50 Basketball-Dribbling-Drills (Entwickeln Sie einen erstaunlichen Griff)

Wenn Sie ein Basketballtrainer oder ein Elternteil sind, haben Sie diese Kommentare von Ihren Spielern sicherlich gehört…

"Coach, Ich kann nicht zu Hause trainieren. Ich habe keinen Basketballring“ oder „Trainer, zu Hause ist nicht genug Platz zum Trainieren.“

Das sind Ausreden, die ich allzu oft höre und es ist nicht unbedingt die Schuld des Spielers. Als Trainer und Eltern Wir müssen unseren Spielern beibringen, dass sie an ihrem Spiel arbeiten können, egal wo sie sind.

Deshalb habe ich diese Liste mit genau 50 stationären Basketball-Dribbling-Übungen zusammengestellt, mit denen Ihre Spieler überall an ihrem Spiel arbeiten können, solange sie eine kleine Fläche und einen Basketball haben.

Stationäre 1 Basketball-Dribbling-Übungen

1. Ballschläge
Schlagen Sie den Basketball kontinuierlich von einer Hand in die andere. Dies ist eine großartige Übung, um Ihre Hände für das Training vorzubereiten.

2. Fingertipps mit geradem Arm
Während Sie darauf achten, dass Ihre Ellbogen geschlossen bleiben, Tippen Sie den Basketball schnell hin und her geradeaus vor Ihnen. Wenn Sie in dieser Übung gut werden, beginnen Sie, den Ball auf und ab zu bewegen.

3. Wraps – um den Knöchel
Wickeln Sie den Ball um Ihre Unterschenkel/Knöchel, ohne dass der Basketball den Boden berührt.

4. Wraps – um die Taille
Wickeln Sie den Ball in einer Kreisbewegung um Ihre Taille.

5. Wraps – um den Kopf
Wickeln Sie den Ball in einer Kreisbewegung um Ihren Kopf.

6. Wraps – Auf der ganzen Welt
Beinhaltet das Kombinieren der Wickel um die Knöchel, Taille, und Kopf in einen Bohrer. Beginnen Sie damit, den Ball um Ihren Kopf zu wickeln, Dann bringe es nach unten und um deine Taille, und schließlich um deine Knöchel. Dann zurück bis zur Taille, dann Kopf, dann wieder Taille, usw.

7. Wraps – Abbildung 8 um die Beine
Wickeln Sie den Ball in einer Achterbewegung um Ihre Beine.

8. Wraps – um das rechte Bein
Beginnen Sie mit Ihrem rechten Bein vorne und Ihrem linken Bein hinten, Wickeln Sie den Ball nur um Ihr rechtes Bein.

9. Wraps – um das linke Bein
Beginnen Sie mit Ihrem linken Bein vorne und Ihrem rechten Bein hinten, Wickeln Sie den Ball nur um Ihr linkes Bein.

10. Wraps – Doppelbein, Einzelbein
Beginnen Sie mit den Beinen zusammen. Treten Sie mit Ihrem rechten Bein nach vorne und kreisen Sie Ihr rechtes Bein mit dem Basketball. Dann sofort mit dem rechten Bein zurücktreten, so dass die Füße zusammen sind und beide Beine umkreisen. Dann steige mit deinem linken Bein aus und kreise es, bevor du wieder zusammentrittst und den Ball um beide wickelst. Setzen Sie diesen Vorgang fort.

11. Tropfen
Beginnen Sie in einer hockenden Position mit beiden Händen und dem Basketball vor Ihnen. Ziel ist es, den Ball zwischen den Beinen fallen zu lassen (nur wenige Zentimeter über dem Boden), lass es einmal hüpfen, Dann nehmen Sie beide Hände hinter Ihre Beine, bevor Sie es fangen. Dann den Ball wieder von hinten fallen lassen und beide Hände wieder nach vorne nehmen und auffangen. Wiederholen.

12. Straddle Flip
Ähnlich wie bei Drops, aber beginnen Sie stattdessen mit einer Hand vorne und einer Hand hinten, während Sie den Ball zwischen Ihren Beinen halten. Das Ziel ist es, den Ball schnell nach oben und ein oder zwei Zentimeter hochzudrehen. Handpositionen von vorne nach hinten tauschen, und fangen Sie den Ball, bevor er den Boden berührt.

13. Maschinengewehr
Knien Sie sich auf den Boden und wechseln Sie beide Hände ab, um den Ball so niedrig wie möglich am Boden zu halten. Der Ball sollte an der gleichen Stelle bleiben.

14. Spinnen-Dribbling
Beginnen Sie mit den Knien schulterbreit auseinander und gebeugt. Der Ball sollte während der gesamten Übung unter Ihnen bleiben. Dribble den Ball mit deiner rechten Hand, Dann deine linke Hand, Dann strecke deine rechte Hand hinter dein Knie für ein Dribbling, und dann deine linke Hand hinter deinem Knie zum Dribbeln, und dann zurück zu deiner rechten Hand vorn. Setzen Sie dies fort.

15. Pfund Dribbling – Knöchelhöhe – Rechte Hand
Dribbeln Sie den Basketball mit der rechten Hand ein paar Zentimeter über dem Boden.

16. Pound Dribbling – Knöchelhöhe – Linke Hand
Dribbeln Sie den Basketball mit der linken Hand ein paar Zentimeter über dem Boden.

17. Pound Dribbling – Taillenhoch – Rechte Hand
Stellen Sie sicher, dass Sie in Position sind, Schlagen Sie den Ball nur mit der rechten Hand so fest wie möglich in Hüfthöhe in den Boden.

18. Pound Dribbling – Taillenhoch – Linke Hand
Stellen Sie sicher, dass Sie in Position sind, Schlagen Sie den Ball nur mit der linken Hand so fest wie möglich auf Hüfthöhe in den Boden.

19. Pound Dribbling – Schulterhöhe – Rechte Hand
Dies wird verwendet, um den Spieler aus seiner Komfortzone zu holen. Schlagen Sie den Ball so hart wie möglich, während Sie nur mit der rechten Hand auf Schulterhöhe dribbeln.

20. Pfund Dribbling – Schulterhöhe – Linke Hand
Dies wird verwendet, um den Spieler aus seiner Komfortzone zu holen. Schlagen Sie den Ball so hart wie möglich, während Sie nur mit der linken Hand auf Schulterhöhe dribbeln.

21. Dribbeln Sie um das rechte Bein – rechte Hand
Beginnen Sie in einer breiten Haltung. Den Ball tief am Boden halten, Dribbeln Sie den Ball nur mit der rechten Hand im Kreis um Ihr rechtes Bein.

22. Dribbeln Sie um das linke Bein – linke Hand
Beginnen Sie in einer breiten Haltung. Den Ball tief am Boden halten, Dribbeln Sie den Ball nur mit der linken Hand im Kreis um Ihr linkes Bein.

23. Dribbling Figur Acht
Wieder in breiter Haltung beginnend. Dribbeln Sie den Ball mit beiden Händen in einer Achterbewegung um beide Beine.

24. Kills – Rechte Hand
Bei dieser Übung wird vom Knöchel bis zur Schulterhöhe dribbelt. Beginnen Sie damit, den Ball an Ihren Knöcheln zu dribbeln und den Ball bei jedem Aufprall allmählich höher zu dribbeln. Wenn Sie so hoch wie möglich sind, können Sie den Basketball „töten“, indem Sie ihn einige Zentimeter über dem Boden anhalten und bis zu Ihrer Schulter zurückdribbeln.

25. Kills – Linke Hand
Bei dieser Übung wird vom Knöchel bis zur Schulterhöhe dribbelt. Beginnen Sie damit, den Ball an Ihren Knöcheln zu dribbeln und den Ball bei jedem Aufprall allmählich höher zu dribbeln. Wenn Sie so hoch wie möglich sind, können Sie den Basketball „töten“, indem Sie ihn einige Zentimeter über dem Boden anhalten und bis zu Ihrer Schulter zurückdribbeln.

26. Crossover-Dribbling
Überqueren Sie den Ball kontinuierlich vor Ihrem Körper. Stellen Sie sicher, dass Sie weit überqueren.

27. Hinter dem Rücken dribbeln
Überqueren Sie den Ball kontinuierlich hinter Ihrem Körper. Stellen Sie sicher, dass Sie weit überqueren.

28. Schere – Abwechselnd zwischen den Beinen
Beginnen Sie mit dem rechten Fuß nach vorne und dem linken Fuß nach hinten. Kreuzen Sie den Ball zwischen Ihren Beinen und springen Sie, um die Position Ihrer Füße zu ändern, damit Sie den Ball sofort auf die andere Seite zurückkreuzen können. Jedes Mal, wenn Sie durch die Beine gehen, sollten Sie die Füße wechseln.

29. 3-Dribbel-Crossover.
Schlagen Sie den Ball dreimal, bevor Sie ihn vor Ihrem Körper kreuzen. Dann schlagen Sie den Ball dreimal, bevor Sie ihn zurückkreuzen. Wiederholen Sie diesen Vorgang und stellen Sie sicher, dass Sie den Ball hart schlagen.

30. 3-Dribbeln Sie durch die Beine.
Schlagen Sie den Ball dreimal, bevor Sie ihn durch Ihre Beine kreuzen. Dann schlagen Sie den Ball dreimal, bevor Sie ihn zurückkreuzen. Wiederholen Sie diesen Vorgang und stellen Sie sicher, dass Sie den Ball hart schlagen.

31. 3-Dribbling hinter dem Rücken
Schlagen Sie den Ball dreimal, bevor Sie ihn hinter Ihrem Rücken überqueren. Dann schlagen Sie den Ball dreimal, bevor Sie ihn zurückkreuzen. Wiederholen Sie diesen Vorgang und stellen Sie sicher, dass Sie den Ball hart schlagen.

32. Triples – Crossover, Durch die Beine, Hinter dem Rücken
Die Übung muss in dieser Reihenfolge durchgeführt werden:Crossover, zwischen den Beinen, hinter dem Rücken, durch die Beine. Setzen Sie diese Sequenz fort.

33. V-Dribbling vorne – Rechtshänder
Benutze nur deine rechte Hand, Dribbeln Sie den Ball von einer Seite zur anderen in Form eines „V“ vor Ihrem Körper.

34. V-Dribbling vorne – Linkshänder
Verwenden Sie nur Ihre linke Hand, Dribbeln Sie den Ball von einer Seite zur anderen in Form eines „V“ vor Ihrem Körper.

35. Seitliches V-Dribbling – Rechtshänder
Benutze nur deine rechte Hand, Dribbeln Sie den Ball in Form eines „V“ neben Ihrem Körper hin und her.

36. Seitliches V-Dribbling – Linkshänder
Verwenden Sie nur Ihre linke Hand, Dribbeln Sie den Ball in Form eines „V“ neben Ihrem Körper hin und her.

37. Freistil
Verwenden Sie alle Bewegungen in Ihrem Arsenal, während Sie in einer stationären Position bleiben, kombiniere so viele Züge wie möglich. Seien Sie kreativ und arbeiten Sie an Ihrem Griff!

Bildnachweis:Lorenkerns über Compfight cc

Stationäre 2 Basketball-Dribbling-Übungen

38. Doppeltes Pfund auf Knöchelhöhe
Dribbeln Sie beide Basketbälle so hart wie möglich auf Knöchelhöhe.

39. Doppeltes Pfund auf Taillenhöhe
Dribbeln Sie beide Basketbälle so fest wie möglich auf Hüfthöhe.

40. Doppeltes Pfund auf Schulterhöhe
Dribbeln Sie beide Basketbälle so hart wie möglich auf Schulterhöhe.

41. Doppelte Pfund abwechselnd
Mit den Bällen in angenehmer Höhe, abwechselnd das Dribbling jedes Basketballs.

42. Ein Hoch / Ein Tief
Dribbeln Sie einen der Basketbälle auf Knöchelhöhe und einen auf Schulterhöhe.

43. Doppelwandiges Dribbling
Dribbeln Sie beide Basketbälle gleichzeitig auf Schulterhöhe gegen die Wand.

44. 3 Dribbel-Doppel-Crossover
Dribbeln Sie beide Basketbälle dreimal und kreuzen Sie dann die Bälle gleichzeitig. Führen Sie dann weitere 3 Dribblings durch, bevor Sie erneut überqueren.

45. 3 Dribbling durch die Beine/Crossover
Dribbeln Sie beide Basketbälle dreimal und kreuzen Sie dann einen Ball vor sich und einen Ball gleichzeitig durch Ihre Beine.

46. ​​3 Dribbeln hinter dem Rücken/Crossover
Pound dribbeln Sie beide Basketbälle dreimal und kreuzen Sie dann gleichzeitig einen Ball vor sich und einen Ball hinter Ihrem Rücken.

47. Two Ball Figure Acht.
Ball nah am Boden halten, Dribbeln Sie mit der rechten Hand einen Ball um Ihr rechtes Bein und mit der linken Hand den anderen Ball um Ihr linkes Bein.

48. Doppeltes V-Dribbling vorne
Dribbeln Sie beide Basketbälle gleichzeitig von einer Seite zur anderen.

49. Doppeltes V-Dribbling an der Seite
Dribbeln Sie beide Basketbälle gleichzeitig von hinten nach vorne neben sich.

50. Tötet
Schlagen Sie beide Basketbälle ab Knöchelhöhe immer höher. Wenn Sie die Schultern erreichen, „töten“ Sie beide Bälle und stoppen Sie sie einige Zentimeter über dem Boden, bevor Sie beide Bälle wieder nach oben dribbeln.

5 schnelle Basketball-Dribbling-Tipps

• Halten Sie die Augen hoch, wenn Sie den Basketball dribbeln.
• Dribble den Ball so fest du kannst.
• Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie es vermasseln. Es bedeutet, dass Sie sich selbst pushen!
• Stellen Sie sicher, dass Sie die Art und Weise ändern, in der Sie den Ball einwickeln.
• Führen Sie jede Übung so schnell wie möglich durch.

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Sehen Sie sich meine komplette Sammlung unter diesem Link an.

Abschluss

Dies sind alles fantastische Basketball-Dribbling-Übungen, mit denen Sie Ihre Ballhandling-Fähigkeiten entwickeln können.

Drucken Sie diese Übungen aus oder teilen Sie sie mit Ihren Spielern. Je nach Alter der Spieler, die ich coache, Ich suche mir gerne ein paar dieser Übungen heraus und stelle sie als ihre „Basketball-Hausaufgabe“ auf. Sie sind großartig, weil jeder Spieler sie spielen kann, solange er einen Basketball besitzt.

Wenn Sie die Übungen nicht verstehen, Stellen Sie sicher, dass Sie den Namen YouTube verwenden oder in den Kommentaren fragen. Fragen zu den Übungen beantworte ich gerne.

[50 Basketball-Dribbling-Drills (Entwickeln Sie einen erstaunlichen Griff): https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001040774.html ]