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Martial Arts10 Basketballübungen für Wachen (Schießen, Dribbling, und Layups)
Die besten Wachen im Basketball sind in bestimmten Bereichen des Spiels hochqualifiziert.
Sie können mit einem hohen Prozentsatz von außen schießen (Mitteldistanz und Dreier), sie können jeden Gegner mit ihrem Dribbling schlagen, und sie können am Korb enden.
Unter, Ich habe 10 Basketballübungen für Wachen zusammengestellt, die diese wichtigen Fähigkeiten verbessern.
Verwenden Sie sie bei Ihrem nächsten Training.
10 Basketball-Übungen für Wachen
1. 2-Minuten-Floater
So funktioniert der Bohrer:
Ein Spieler greift wiederholt 2 Minuten lang die Felge an und endet mit einem Floater am Korb. Auf jeder Fahrt, sie müssen die Distanz und den Winkel des Schusses variieren.
Zweck:
Diese Übung ermöglicht es den Spielern, ihren Floater zu üben. Ein Zug, den jeder Spieler ständig zu entwickeln versuchen sollte - insbesondere Wachen.
Du wirst brauchen:
- Ein Korb.
- Ein Basketball.
Anweisungen:
- Wählen Sie eine Startposition irgendwo außerhalb der Drei-Punkte-Linie.
- In Richtung Korb fahren und mit einem Schwimmer beenden. Dabei wird der Basketball in einem höheren Bogen als üblich aus einer Entfernung von etwa 1,5 bis 10 Fuß vom Korb in die Luft geschoben.
- Schlagen Sie sofort den Basketball zurück, sich irgendwo außerhalb der Drei-Punkte-Linie zurückziehen, und dann angreifen und noch einmal mit einem Floater beenden.
- Der Bohrer wird auf diese Weise 2 Minuten lang fortgesetzt.
Variationen:
Zeit des Bohrens - Wenn Sie länger als zwei Minuten gehen möchten, Tue es. Wenn Sie die Zeit auf nur eine Minute verkürzen möchten, Tue es.
Winkel und Entfernung - Solange Sie sich an zufällige Stellen hinter der Drei-Punkte-Linie zurückziehen, der Winkel und die Entfernung, aus der Sie den Schuss auslösen, variieren natürlich.
Schwimmertyp - Wechseln Sie zwischen dem Beenden mit einem Fuß und dem 2-Fuß-Kontakt.
Coaching-Punkte:
- Stellen Sie sicher, dass Sie den Basketball hoch in die Luft werfen, um über die Hand eines Verteidigers hinwegzukommen.
- Die Übung sollte in einem schnellen Tempo durchgeführt werden.
- Für fortgeschrittene Spieler, Üben Sie mit Ihrer schwachen Hand, um zu beenden.
2. 1-gegen-1 für Fortgeschrittene
So funktioniert der Bohrer:
Zwei Spieler spielen eins gegen eins von der dafür vorgesehenen Stelle auf dem Spielfeld. Der Offensivspieler darf nur maximal 2 oder 3 Dribblings ausführen, bevor er seinen Schuss abgibt.
Zweck:
Dies ist eine der wichtigsten Basketballübungen für Wachen, um sowohl die offensive als auch die defensive Entwicklung zu verbessern. Der Spieler mit dem Ball arbeitet daran, einen guten Schuss mit begrenztem Dribbling zu erzielen, und der Verteidiger übt, zwischen seinem Gegner und dem Korb zu bleiben und den Schuss ohne Fouling zu bekämpfen.
Du wirst brauchen:
- Ein Korb.
- Ein Basketball.
- Zwei Spieler.
Anweisungen:
- Die Übung beginnt mit einem Spieler in der Offensive, und ein Spieler in der Verteidigung.
- Der Offensivspieler beginnt auf der Freiwurflinie mit Blick auf den Korb, mit dem Verteidiger, der sie in Verteidigungsstellung fest bewacht.
- Die Übung beginnt, wenn der Verteidiger dem Offensivspieler den Basketball übergibt.
- Sobald der Übergabepass erstellt ist, Der Spieler in der Offensive kann den Korb angreifen und versuchen, ein Tor zu erzielen, während der Verteidiger versucht, einen Stopp zu erzielen.
- Der Offensivspieler darf maximal zwei Dribblings ausführen.
- Sobald der Offensivspieler 5 Besitztümer besitzt, die beiden Spieler wechseln die Rollen.
- Der Bohrer wird auf diese Weise fortgesetzt.
Variationen:
Anzahl der Dribblings - Für weniger erfahrene Spieler Begrenzen Sie die Anzahl der Dribblings auf 3 statt 2. Fortgeschrittene Spieler können diese Übung sogar mit maximal 1 Dribbling ausführen.
Startposition - Die Spieler können statt der Freiwurflinie von der Drei-Punkte-Linie starten. und könnte die Ausgangsposition auch zum Flügel statt geradeaus nach vorne verlegen.
Punktesystem - Wenn alle 5 Besitztümer ausgetauscht werden, es wird keinen Gewinner / Verlierer geben. Aber wenn die Spieler beschließen, jeden Besitz zu tauschen, Sie können auf 7 oder 11 Punkte spielen.
Coaching-Punkte:
- Begeht der Verteidiger ein Foul, die Spieler starten wieder von der Freiwurflinie.
- Um das Beste aus der Übung herauszuholen, Stellen Sie sicher, dass Sie die Spielregeln je nach Alter und Können der Spieler anpassen. Lesen Sie dazu den Abschnitt „Variationen“.
- Der Offensivspieler sollte Fälschungen verwenden (Schussfälschung, Jab-Schritt, etc) um Platz zu schaffen.
- Maximal 10 Sekunden pro Besitz.
3. Ellbogen-Klimmzüge
So funktioniert der Bohrer:
Ein Spieler bewegt sich zwischen den beiden Ellbogen und führt Klimmzüge mit einem oder zwei Dribblings aus. Dies wird fortgesetzt, bis sie eine festgelegte Anzahl von Aufnahmen gemacht haben.
Zweck:
Diese Übung funktioniert bei einem Schuss, den alle Wachen haben müssen - einem Klimmzug-Mittelstreckenschuss im Ellbogenbereich. Dies ist ein gefährlicher Bereich des Bodens, in dem sich Wachen aufhalten können. und der Schuss kann beim Fast-Break oder im Half-Court-Spiel verwendet werden.
Du wirst brauchen:
- Ein Korb.
- Ein Basketball.
Anweisungen:
- Beginnen Sie oben auf dem Schlüssel mit einem Basketball.
- Nehmen Sie ein oder zwei Dribblings auf einen der Ellbogen und heben Sie ihn für einen Schuss auf.
- Wenn Sie einen Rebounder haben, bis zum oberen Rand der Taste zurücktreten, den Pass erhalten, und führen Sie dann den gleichen Schuss vom anderen Ellbogen aus.
- Wenn Sie keinen Rebounder haben, sammle den Basketball, Zurück zum Anfang des Schlüssels, und führen Sie dann den gleichen Schuss mit dem anderen Ellbogen aus.
- Dies wird fortgesetzt, bis Sie insgesamt 20 Aufnahmen gemacht haben.
Variationen:
Schuss gefälscht - Bevor Sie den Ellbogen angreifen, Verwenden Sie einen Schuss-Fake, um zu üben, wie Sie Ihren Gegner in die Luft oder aus der Position bringen.
Anzahl der gemachten Schüsse - Anstatt 20 Aufnahmen zu machen, Sie können die Zahl je nach Ihrem aktuellen Kenntnisstand höher oder niedriger einstellen.
Coaching-Punkte:
- Stellen Sie sicher, dass Sie nicht auf dem ersten Schritt zum Ellbogen reisen.
- Wenn Sie die Schussfälschung hinzufügen, bleib unten und bringe den Basketball nur auf Augenhöhe.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich nach jedem Schuss auf die Drei-Punkte-Linie zurückziehen.
4. Fly-By-Shooting
So funktioniert der Bohrer:
Bleiben hinter der Drei-Punkte-Linie, ein Spieler pumpt Fake, nimm ein Dribbling nach links oder rechts, und schießen Sie dann einen Drei-Zeiger.
Zweck:
Eine wichtige Coaching-Taktik gegen großartige Drei-Punkte-Schützen besteht darin, sie „von der Drei-Punkte-Linie“ zu führen, indem man heraussprintet und springt, um den Schützen zu blockieren / abzulenken. Diese Übung funktioniert, indem man dem Verteidiger seitlich ausweicht und dann den offenen Dreipunktschuss abfeuert.
Du wirst brauchen:
- Ein Korb.
- Ein Basketball.
Anweisungen:
- Beginnen Sie hinter der Drei-Punkte-Linie am oberen Rand des Schlüssels.
- Drehen Sie den Basketball zu sich selbst (oder erhalten Sie den Pass von einem Partner), Fang es, Pumpenfälschung, und machen Sie dann einen seitlichen Dribbling entweder nach links oder rechts, bevor Sie den Dreipunktschuss schießen.
- Wenn Sie den Schuss machen, Wiederholen Sie den Vorgang und dribbeln Sie auf die andere Seite.
- Wenn Sie den Schuss verpasst haben, wiederholen Sie die gleiche Aufnahme noch einmal.
- Nachdem Sie beide Aufnahmen gemacht haben, zum nächsten Aufnahmepunkt wechseln.
- Das Ziel ist es, von jedem der 5 Punkte einen Dribbling zu jeder Seite zu machen – oben auf der Taste, jeder der Flügel und jede Ecke (insgesamt 10 Schüsse).
Variationen:
Sieben Punkte - Wenn Sie zusätzliche Wiederholungen wünschen, auch aus den beiden Slots schießen.
Schussdistanz - Junge Spieler können diese Übung aus der Mitte ausführen, ca. 4,5 m vom Korb entfernt (Freiwurfbereich).
Anzahl der gemachten Schüsse - Wenn dir 10 nicht genug sind, verdoppeln Sie die Anzahl der gemachten Schüsse und machen Sie an jeder Stelle zwei Schüsse von beiden Seiten.
Coaching-Punkte:
- Stellen Sie sicher, dass Sie bei jedem Schuss ausgewogen sind. Sie möchten beim Schießen nicht verblassen.
- Wenn Sie die Pumpenfälschung durchführen, Bleiben Sie niedrig und bringen Sie den Basketball auf Augenhöhe. Und achten Sie darauf, schnell auf die Felge zu schauen, um sich daran zu gewöhnen, die Fälschung zu "verkaufen".
- Natürlich, Diese Übung ist einfacher, wenn ein Partner für Sie zurückprallt. Wenn Sie also einen Freund haben, Mitspieler, Elternteil, oder Coach, der bereit ist, Ihnen zu helfen - nutzen Sie sie!
5. Mikan Bohrer
So funktioniert der Bohrer:
Ein Spieler beginnt unter dem Korb und macht Layups mit dem Backboard. Nach jedem Layup, Sie prallen den Basketball zurück und wechseln sich ab, um eine bestimmte Anzahl von Körben zu erzielen.
Zweck:
Dies wird normalerweise nicht als eine der wichtigsten Basketballübungen für Wachen angesehen. aber es ist für alle wichtig. Der Mikan-Drill hilft bei der Entwicklung der Koordination, Rhythmus, und fühlen Sie sich um den Korb herum.
Du wirst brauchen:
- Ein Korb.
- Ein Basketball.
Anweisungen:
- Beginnen Sie unter dem Korb mit dem Basketball, mit Blick auf die Grundlinie.
- Auf der rechten Seite des Korbes, Machen Sie einen Layup mit der rechten Hand vom Rückenbrett und springen Sie vom linken Bein (Innenfuß - Außenhand).
- Schlagen Sie den Basketball schnell zurück und legen Sie dann mit der linken Hand auf die linke Seite des Korbs. vom rechten Fuß springen (wieder Innenfuß - Außenhand).
- Fahren Sie auf diese Weise fort, indem Sie bei jedem Schuss die Seiten wechseln, bis Sie 20 Layups gemacht haben.
- Nachdem Sie 20 Aufnahmen gemacht haben, Beginnen Sie wieder unter dem Korb, aber diesmal mit Blick auf die Halbfeldlinie anstelle der Grundlinie.
- Wiederholen Sie nun alles, indem Sie Reverse-Layups machen, bis Sie 20 machen.
Variationen:
Normal und umgekehrt - Stellen Sie sicher, dass Sie beim Ausführen des Mikan-Drills in beide Richtungen schauen. Dies funktioniert bei normalen Layups und umgekehrten Layups.
Ein Dribbling - Bei der Arbeit mit jungen Spielern Lassen Sie sie einen Dribbling machen, bevor Sie das Layup beenden.
Coaching-Punkte:
- Wenn Sie sich wohler fühlen, Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit, indem Sie den Basketball aus dem Netz abprallen und so schnell wie möglich auf der gegenüberliegenden Seite abschließen.
- Tun Sie Ihr Bestes, um den Basketball für die Dauer der Übung auf Schulterhöhe zu halten.
- Wenn Sie sich verbessern, Üben Sie, dem Basketball etwas Spin zu verleihen, indem Sie Ihr Handgelenk bewegen.
6. Perfektioniert
So funktioniert der Bohrer:
Ein Spieler beginnt mit dem Schießen von Punkten in der Nähe des Korbs und schreitet dann weiter nach außen. Von jeder Stelle muss eine bestimmte Anzahl perfekter Schwünge gemacht werden, bevor man sich zurück bewegt.
Zweck:
Dies ist eine großartige Übung, um jedes Training / Training zu beginnen. Es konzentriert sich auf die Entwicklung einer korrekten Schusstechnik (insbesondere Bogen) durch Schüsse in der Nähe des Randes.
Du wirst brauchen:
- Ein Korb.
- Ein Basketball.
Anweisungen:
- Aus 3 Fuß Entfernung vom Korb, schießen Sie, bis Sie 10 perfekte Schwünge gemacht haben.
- Aus 5 Fuß Entfernung vom Korb, schießen Sie, bis Sie 7 perfekte Schwünge gemacht haben.
- Aus 10 Fuß Entfernung vom Korb, schießen Sie, bis Sie 5 perfekte Schwünge gemacht haben.
- Ab einer Entfernung von 4,5 m vom Korb (Freiwurflinie) Schießen Sie, bis Sie 3 perfekte Schwünge gemacht haben, um die „perfekte“ Übung abzuschließen.
Variationen:
Aufnahmepositionen - Sie können in der Mitte der Taste beginnen und entlang der Mitte in Richtung der Freiwurflinie fortschreiten. oder ändern Sie die Aufnahmeposition bei jedem Schuss, solange Sie sich in ungefähr der gleichen Entfernung befinden, bis die eingestellte Anzahl von Schüssen gemacht wurde.
Schüsse gemacht - Anstatt perfekte Swishs zu zählen, jüngere und unerfahrene Spieler können regelmäßig gemachte Schläge zählen.
Coaching-Punkte:
- Das Ziel ist es, bei jeder Aufnahme bildschöne Aufnahmen zu machen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Schussarm vollständig ausfahren, mit deinem Handgelenk schnippen, und erhebe dich bei jedem Schuss auf deine Zehen.
- Tolle Übung zum Erlernen des Schießens mit toller Technik!
7. Plus minus
So funktioniert der Bohrer:
Ausgehend von 3 Punkten, ein Spieler schießt in dieser lustigen Übung Freiwürfe. Wenn sie einen Freiwurf machen, sie verdienen einen punkt. Aber wenn sie einen Freiwurf verpassen, Sie verlieren zwei Punkte.
Zweck:
Freiwürfe sind wohl der wichtigste Schuss im Basketball. Dieser Drill zwingt die Spieler, sich auf Freiwürfe zu konzentrieren und simuliert den Druck eines Spiels.
Du wirst brauchen:
- Ein Korb.
- Ein Basketball.
Anweisungen:
- Das Spielerschießen beginnt das Spiel mit 3 Punkten.
- Fangen Sie an, Freiwürfe zu schießen, Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Freiwurfroutine vollständig ausführen, bevor Sie jeden Schuss machen.
- Für jeden gemachten Schuss, sie bekommen einen Punkt zu ihrer Gesamtsumme hinzugefügt.
- Für jeden Fehlschuss, sie verlieren zwei Punkte von ihrer Gesamtsumme.
- Das Ziel ist es, 10 Punkte zu erreichen, bevor es auf null Punkte fällt.
Variationen:
Ausgangspunkte - Variieren Sie die Startpunktzahl je nach Können und Altersstufe.
Plus minus - Variieren Sie die Anzahl der hinzugefügten oder abgezogenen Punkte für einen gemachten Schuss und einen verpassten Schuss, je nach Spielstärke und Alter des Spielers.
Zielpunkte - Ändern Sie die Anzahl der Punkte, auf die sie schießen, je nach Alter und Können.
Coaching-Punkte:
- Nehmen Sie sich Zeit und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Freiwurfroutine bei jedem Schuss vollständig ausführen. Genau wie bei einem echten Spiel.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre Aufnahmeroutine. Tun Sie Ihr Bestes, um sich nicht auf den Druck jedes einzelnen Schusses zu konzentrieren.
8. Stationäres Zwei-Ball-Dribbling
So funktioniert der Bohrer:
Ein Spieler führt insgesamt 5 Minuten lang mehrere Dribblingübungen mit zwei Basketball durch.
Zweck:
Diese Zwei-Ball-Dribbling-Übungen verbessern die Hand-Augen-Koordination. Dribbling-Fähigkeiten, und „Gefühl“ für den Basketball. Großartig vor einem Spiel oder Training zu verwenden.
Du wirst brauchen:
- Zwei Basketbälle.
- Ein kleiner Bereich. Entweder ein Basketballplatz, Auffahrt zu Hause, usw.
Anweisungen:
Wählen Sie die Übungen aus der folgenden Liste aus und führen Sie jede Übung 30-45 Sekunden lang aus:
A. Doppeltes Pfund auf Knöchelhöhe
Dribbeln Sie beide Basketbälle so hart wie möglich auf Knöchelhöhe.
B. Doppeltes Pfund auf Taillenhöhe
Dribbeln Sie beide Basketbälle so fest wie möglich auf Hüfthöhe.
C. Doppeltes Pfund auf Schulterhöhe
Dribbeln Sie beide Basketbälle so hart wie möglich auf Schulterhöhe.
D. Doppeltes Pfund abwechselnd
Mit den Bällen in angenehmer Höhe, abwechselnd das Dribbling jedes Basketballs.
e. Ein Hoch/ Ein Tief
Dribbeln Sie einen der Basketbälle auf Knöchelhöhe und einen auf Schulterhöhe.
F. Doppelwandiges Dribbling
Dribbeln Sie beide Basketbälle gleichzeitig auf Schulterhöhe gegen die Wand.
g. Doppeltes V-Dribbling vorne
Dribbeln Sie beide Basketbälle gleichzeitig von einer Seite zur anderen.
h. Doppeltes V-Dribbling an der Seite
Dribbeln Sie beide Basketbälle gleichzeitig von hinten nach vorne neben sich.
ich. 3 Dribbel-Doppel-Crossover
Dribbeln Sie beide Basketbälle dreimal und kreuzen Sie dann die Bälle gleichzeitig. Führen Sie dann weitere 3 Dribblings durch, bevor Sie erneut überqueren.
J. 3 Durch die Beine dribbeln/Crossover
Dribbeln Sie beide Basketbälle dreimal und kreuzen Sie dann einen Ball vor sich und einen Ball gleichzeitig durch Ihre Beine.
k. 3 Dribbeln hinter dem Rücken/Crossover
Pound dribbeln Sie beide Basketbälle dreimal und kreuzen Sie dann gleichzeitig einen Ball vor sich und einen Ball hinter Ihrem Rücken.
l. Zwei-Kugel-Figur Acht
Ball nah am Boden halten, Dribbeln Sie mit der rechten Hand einen Ball um Ihr rechtes Bein und mit der linken Hand den anderen Ball um Ihr linkes Bein.
m. Tötet
Schlagen Sie beide Basketbälle ab Knöchelhöhe immer höher. Wenn Sie Schulterhöhe erreichen, „töte“ beide Bälle und halte sie einige Zentimeter über dem Boden auf, bevor du beide Bälle wieder nach oben dribbelst.
Arbeiten Sie an diesen Übungen insgesamt etwa 5 Minuten lang.
Variationen:
Zeit - Sie können die Dauer des Trainings und die Zeit, die Sie für jede einzelne Dribbelübung aufwenden, ändern.
Stationäre Dribbling-Bohrer - Wenn Zwei-Ball-Drills für das Können des Spielers zu fortgeschritten sind, Ziehen Sie in Erwägung, ähnliche Übungen mit nur einem Ball durchzuführen.
Coaching-Punkte:
- Bemühen Sie sich, während der Übungen die Augen offen zu halten.
- Mehr Dribbling-Übungen hier.
- Dribbeln Sie den Ball hart in den Boden.
- Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie Fehler machen. Das ist gut! Es bedeutet, dass Sie sich selbst aus Ihrer Komfortzone herausdrängen.
9. Selbstmordschießen
So funktioniert der Bohrer:
Ein Spieler führt einen konditionierenden Selbstmord mit dem Basketball durch und muss bei jedem Sprung über den Boden einen Freiwurf-Klimmzug machen.
Zweck:
Diese Übung wird hauptsächlich zur Verbesserung der Fitness verwendet, aber auch am Schießen arbeiten, Dribbling, und Schüsse machen, wenn Sie müde sind und unter Druck stehen.
Du wirst brauchen:
- Ein Basketballplatz in voller Größe.
- Ein Basketball.
Anweisungen:
Regeln:Sie müssen nach jedem Sprung über den Boden einen Klimmzug von der Freiwurflinie aus machen:Freiwurflinie, halber platz, gegenüberliegende Freiwurflinie, und gegenüberliegende Grundlinie.
- Beginnen Sie mit einem Ball auf der Grundlinie.
- Dribbeln Sie zur Freiwurflinie, dann dreh dich um und mache einen Sprungschuss.
- Wenn Sie den Schuss machen, pralle den Basketball zurück, zur nächsten Linie dribbeln (auf halbem Weg), und kehren Sie dann für einen weiteren Schuss zur Freiwurflinie zurück.
- Wenn Sie den Schuss verpassen, Sie müssen den Basketball zurückprallen und erneut schießen.
- Die Übung wird auf diese Weise fortgesetzt, bis 4 Schüsse gemacht wurden (einer nach jedem der verschiedenen Fahrten den Boden hinunter).
Variationen:
Sie müssen nicht den Schuss machen - Wenn Sie nur Marken zählen, der Drill kann dazu führen, dass der Spieler ungefähr 15 Längen des Bodens läuft, wenn er ein schlechter Schütze ist. Um es einfacher zu machen, Lassen Sie sie in die nächste Zeile gehen, auch wenn sie den Schuss verpassen.
Schussdistanz - Anstatt die Freiwurflinie zu verwenden, Verwenden Sie die Drei-Punkte-Linie für die Aufnahmeposition.
Coaching-Punkte:
- Um an Ihrem Ball-Handling zu arbeiten, Verwenden Sie während der Übung nur Ihre schwache Hand, um zu dribbeln.
- Dies ist eine schnelle und hochintensive Übung. Die Spieler sollten den Boden hart laufen lassen, wenn sie sich zwischen den Linien bewegen.
- Behalten Sie den Fokus bei und versuchen Sie, nach verpassten Aufnahmen nicht frustriert zu werden.
10. Dreiecksschießen
So funktioniert der Bohrer:
Ein Spieler macht drei verschiedene Schüsse von 5 Punkten auf dem Boden. Aus jeder Position, ein Spieler muss drei Schüsse machen, bevor er zum nächsten Punkt weitergeht.
Zweck:
Dieser Bohrer funktioniert bei einer Vielzahl von Schüssen aus dem Umkreis. Dazu gehört das Abschießen des Dribblings aus beiden Richtungen, und aus dem fang.
Du wirst brauchen:
- Ein Korb.
- Ein Basketball.
- Ein Spieler/Trainer/Eltern sollen nach Möglichkeit rebounden.
Anweisungen:
- Beginnen Sie in der Ecke, auf der 3-Punkte-Linie, mit einem Basketball.
- Sie müssen 3 Schüsse von dieser Position aus machen, bevor Sie zum nächsten übergehen.
- Die drei Schießplätze:
a) Klimmzug mit einem Dribbling links
b) rechter Klimmzug mit einem Dribbling
c) Sprungschuss fangen und schießen - Es gibt 5 Plätze auf dem Platz (Ecke, Flügel, oben auf dem schlüssel, gegenüberliegender Flügel, und gegenüberliegende Ecke) und Sie müssen diese 3 Schüsse von jedem von ihnen machen. Abschluss mit insgesamt 15 Schüssen.
Variationen:
Distanz - Jüngere Spieler können aus mittlerer Distanz starten, ca. 4,5 m vom Korb entfernt (Freiwurfbereich).
Coaching-Punkte:
- Achten Sie bei jedem Schuss auf Ihre Schussform.
- Vermeiden Sie es, bei den Klimmzügen mit einem Dribbling seitwärts zu driften.
Abschluss:
Während ich diese Basketballübungen speziell für Wachen zusammengestellt habe, Es gibt keinen Grund, warum Spieler auf anderen Positionen sie nicht auch verwenden können.
Da Basketball immer positionsloser wird, Es ist üblich, dass die größten Spieler auf dem Platz den Ball handhaben und mit Reichweite schießen.
Es ist eine neue Ära!
Egal auf welcher Position Sie auf dem Platz spielen, Verwenden Sie diese Bohrer.
[10 Basketballübungen für Wachen (Schießen, Dribbling, und Layups): https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001040696.html ]