihnen hilft bei der Entwicklung sozialer Fähigkeiten

Sie werden neue Freunde finden und neue Freundschaften bedeuten neue Verbindungen und einen größeren sozialen Kreis und ein größeres Netzwerk. was wiederum später im Leben zu beruflichen Erfolgen führen kann.

Kommunikationsfähigkeiten sind heutzutage sehr wichtig, besonders wenn Menschen eine so kurze Aufmerksamkeitsspanne haben und Ihre Kommunikationsfähigkeiten sich verbessern, wenn Sie beginnen, mit mehr Menschen zu interagieren, was wiederum, kann erreicht werden, indem man Badminton spielt

Kontrolle über deine Emotionen

In Sport, ein Spieler gewinnt oder verliert und Badminton lehrt eine Person, ihre Emotionen zu kontrollieren und zu lernen, Niederlagen zu akzeptieren und sich nach dem Gewinn immer bei ihrem Gegner zu bedanken

Vor allem im Doppel lernst du, wie du ein gutes Teamwork aufrechterhältst und deine Frustration unter Kontrolle hältst, wenn dein Partner Fehler macht, die auch im Leben wichtig sind

Gib anderen nicht die Schuld für deine schlechte Situation

Das Leben ist eine verdammt emotionale Achterbahnfahrt und Badminton zu spielen wird dir Kraft geben, damit umzugehen

Abschluss

Also nach dem Lesen, Sie haben herausgefunden, dass Badminton nicht nur ein Sport ist, sondern auch Ihre Funktion in der Gesellschaft verbessern kann

Verschiedene Vorteile wie emotionales Gleichgewicht, Herz Vorteile, Knochendichte und vieles mehr, All diese Vorteile werden Sie ermutigen, Badminton zu spielen

Ebenfalls, Teilen Sie dies mit Ihren Freunden, um ihnen zu helfen, im Leben zu übertreffen

Wenn Sie einen anderen Vorteil des Badmintonspielens kennen, den ich in dem Beitrag verpasst habe, können Sie ihn mir gerne im Kommentarbereich mitteilen

Danke fürs Lesen…



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